العناصر الغذائية المهمة في النظام الغذائي للرضيع
وفقًا للدكتورة بريتي ناجار، أخصائية التغذية في كلية ومستشفى معهد نويدا الدولي للعلوم الطبية (NIIMS)، الهند، هناك بعض العناصر الغذائية الأساسية التي يجب تضمينها في النظام الغذائي للرضع.
- البروتين: ضروري للنمو والتطور.
- الدهون الصحية: مهمة لنمو الدماغ.
- الكربوهيدرات: توفر الطاقة.
- الفيتامينات والمعادن: الحديد والكالسيوم والفيتامينات أ، ج، د ضرورية للنمو الشامل.
وتقول الدكتورة بريتي ناجار إن الآباء والأمهات بحاجة إلى الانتباه إلى أي علامات تشير إلى نقص التغذية لدى أطفالهم، بما في ذلك ضعف النمو، وزيادة الوزن المفرطة، ونقص الطاقة، والتغيرات في صحة الجلد أو الشعر أو الأظافر.
ضمان التغذية الكافية لطفلك
وفقًا للدكتور نجار، ينبغي أن تستند خيارات الطعام إلى مراحل نمو الطفل المختلفة. على سبيل المثال، في عمر ستة أشهر، يمكن للوالدين البدء بإطعام طفلهما حبوبًا مدعمة بالحديد، وفواكهًا وخضراوات مهروسة.
في عمر 6 إلى 8 أشهر، يُمكن إطعام الأطفال اللحم المهروس والزبادي والفاصوليا المهروسة. في عمر 8 إلى 12 شهرًا، أو للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عام واحد، يُمكن للوالدين تقديم أطعمة طرية مثل الفاكهة المقطعة والخضراوات المطبوخة والحبوب الطرية.
ولضمان أن النظام الغذائي لطفلك يلبي الاحتياجات الغذائية بشكل كامل، يمكن للوالدين ملاحظة ما يلي:
- قم بتنويع الأطعمة حتى يتعرض طفلك لنكهات وملمس مختلف.
- تنويع الفواكه والخضروات والحبوب والبروتينات بانتظام.
- حاول تجربة طرق طهي مختلفة مثل الطهي على البخار أو الخبز أو الهريس للحصول على تنوع إضافي.
[إعلان 2]
المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-dam-bao-thuc-an-cua-tre-nho-duoc-day-du-dinh-duong-1393291.ldo
تعليق (0)