لا تؤذي نفسك بمجرد تذكر آلام الماضي.

تشاركنا عالمة النفس جون مي كيونغ كيفية التغلب على صدمات الماضي - صورة: HO LAM

في صباح يوم الثاني من مارس، أقيم في مكتبة نجوين هيو حفل إطلاق كتاب: توقف عن إيذاء نفسك ولأنك أقوى مما تعتقد للمؤلف جون مي كيونج، وهو طبيب كوري متخصص في الصحة العقلية.

من خلال عملين صدرا حديثًا، يريد المؤلف إرسال رسائل للقراء حول الإيمان بأنفسهم، وكيفية شفاء الماضي، والعيش بشكل جيد في الحاضر، والمضي قدمًا نحو مستقبل أفضل.

عفا الله عما سلف

أثناء علاجها للعديد من المرضى، أدركت الدكتورة جون مي كيونج أن الأشخاص الذين يعانون من صدمات نفسية يميلون إلى الاهتمام بأنفسهم في الماضي أكثر من أنفسهم في الحاضر.

عندما كتبت "لأنكِ أقوى مما تظنين" ، حلّت بها المأساة. تركها والداها وتوفيا.

كتبت جون مي كيونج أغنية "لأنك أقوى مما تعتقد" في ذكرى والديها المتوفين.

اعترفت جون مي كيونج أن ما كتبته في الكتاب هو ما أرادت أن تقوله لنفسها في ذلك الوقت.

كانت هناك أيامٌ كتبتُ فيها وبكيت. في ذلك الوقت، كنتُ ضعيفةً كالقطن المبلل بالماء، لا أعرف الحزن ولا الفرح ولا الاستياء ولا الغضب. كنتُ أستعيد ذكريات الأفعال غير الصالحة التي ارتكبتها تجاه والديّ في الماضي، ثم ندمتُ وألقيتُ باللوم على نفسي.

وكانت حالتها المزاجية في تلك الفترة مشابهة لأعراض المرضى الذين عالجتهم.

وعادة ما يكون لديهم الأعراض الثلاثة التالية:

أولاً، يعيشون في الماضي أو يستمرون في قضم الجروح.

إنهم يعتقدون أن حدثًا ماضيًا تسبب في معاناتهم في الحاضر، ومن ثم يغرقون في الشفقة على الذات.

ثانياً، يتساءلون عن سبب تعاستهم ثم يبحثون بشكل أعمق في مشاكلهم الخاصة، وكلما بحثوا أكثر، أصبحوا أكثر حزناً وانعداماً للأمان.

ثالثًا، يشعرون بالفراغ التام ولا يفهمون سبب وجودهم. يفقدون القدرة على إيجاد معنى وقيمة للحياة.

بحسب رأيها، لا يمكننا تجنّب الأوقات التي نشعر فيها بألم الماضي، بل يجب أن نفكّر فيه لمرة واحدة فقط ثم نتركه. ما مضى، دعه يمضي.

لأنه إذا واصلت قضم تلك الجروح وربطها بحياتك الحالية، فإن ذلك سيجعل الأمور أسوأ فقط.

ومن واجبنا أن نحاول أن نعيش حياة أكثر معنى في الحاضر والمستقبل.

لأن ما نواجهه في الحاضر سيكون العامل الحاسم في ما إذا كان من الممكن شفاء الجروح الماضية أم لا.

إن تقدير الذات الزائف سيجعلك تتردد

في كتاب "توقف عن إيذاء نفسك"، كتبت الدكتورة جون مي كيونج عن احترام الذات الحقيقي واحترام الذات الزائف.

بالإضافة إلى تعذيب أنفسهم باستمرار بآلام الماضي، يميل الأشخاص المصابون بأمراض عقلية أيضًا إلى مقارنة أنفسهم بالآخرين في العديد من جوانب الدراسة ورفاهية العمل والحياة الشخصية.

الكاتبة جون مي كيونغ توقع كتبًا للقراء - صورة: هو لام

ثم يفكرون في قدراتهم الخاصة ويعتقدون أنهم دائمًا أقل من الجميع.

وفقًا لجون مي كيونج، هذا هو أكبر شيء يجعل الشخص يفقد احترامه لذاته.

في كوريا، هناك العديد من العلاجات لهذه المشكلة النفسية.

لكن الحل الأهم هو أن يكون كل شخص على دراية بقدراته الخاصة، ويتجنب مقارنة نفسه بالآخرين، ولا يكون حريصًا جدًا على الاعتراف به.

بالإضافة إلى ذلك، علينا أن نفهم أنفسنا جيدًا حتى لا نكون راضين عن أنفسنا أو نمتلك ثقة زائدة مبنية على خداع الذات.

لأن هذا مجرد تقدير زائف للذات.

جون مي كيونج هي مؤلفة كتابين، توقف عن إيذاء نفسك ، ولأنك أقوى مما تعتقد، وقد طبع منهما أكثر من 120 ألف نسخة في كوريا وتايلاند.

وهي أيضًا طبيبة مختصة في الصحة العقلية، وهي حاليًا مديرة عيادة جود مورنينج للصحة العقلية وأستاذة زائرة في جامعة دان كوك.

جون مي كيونج هو المؤلف الرئيسي للعديد من الكتب مثل: حبك مثلك، تدريس العلوم الإنسانية في الطريق إلى العمل ومراجعة كتب علم نفس الأطفال مثل: لا بأس، لا بأس ، قاموس المشاعر للأطفال ...

مصدر: https://tuoitre.vn/dung-lam-minh-dau-chi-vi-cu-nho-mai-nhung-thuong-ton-trong-qua-khu-20240302014433797.htm