خمس مجموعات من الناس بحاجة إلى تناول المزيد من البابايا.

إن تناول البابايا بشكل صحيح لا يعزز المناعة ويساعد على الهضم فحسب، بل يعمل أيضاً على تجميل البشرة، ويفيد صحة القلب والأوعية الدموية، وهو مناسب بشكل خاص لكبار السن والأطفال والمتعافين من المرض.

تختار عائلتي عادةً الفواكه الموسمية مثل البابايا والموز لتكملة نظامنا الغذائي اليومي. هل يمكن لأحد الخبراء أن يخبرني ما إذا كان تناول البابايا يوميًا مفيدًا حقًا للصحة؟ وما هي الفئات التي ينبغي عليها إدراج هذه الفاكهة بانتظام في نظامها الغذائي؟ (نغوين فونغ - ين نغيا، هانوي ).

ينصح الدكتور فام فييت هوانغ، المحاضر السابق في أكاديمية الطب التقليدي الفيتنامية، بما يلي:

البابايا ليست مجرد فاكهة معروفة، بل تُعتبر أيضاً "غذاءً ذهبياً" للصحة لغناها بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. ووفقاً للطب الصيني التقليدي، تتميز البابايا بخصائصها المبردة ومذاقها الحلو، مما يساعد على تبريد الجسم، وتغذية الطحال، وترطيب الرئتين، وتحسين الهضم. كما تُقدم هذه الفاكهة، بحسب الموسم، فوائد أخرى عديدة للجسم.

تشير الدراسات إلى أن 100 غرام من البابايا تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي والكاروتينات، بالإضافة إلى العديد من فيتامينات ب والمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والزنك. لذلك، فإن تناول البابايا بانتظام يُعزز المناعة، ويُحارب الأكسدة، ويُحافظ على نضارة البشرة، ويقي من بعض أمراض القلب والأوعية الدموية.

على وجه الخصوص، يساعد فيتامين سي والكاروتينات الوفيرة في البابايا على تحييد الجذور الحرة، مما يبطئ عملية الشيخوخة، ويقلل التجاعيد، ويحمي صحة البشرة. كما تُعتبر هذه الفاكهة مفيدة للقلب والأوعية الدموية، وتساعد على تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، وتقوي جهاز المناعة في الجسم.

البابايا غنية بفيتامينات أ و ج. الصورة: هوا لينه.

البابايا فاكهة مناسبة لفئات عديدة من الناس لغناها بالفيتامينات والمعادن والإنزيمات التي تدعم وظائف الجسم الصحية. إليكم خمس فئات يُنصح بتناول المزيد من البابايا:

- للأشخاص ذوي المناعة الضعيفة: تحتوي البابايا على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يقوي جهاز المناعة، ويساعد الجسم على مكافحة البكتيريا والفيروسات، ويقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا. بالإضافة إلى ذلك، تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في البابايا الجسم على التعافي بشكل أسرع بعد التعب أو الضعف.

- كبار السن والأطفال والمتعافين من الأمراض: البابايا الناضجة طرية ولا تُرهق الجهاز الهضمي، مما يجعلها مناسبة جدًا لكبار السن والأطفال الصغار والمتعافين من الأمراض. تُوفر هذه الفاكهة طاقة لطيفة، وتُكمل الفيتامينات والمعادن الأساسية، وتُساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.

- للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: تساعد مضادات الأكسدة والمعادن الموجودة في البابايا، مثل البوتاسيوم، على حماية الأوعية الدموية، والحد من تأثير الكوليسترول الضار، والمساهمة في استقرار ضغط الدم. ويُعتبر تناول البابايا باعتدال مفيدًا لصحة القلب والأوعية الدموية.

- للأشخاص الذين يعانون من الإمساك المتكرر أو عسر الهضم: البابايا غنية بالألياف وإنزيم البابين، الذي يساعد على تكسير البروتينات، وتحسين وظائف الجهاز الهضمي، وتقليل الشعور بالانتفاخ وعسر الهضم. كما أن تناول البابايا بانتظام يساعد على تعزيز حركة الأمعاء الطبيعية ويخفف الإمساك بشكل فعال.

- لمن يرغبون في تجميل بشرتهم ومكافحة علامات التقدم في السن: بفضل غناها بفيتامين سي والكاروتينات ومضادات الأكسدة، تحدّ البابايا من تأثير الجذور الحرة. تناول البابايا بانتظام يساعد على تفتيح البشرة، والحد من جفافها وبهتانها، وتقليل التجاعيد، وتعزيز صحة البشرة.

المصدر: https://vietnamnet.vn/5-nhom-nguoi-can-an-nhieu-du-du-2516822.html