ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب القهوة السوداء كل صباح؟

تحتوي القهوة السوداء على مضادات الأكسدة مثل حمض الكلوروجينيك، الذي يمكن أن يساعد في تقليل امتصاص الدهون وتنظيم مستويات الجلوكوز - وهما عاملان مرتبطان ارتباطًا وثيقًا بزيادة الوزن.

تساعد خصائص القهوة السوداء الطبيعية المُثبطة للشهية على الحد من تناول الوجبات الخفيفة، خاصةً عند تناولها صباحًا. كما تُعزز القهوة السوداء مستويات الطاقة، مما يجعلها مشروبًا مفيدًا قبل التمرين، مما يُعزز القدرة على التحمل ويُساعد على حرق الدهون.

قالت الدكتورة مانجوشا أجراوال، استشارية أولى في الطب الباطني بمستشفى جلين إيجلز، مومباي (الهند): "بما أن القهوة السوداء (بدون سكر) خالية من السعرات الحرارية، فهي تُعدّ مشروبًا مُساعدًا على إنقاص الوزن. ووفقًا لصحيفة هندوستان تايمز، فإنّ انخفاض السعرات الحرارية وتأثير القهوة السوداء المُعزّز لعملية الأيض يجعلانها مفيدة في مكافحة السمنة".

نظرًا لأن القهوة السوداء لا تحتوي على سعرات حرارية، فهي تصبح مشروبًا صديقًا لفقدان الوزن.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

ماذا يحدث لجسمك عند شرب القهوة السوداء في الصباح؟

توليد الحرارة : يحفز القهوة السوداء توليد الحرارة، ويزيد من التمثيل الغذائي، مما يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية والدهون الزائدة بشكل أكثر فعالية.

أكسدة الدهون : عندما يولد القهوة الحرارة في الجسم، تزداد أكسدة الدهون، أي أن عملية تكسير الدهون تحدث.

مثبط الشهية : يمكن للكافيين أن يثبط الشهية ويعزز عملية التمثيل الغذائي.

حرق الدهون: ما هو أفضل وقت لشرب القهوة؟

أفضل وقت لشرب القهوة السوداء لحرق الدهون هو 30-45 دقيقة قبل ممارسة التمارين الرياضية، حيث يعمل الكافيين على زيادة الأدرينالين وتحريك الدهون.

في الأيام التي لا تُمارس فيها الرياضة، يُفضّل تناولها في منتصف الصباح - بين الساعة 9 و11 صباحًا - لأن مستويات الكورتيزول عادةً ما تكون مرتفعة في الصباح الباكر. يُفضّل الانتظار حتى تنخفض مستويات الكورتيزول، ثم شرب القهوة لرفعها.

تجنب تناول الكافيين بعد الساعة الرابعة عصرًا لضمان نوم جيد، كما يشير الدكتور راجيف كوفيل، أخصائي مرض السكري وفقدان الوزن في الهند.

ما هي كمية القهوة السوداء التي يجب أن أشربها يوميًا؟

الكمية المثالية من القهوة السوداء التي يجب استهلاكها يوميًا لا تزيد عن 1 - 2 كوب (بحد أقصى 200 - 300 ملغ من الكافيين / يوم) بالنسبة لمعظم البالغين.

الإفراط في شرب القهوة السوداء قد يزيد من مستوى الكورتيزول، مما قد يُسبب حموضة المعدة، ويُسبب اضطراب النوم، أو يزيد من القلق، مما يُبطئ عملية فقدان الدهون. الاعتدال هو الأساس. ووفقًا لصحيفة "هندوستان تايمز"، نصح الدكتور كوفيل معظم البالغين بشرب كوب أو كوبين يوميًا بأمان، ويفضل تناولهما بعيدًا عن الأدوية، وليس على معدة فارغة إذا كنتَ عُرضةً لارتجاع المريء.

المصدر: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-uong-ca-phe-den-moi-sang-185251206091124663.htm