فوائد الكرنب للشعر
يعد الكرنب من أفضل الأطعمة للشعر، حيث تساعد العناصر الغذائية الموجودة في هذا الطعام على تعزيز نمو الشعر في وقت قصير.
بحسب الأبحاث، يحتوي 100 جرام من الكرنب على 89.6 جرام من الماء، و2.92 جرام من البروتين، و4.1 جرام من الألياف، و1.6 ملجم من الحديد، و93.4 ملجم من فيتامين سي، و241 ميكروجرام من فيتامين أ، و390 ميكروجرام من فيتامين ك.
فيتامين أ الموجود في الكرنب. يساعد على تجديد الخلايا، مما يجعل بصيلات الشعر أقوى.
وجدت دراسة نُشرت عام ٢٠٢١ في مجلة التخدير وجود صلة بين نقص الحديد وتساقط الشعر. يُعدّ الكرنب مصدرًا جيدًا للحديد، وهو ضروري لصحة الدورة الدموية وتوصيل الأكسجين إلى بصيلات الشعر.
الكرنب غنيٌّ أيضًا بالبروتين، وهو ضروريٌّ لصحة الشعر. يتكون جذع الشعرة أساسًا من الكيراتين، وهو بروتينٌ مهمٌّ لنموّ شعرٍ صحيّ.
توفر هذه الخضار ذات اللون الأخضر الداكن أيضًا أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تغذي الشعر وتقلل من الجفاف والتكسر.
قد تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الكرنب، مثل بيتا كاروتين وفيتامين E، على حماية خلايا الشعر من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
يحتوي الكرنب على نسبة كبيرة من الماء، بالإضافة إلى أحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين E، التي تساعد على ترطيب وتغذية فروة الرأس والشعر، وتقليل الجفاف والتقشر، ومنع القشرة التي تسبب تساقط الشعر.
يمكن أن يساعد محتوى فيتامين K الموجود في الكرنب على تقوية خصلات الشعر من خلال تعزيز الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يجعل الشعر أقل هشاشة.
الآثار الجانبية للكرنب
يعتبر الكرنب مفيدًا للصحة العامة والشعر على وجه الخصوص، ولكن الإفراط في تناوله قد يسبب آثارًا جانبية:
- يحتوي الكرنب على مواد يمكن أن تؤثر على وظيفة الغدة الدرقية، وخاصة في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الغدة الدرقية.
- يمكن أن يسبب محتوى الألياف الموجود في الكرنب الغازات أو الانتفاخ أو عسر الهضم إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة.
- تحتوي هذه الخضار على نسبة كبيرة من الأوكسالات، والتي يمكن أن تؤدي إلى تكوين حصوات الكلى لدى بعض الأشخاص.
- يجب عليك تناول واستخدام الكرنب لأغراض التجميل 1-2 مرات فقط في الأسبوع.
[إعلان 2]
المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/cong-dung-ki-dieu-cua-rau-cai-xoan-voi-toc-1382277.ldo
تعليق (0)