الرعاية الصحية النفسية خلال عطلة رأس السنة الفيتنامية (تيت).

يُعدّ رأس السنة القمرية وقتًا مناسبًا للقاءات العائلية والاستمتاع بالراحة بعد عام من العمل الجاد. مع ذلك، بالنسبة للكثيرين، يُمثّل هذا الوقت فترةً مزدحمةً للغاية، تُصاحبها الهموم والإرهاق الذهني.

ينبغي على الجميع أن يتذكروا الاهتمام بصحتهم النفسية خلال عيد رأس السنة الفيتنامية (تيت) ليبدأوا العام الجديد بفرح كامل. (رسم توضيحي: هاي ين)

إن كيفية الاستمتاع بعام قمري جديد دافئ وسعيد ومريح عقلياً لبدء العام الجديد بسلاسة وبكل حيوية هو أمنية شائعة لدى الكثير من الناس.

تحديد أسباب متلازمة "الخوف من التت".

شاركت السيدة نغوين ثي جيانغ (43 عامًا، من سكان حي تان تريو) قائلةً: "أحب أجواء عيد رأس السنة الفيتنامية (تيت)، لكنني أشعر أيضًا ببعض القلق حيالها، إذ عليّ أن أقلق بشأن المصاريف والتسوق وتنظيف المنزل، بينما يكون عملي في المكتب مزدحمًا للغاية في الأيام الأخيرة من العام. خلال عيد تيت، عليّ أن أكون مشغولة بالطبخ واستضافة الضيوف..."

في غضون ذلك، اعترف السيد تران مينه توان (29 عامًا، من مقاطعة ثانه هوا ، ويقيم في حي ترانغ داي): "في كل مرة أعود فيها إلى مسقط رأسي للاحتفال بعيد رأس السنة الفيتنامية (تيت)، أشعر بضغط كبير عندما يُسألني أحدهم عن دخلي. حتى دون أن يُسألني أحد بشكل مباشر، فإن القصص التي يرويها الآباء في بداية العام، متباهين بنجاح أبنائهم ودخولهم المرتفعة، تجعلني أشعر بالضغط. أعلم أنها مجرد عادة لدى الآباء في الريف، لكن سماعها بشكل متكرر أمر مزعج وغير مريح."

بحسب عالمة النفس والحاصلة على درجة الماجستير، ها فان فوك، مديرة شركة V.LIFE للتعليم والتدريب والتطوير المحدودة (حي ترانغ داي)، فإنّ عيد رأس السنة القمرية (تيت) يُسبّب انشغالاً وقلقاً وإرهاقاً ذهنياً للكثيرين، حتى أنّهم يُعانون من "رهاب تيت" الناجم عن الضغوط المالية، وكثرة العمل، والتوقعات المجتمعية. وتتعدد الأسباب، منها: ضغوط الإنفاق (مصاريف التسوق، وأموال الحظ، والهدايا، والولائم، وغيرها)؛ ومشاكل الديون؛ وتنظيف المنزل؛ أو مواجهة أسئلة شخصية من الأقارب والمعارف خلال التجمعات العائلية، كالدخل والزواج والولادة. علاوة على ذلك، يُعدّ عيد تيت أيضاً وقتاً يُواجه فيه الكثيرون مخاطر صحية نتيجة الإفراط في الاحتفالات واضطراب روتينهم اليومي.

بحسب المعلم ها فان فوك، "خلال عملية الاستشارة، صادفت العديد من الحالات التي جاء فيها الناس إليّ للمناقشة والمشاركة، بل وحتى احتاجوا إلى دعم نفسي بسبب التوتر أو انخفاض المعنويات خلال عيد رأس السنة الفيتنامية (تيت). وكانت غالبية هذه الحالات تتعلق بالنساء - اللواتي يُعتبرن "حارسات المال" في الأسرة."

غالباً ما يتجلى الإرهاق الذهني خلال عيد رأس السنة القمرية (تيت) في الشعور بالإنهاك والتعب ونقص الطاقة، بالإضافة إلى القلق والتوتر المستمرين نتيجة ضغوط التنظيف والتسوق، أو الخلافات في العلاقات الاجتماعية والأسرية. كل هذا قد يؤدي بسهولة إلى التوتر، والشعور بالإرهاق الشديد، وسرعة الانفعال، والحساسية المفرطة للتعليقات السلبية، وتجنب التجمعات، وحتى العزلة الذاتية بحثاً عن الهدوء والخصوصية.

وأضافت ها فان فوك، الحاصلة على درجة الماجستير: "تُعدّ النساء والشباب أكثر عرضةً للأزمات النفسية خلال عيد رأس السنة القمرية (تيت). فبالنسبة للنساء، لا يترك لهنّ التنظيف والطبخ والتسوق وأداء الطقوس الدينية وقتًا للراحة، مما يؤدي إلى إرهاق جسدي ونفسي. أما بالنسبة للزوجات، فإنّ الضغط عليهنّ لتحمّل جميع المسؤوليات يُؤدّي بسهولة إلى نزاعات وتوترات في علاقاتهنّ مع أزواجهنّ وأهلهم."

يواجه الشباب ضغوطًا متكررة فيما يتعلق بالأمور المالية والمهنية وتوقعات الأسرة المرتبطة بالراتب والزواج. قد تحوّل هذه الأمور عيد رأس السنة الفيتنامية (تيت) إلى مصدر خوف، وقد تُسبب نزاعات عائلية، مما يُقلل من المعنى الحقيقي للقاء العائلي بالنسبة للشباب.

"تتمثل تجربة عائلتي في الاحتفال برأس السنة القمرية (تيت) بطريقة مريحة وخالية من التوتر في تقليل التسوق وإقامة الحفلات. ما زلنا نحافظ على تقليد زيارة الأقارب والأصدقاء لتهنئتهم بالعام الجديد، لكننا نمتنع عن تناول الكحول. كما أن تناول الطعام خلال تيت أصبح أبسط؛ فلم نعد نخزن كميات كبيرة من الطعام لملء الثلاجة، إذ يمكننا الذهاب إلى السوق لشراء الطعام كالمعتاد ابتداءً من اليوم الثاني من العام الجديد. عندما يصبح كل شيء أبسط، أجد أن لديّ المزيد من الوقت لنفسي."

السيدة هوانغ ثي ثوي (المقيمة في جناح تام هيب)

خفض التوقعات، وعزز التواصل من أجل احتفال مُرضٍ حقاً برأس السنة القمرية.

للاستمتاع بفرحة لم شمل العائلة خلال عيد رأس السنة الفيتنامية (تيت)، ينصح المعلم ها فان فوك بتقليل التوقعات وتعزيز التواصل. في الوقت نفسه، ينبغي التركيز على الصحة البدنية من خلال تناول الطعام باعتدال، والنوم الكافي، وتخفيف التوتر بالتخلي عن ضغوط العمل والتنظيف وتوقعات الكمال، وتجنب تحويل عيد تيت إلى فرصة للتباهي.

بدلاً من ذلك، ينبغي على الجميع التركيز على راحة البال، وتخصيص وقت للهوايات الشخصية وللعائلة؛ ومشاركة أعمال التنظيف والطبخ مع العائلة، وتحويل المهام إلى متعة بدلاً من كونها عبئاً. وقد صرّح المعلم ها فان فوك قائلاً: "باتباع هذه المبادئ، أعتقد أن عيد رأس السنة الفيتنامية (تيت) سيكون حقاً وقتاً للراحة والاستجمام بدلاً من إضافة المزيد من التوتر".

ركّز على الأنشطة الأساسية، وقلّل من التسوّق والتزيين وترتيب الأشياء... واجمع بين الاسترخاء والأنشطة العائلية كطهي الطعام ومشاهدة الأفلام والدردشة. من المهم جدًا تخصيص وقت لنفسك، لذا ركّز على العناية الذاتية من خلال الحفاظ على عادات صحية كالحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول غذاء متوازن، وممارسة تمارين رياضية خفيفة... لاستعادة طاقتك؛ وفي الوقت نفسه، أعد ترتيب مساحات معيشتك وعملك لتقليل التوتر بعد عيد رأس السنة الفيتنامية (تيت). كما يجب على الجميع تعلّم قول "لا" ورفض الدعوات والأنشطة غير الضرورية لتخفيف التوتر والضغط.

سيكون عيد رأس السنة الفيتنامية (تيت) حقاً موسماً للحب واللقاء عندما يُدرك كل فرد كيفية الاهتمام بصحته النفسية وصحة من حوله. إن تخفيف التوتر، وزيادة التواصل، والتمتع باللحظات البسيطة، كلها عوامل تُساعد عيد تيت على العودة إلى معناه الأصلي - وقت للراحة والاستجمام وبدء عام جديد بسلام واستقرار.

وَردَة

المصدر: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202602/cham-care-health-mental-day-tet-e1917d4/