بسبب طبيعة عملي، أضطر لشرب الكحول كثيرًا. هل من طريقة للحد من آثار الكحول الضارة على صحتي؟ (كونغ، ٤٧ عامًا، هانوي )
رد:
بشكل عام، شرب الكحول ليس جيدًا، حتى مع استهلاكه ضمن الحدود الموصى بها، لذا يُنصح بالحد منه. من طرق تقليل سمية الكحول: عدم الإفراط في الشرب، وتناول الطعام قبل وأثناء الشرب، وشرب الكثير من الماء بعده، أو شرب بيرة بدرجة حرارة صفر.
يجب ألا يشرب الرجال أكثر من 720 مل من البيرة أو 300 مل من النبيذ أو 60 مل من الويسكي يوميًا. يجب ألا تشرب النساء أكثر من 360 مل من البيرة أو 150 مل من النبيذ أو 30 مل من الويسكي يوميًا. تجنب المشروبات الكحولية مجهولة المصدر.
شرب الكحول على معدة فارغة قد يُسبب لك حالة سُكر بسهولة، لأن حمض المعدة يزيد من نشاطه، مما يُتلف الغشاء المخاطي بسهولة، ويؤثر على المعدة والقولون والكبد على المدى الطويل. لذلك، يُنصح بتناول بضع شرائح من الخبز أو البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة لتقليل الغثيان وتقليل امتصاص تركيز الكحول في الدم.
بعد شرب الكحول، يُمكن التخلص من الكحول بسرعة من الجسم بشرب الكثير من الماء، لأن الماء يُخفف تركيزه. كما يُنصح بشرب المزيد من عصير الليمون، وعصير البرتقال، وعسل الزنجبيل، وجوز الهند، وقصب السكر، والشاي، أو تناول أطعمة تُعطي تأثيرًا مُماثلًا، مثل الملفوف الأخضر والفجل.
في الواقع، العديد من أنواع البيرة التي تُسوّق على أنها خالية من الكحول تحتوي على حوالي 0.5%. هذا يُخفّض تركيز الكحول في جسمك، ويجعله أقل سمية. بالطبع، إذا كنت في حركة مرورية وأوقفتك الشرطة لتفجير جهاز قياس نسبة الكحول في دمك، فقد تكون النتيجة إيجابية وتُعتبر مخالفًا.
يمكنك الرجوع إلى الصيغة لحساب الوقت الذي يستغرقه تركيز الكحول في الجسم حتى يختفي كما يلي:
الدكتور تران دوك كانه
قسم التنظير والاستكشاف الوظيفي، مستشفى السرطان المركزي
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)