6 مشروبات صباحية مفيدة لمرضى الغدة الدرقية

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الغدة الدرقية، بالإضافة إلى اتباع تعليمات العلاج بدقة واستخدام الأدوية حسب توجيهات الطبيب المختص، فإن بعض المشروبات الصباحية يمكن أن تحقق فوائد كبيرة.

الغدة الدرقية، على الرغم من كونها غدة صماء صغيرة تقع في الرقبة، تلعب دورًا مهمًا للغاية في تنظيم جميع الأنشطة الأيضية في الجسم.

ينتج هذا العضو الهرمونات اللازمة للحفاظ على توازن الطاقة ودعم وظيفة العديد من الأعضاء المهمة الأخرى.

ومع ذلك، عندما لا تعمل الغدة الدرقية بشكل صحيح، سواء في حالة قصور الغدة الدرقية (نقص نشاطها) أو فرط نشاطها (زيادة نشاطها)، فإن صحة المريض سوف تتأثر بشكل خطير.

تشمل الأعراض الشائعة غالبًا التعب المستمر، وزيادة أو فقدان الوزن بشكل غير منضبط، ومشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ أو الإمساك، وتساقط الشعر المفرط، وجفاف الجلد، وحتى تغيرات المزاج.

ولتحسين هذه الحالة وحماية الصحة العامة، فبالإضافة إلى الالتزام الدقيق بتعليمات العلاج واستخدام الأدوية حسب توجيهات الطبيب المختص، فإن بعض المشروبات الصباحية قد تحقق فوائد كبيرة.

لا تدعم هذه المشروبات وظيفة الغدة الدرقية فحسب، بل تساعد أيضًا في تعزيز الطاقة وتحسين الحالة المزاجية ودعم الصحة العامة عند استخدامها بانتظام في الروتين اليومي.

لذلك فإن تعلم واختيار المشروبات المناسبة يعد أحد الطرق البسيطة والفعالة للعناية بالغدة الدرقية والجسم بشكل أفضل.

1. الماء الدافئ الممزوج بالعسل والليمون

كوب من الماء الدافئ الممزوج بالعسل وبضع قطرات من الليمون صباحًا يساعد الجسم على التخلص من السموم، ويدعم وظائف الكبد ويحسن الهضم. يحتوي الليمون على فيتامين ج، الذي يعزز امتصاص اليود، وهو عنصر غذائي أساسي لوظيفة الغدة الدرقية.

يُنصح بتناول هذا المشروب على معدة فارغة، قبل الإفطار بحوالي ١٥-٢٠ دقيقة. يُنصح بعدم الإفراط في استخدام الليمون لتجنب تهيج المعدة.

(الصورة: صور جيتي)

2. عصير أخضر

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الغدة الدرقية، فإن تناول مكملات مضادات الأكسدة أمر ضروري لتقليل الالتهاب وحماية خلايا الغدة الدرقية.

تُعتبر العصائر المصنوعة من الخضروات مثل السبانخ والكرنب والكرفس مع التفاح الأخضر أو ​​الخيار مصدرًا غنيًا بالفيتامينات A وC وE والمغنيسيوم، مما يساعد في دعم وظيفة الجهاز الصماء.

إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية، اطهِ خضراوات صليبية (مثل الكرنب والبروكلي) على البخار قليلاً قبل تحضير العصير. سيساعدك هذا على تجنب الآثار الجانبية على امتصاص اليود في جسمك.

(الصورة: جيتي إيماجز)

3. شاي الزنجبيل الدافئ

يشتهر الزنجبيل بخصائصه الطبيعية المضادة للالتهابات، والتي تُحسّن تدفق الدم إلى الغدة الدرقية وتُقلل التعب. إضافةً إلى ذلك، فإن شرب شاي الزنجبيل الدافئ صباحًا لا يُحسّن الصحة فحسب، بل يُحافظ أيضًا على دفء الجسم، ويُزيل الشعور بالبرد، وهو عرض شائع لدى مرضى قصور الغدة الدرقية.

قومي بغلي بعض شرائح الزنجبيل الطازج في الماء المغلي، ويمكنك إضافة القليل من العسل لتعزيز النكهة وتسهيل شربه.

(الصورة: صور جيتي)

4. عصير الجزر

يحتوي الجزر على مصدر غني بالبيتا كاروتين، الذي يتحول عند دخوله الجسم إلى فيتامين أ، وهو عنصر غذائي مهم يدعم تخليق هرمونات الغدة الدرقية. شرب كوب من عصير الجزر صباحًا لا يوفر طاقة كافية فحسب، بل يُحسّن أيضًا صحة البصر.

فكرة رائعة لإضافة نكهة وقيمة غذائية إضافية هي الجمع بين الجزر والتفاح والزنجبيل، مما يخلق مشروبًا لذيذًا ومغذيًا.

(الصورة: صور جيتي)

5. حليب اللوز أو حليب الجوز

بالنسبة لمرضى هاشيموتو، قد يُسبب حليب البقر استجابة التهابية خفيفة بسبب محتواه من الكازين. لذا، تُعدّ أنواع الحليب مثل حليب اللوز، أو حليب الجوز، أو حليب الكتان خيارات ممتازة. فهذه المشروبات غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تُساعد على تقليل الالتهاب ودعم استقلاب هرمون الغدة الدرقية.

من الأفضل إعطاء الأولوية لاستخدام حليب الجوز النقي والخالي من السكر والمواد الحافظة والمدعم بالكالسيوم لضمان أقصى قدر من الفوائد الصحية.

(الصورة: صور جيتي)

6. الماء الدافئ المفلتر

بعد ليلة طويلة، غالبًا ما يُصاب الجسم بالجفاف نتيجةً لعملية الأيض الطبيعية أثناء النوم. شرب كوب من الماء الدافئ مباشرةً بعد الاستيقاظ لا يُساعد فقط على تعويض الكمية اللازمة من الماء، بل يُعزز أيضًا عملية الأيض في الجسم، مما يُهيئ الظروف المناسبة للغدة الدرقية لتعمل بشكل أكثر استقرارًا وفعالية.

وتساعد هذه العادة أيضًا على تخفيف التعب وتحسين الحالة المعنوية وزيادة التركيز واليقظة حتى تتمكن من بدء يوم جديد بنشاط أكبر.

إن شرب كمية كافية من الماء بانتظام كل يوم يعد طريقة بسيطة ولكنها مهمة للغاية لدعم الصحة العامة، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الغدة الدرقية.

بعض الملاحظات الهامة

تجنب شرب القهوة أو الشاي الأسود مباشرةً بعد تناول دواء الغدة الدرقية، إذ قد يؤثر الكافيين على امتصاص الدواء. يجب الانتظار 30-60 دقيقة على الأقل قبل تناول هذه المشروبات.

- تجنب الإفراط في تناول اليود: قد يؤثر الإفراط أو النقص في تناول اليود سلبًا على وظائف الغدة الدرقية. تأكد من تناوله وفقًا لتوجيهات طبيبك فقط.

- الحفاظ على نظام غذائي علمي : زيادة الأطعمة الغنية بالبروتين والخضروات الخضراء والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة والحد من استهلاك الأطعمة المصنعة لدعم صحة الغدة الدرقية بشكل فعال.

(فيتنام+)

المصدر: https://www.vietnamplus.vn/6-loai-thuc-uong-buoi-sang-tot-cho-nguoi-mac-benh-tuyen-giap-post1076632.vnp