5 قواعد لتحسين صحة كبار السن في المطر البارد

SKĐS - إن الطقس غير المتوقع والأمطار والهواء البارد لا يسببان إزعاجًا للحياة اليومية فحسب، بل يخلقان أيضًا ظروفًا مواتية لانتشار الأمراض المعدية.

إن الطقس الرطب والبارد الحالي هو حالة مثالية لنمو الكائنات الحية الدقيقة، وخاصة الفيروسات التي تسبب أمراض الجهاز التنفسي مثل الأنفلونزا أ، وكوفيد-19، وفيروس حمى الضنك... وتظهر السجلات الفعلية من قسم الأمراض الاستوائية (مستشفى الصداقة) أنه في الشهر الماضي فقط، استقبل القسم وعالج العديد من المرضى المسنين المصابين بالأنفلونزا أ وحمى الضنك.

كبار السن معرضون للإصابة بنزلات البرد والالتهابات البكتيرية.

بالنسبة لكبار السن، يُعدّ تغيُّر الفصول فترةً تُعرِّضهم لخطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية. يتراجع جهاز المناعة لدى كبار السن مع التقدم في السن، وهو ما يُسمَّى طبيًا بنقص المناعة الشيخوخي. يُضعِف هذا مناعة الجسم الطبيعية، مما يجعله أكثر عُرضةً للفيروسات من الشباب.

بالإضافة إلى ذلك، عندما يبرد الطقس فجأةً، يصبح كبار السن، الذين يعانون من ضعف في تنظيم درجة حرارة أجسامهم، أكثر عرضة للبرد. يُسبب البرد انقباض الأوعية الدموية الطرفية، مما يُقلل تدفق الدم إلى الغشاء المخاطي للجهاز التنفسي، مما يُتيح فرصةً لغزو الفيروسات وتطورها.

ومع ذلك، فإن الخطر الأكبر لا يقتصر على العدوى الفيروسية فحسب، بل إن أكثر ما يثير قلق الأطباء هو العدوى البكتيرية الإضافية. فعندما يحاول الجسم محاربة الفيروسات (مثل الإنفلونزا أ)، يُثقل كاهل الجهاز المناعي. في هذه الحالة، تستغل البكتيريا الانتهازية (التي تتواجد عادةً في الحلق والأنف) الفرصة للهجوم، مسببةً أمراضًا أكثر خطورة مثل التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.

يتم علاج مريض مسن مصاب بالأنفلونزا من النوع أ في مستشفى الصداقة.

وهذا هو السبب في أن العديد من كبار السن لا تظهر عليهم في البداية سوى أعراض خفيفة للإنفلونزا، ولكنها سرعان ما تتحول إلى أعراض أكثر شدة، وتتطلب دخول المستشفى والعلاج المكثف باستخدام أنظمة علاجية مشتركة: الأدوية المضادة للفيروسات، والمضادات الحيوية القوية للوقاية من العدوى الثانوية، والأدوية المضادة للالتهابات، وخاصة الجفاف والكهارل لتثبيت حالتهم البدنية.

5 قواعد لتحسين صحة كبار السن عند تغير الطقس

في مواجهة الأوبئة المعقدة، تُعدّ الوقاية الاستباقية من الأمراض لكبار السن أولوية قصوى. وللحفاظ على صحتهم وتقليل خطر دخولهم المستشفى خلال تقلبات الفصول، يوصي الخبراء بإعطاء الأولوية لتطبيق التدابير الأساسية الخمسة التالية:

1. حافظ على دفء جسمك

مع برودة الطقس، يُعدّ تجنّب الإصابة بنزلات البرد أمرًا بالغ الأهمية. على كبار السنّ الاهتمام بتدفئة أجزاء الجسم المهمة، كالرقبة والصدر والظهر والقدمين. عند الخروج، خاصةً في المطر أو في الصباح الباكر، من الضروريّ تجهيز معطف دافئ وقبعة صوفية ووشاح. يجب أن تكون غرفة النوم عازلة للرياح ودافئة بما يكفي، ويمكن استخدام مصباح تدفئة أو مكيف هواء ثنائي الاتجاه عند الحاجة.

2. التغذية المتوازنة وشرب كمية كافية من الماء الدافئ

يوفر النظام الغذائي المغذي للجسم طاقة كافية للحفاظ على جهاز المناعة. ينبغي على كبار السن تناول أطعمة ساخنة سهلة الهضم، والإكثار من الخضراوات والفواكه الغنية بفيتامين ج (مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت) لتحسين مناعتهم.

يحتاج كبار السن إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكل معقول عندما تتغير فصول الطقس.

خاصةً في فصل الشتاء، يتردد كبار السن في شرب الماء. وهذا خطأ، لأن الجسم لا يزال يفقد الماء أثناء التنفس. يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء إلى زيادة كثافة البلغم، وكثافة الدم، وإرهاق الكلى. من الضروري الحفاظ على شرب كمية كافية من الماء، مع إعطاء الأولوية للماء الدافئ أو شاي الأعشاب الساخن.

3. يجب على كبار السن الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية بشكل معقول.

يُساعد الانتظام في ممارسة الرياضة على تحسين الدورة الدموية وتحسين الصحة العامة. مع ذلك، على كبار السن ممارسة الرياضة بذكاء. اعتاد الكثير منهم على ممارسة الرياضة في الصباح الباكر (الرابعة والخامسة صباحًا)، وهو أمر بالغ الخطورة في موسم البرد.

في هذا الوقت، تنخفض درجة الحرارة الخارجية بشكل حاد، وقد يُسبب الهواء البارد والرطوبة العالية انقباضًا مفاجئًا للأوعية الدموية، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو احتشاء عضلة القلب. يُنصح بتأجيل وقت التمرين إلى ما بعد الساعة السابعة صباحًا عندما يكون الطقس أكثر دفئًا، أو اختيار تمارين خفيفة في الداخل في أماكن هادئة. احرص دائمًا على الإحماء جيدًا لتدفئة الجسم قبل بدء التمرين الرئيسي.

4. ارتدِ قناعًا وحافظ على المسافة

يدفع الطقس البارد والممطر الناس إلى التجمع في أماكن مغلقة. تُعدّ هذه بيئة مثالية لانتشار الفيروسات عبر الجهاز التنفسي. لذلك، يُعدّ ارتداء الكمامة عند الخروج أو التواجد في الأماكن المزدحمة الوسيلة الأكثر فعالية لحماية نفسك من الإنفلونزا وكوفيد-19.

5. النظافة الشخصية، وخاصة غسل اليدين

يمكن للفيروسات أن تعيش على الأسطح وتنتقل عبر ملامسة العينين والأنف والفم. غسل اليدين باستمرار بالصابون أو معقم اليدين إجراء بسيط يمكن أن يوقف انتقال المرض.

يجب على كبار السن أن ينتبهوا إلى أنه عند ظهور أي أعراض غير طبيعية في الجسم مثل ارتفاع درجة الحرارة التي لا تنخفض، والتعب، وصعوبة التنفس، عليهم التوجه إلى منشأة طبية على الفور لإجراء الفحص والعلاج في الوقت المناسب، لتجنب تطور المرض وتسببه في مضاعفات خطيرة.

المصدر: https://suckhoedoisong.vn/5-quy-tac-tang-cuong-suc-khoe-nguoi-cao-tuoi-khi-mua-lanh-169251112124034576.htm