إذا لم تستطع التحكم بنفسك، فستؤدي ردود أفعالك السلبية إلى عواقب لا يمكن التنبؤ بها. فكيف يمكنك مساعدة الطلاب على التحكم في مشاعرهم السلبية على المدى القصير للحد من العنف المدرسي؟
معلم علم النفس يوضح كيفية التصرف بذكاء مع الذكاء العاطفي
بحسب علماء النفس، يحتاج "الضحية" في هذه المرحلة إلى التصرف بذكاء، وهو ما يُسمى بالذكاء العاطفي. الذكاء العاطفي هو مهارة فهم مشاعر الفرد، وفهم مشاعر الآخرين والتعرف عليها؛ مهارة التحكم في مشاعر الفرد بما يعود بالنفع، والتحكم في مشاعر الآخرين وضبطها. إن التحكم الجيد في مشاعر الفرد يُساعد الطلاب على تهدئة غضبهم، وتحقيق التوازن النفسي، وتعزيز الطاقة الإيجابية لديهم.
السيدة نجوين ثي هونغ، المستشارة النفسية في مدرسة تاي ثانه الثانوية، مدينة هوشي منه، خلال ندوة لتوجيه الطلاب حول مهارات إدارة العواطف.
تغيير أفعالك للحفاظ على مشاعرك هو الحل الأمثل. ووفقًا للمعلمة نجوين ثي هونغ، المستشارة النفسية في مدرسة تاي ثانه الثانوية بمدينة هو تشي منه، هناك نوعان من المواقف التي غالبًا ما يتأثر بها الطلاب.
الأول هو تأثر الطالب لفترة طويلة، حيث تستمر الحادثة لمدة أسبوع إلى أسبوعين أو أكثر. والثاني هو التأثير السلبي المباشر على الطالب. في الحالة الأولى، ننصح الطلاب بمعرفة كيفية إيقاف الأفكار السلبية. حوّل مشاعرك السلبية إلى أفكار إيجابية. تعلّم كيفية تغيير أفعالك، مما سيؤدي إلى تغيير في مشاعرك. عندما تُغيّر أفعالك، ستصبح مشاعرك أكثر حيوية وإيجابية.
وفي الموقف الثاني، ينصح المعلم هونغ: "عندما يأتي الغضب فجأة، نحتاج إلى طرق للسيطرة على الغضب على الفور".
4 طرق للسيطرة على الغضب
- أبطئ رد فعلك قليلاً: خذ نفسًا عميقًا، ابتلع، استدر، اشرب الماء، أغمض عينيك، اضغط على قبضتيك...
- انفعالات عاطفية آمنة: اضغط على زجاجة ماء، أو حافة طاولة، أو قضيب نافذة، أو قطعة ورق مجعدة... أي شيء غير مؤذٍ قريب منك، لتطلق طاقة يديك عليه. يمكنك أيضًا إطلاق انفعال لفظي بالتعبير عن مشاعرك "أنا غاضب، أنا منزعج، أنا محبط"، أو بالصراخ في مكان هادئ.
- انفجار الخيال: أغمض عينيك، وتخيل نفسك تتفاعل، ثم افتح عينيك، وابتسم وتنهد.
- البكاء: صمام أمان لإطلاق المشاعر، ويمكن للأولاد البكاء أيضًا ولكن لا تدعي الدموع تطغى على المنطق.
لا يمكننا تغيير أو التحكم في تأثيرات الحياة علينا، ولكننا نستطيع التحكم تمامًا في سلوكنا تجاهها. فلنتعلم كيف نستغل العواصف الغاضبة لنُدرّب أنفسنا على التحكم في مشاعرنا، فشخصيتنا ستنضج أكثر في خضمّها.
يقترح الطلاب طرقًا للسيطرة على المشاعر السلبية
خلال نشاط التوجيه المهني والتجريبي في مدرسة تاي ثانه الثانوية، طرح المعلم السؤال التالي: "كيف نتعامل مع المشاعر السلبية ونُتقن بناء الصداقات؟". توصل الطلاب إلى العديد من الحلول الرائعة، مما ساعد على الحد من المواقف "المؤقتة" التي تُؤدي إلى صراعات غير اعتيادية.
الذكاء العاطفي هو مهارة فهم مشاعر الشخص نفسه، وفهم والتعرف على مشاعر الآخرين؛ ومهارة التحكم في مشاعر الشخص تجاه ما هو مفيد، والتحكم في مشاعر الآخرين وتعديلها.
رسم توضيحي: داو نغوك ثاتش
قالت طالبة في الصف الحادي عشر: "عندما أواجه مواقف عصيبة يصعب السيطرة عليها، غالبًا ما أفكر في عائلتي ووالديّ. بفضل حب والديّ، أكبح جماح نفسي قدر الإمكان وأتجنب رد الفعل العنيف، وإلا سأزعج والديّ". ووفقًا لعلم النفس التربوي، يُعدّ هذا حلاً لطلب "الدعم الروحي".
حتى النزاعات الصغيرة بين الطلاب، إن لم تُحل جذريًا، ستتفاقم مع مرور الوقت. قال أحد الطلاب: "سأتحدث مع أصدقائي مباشرةً. لن أُشكّل فصائل أو مجموعات على مواقع التواصل الاجتماعي لأن ذلك سيُفاقم النزاعات. عندما لا تجد أنت وأصدقاؤك صوتًا واحدًا، سألجأ إلى مُعلّميّ ومدرستي وأولياء أموري. يجب عليّ حلّ النزاع نهائيًا مهما كلف الأمر، وإلا ستكون العواقب وخيمة".
أحد الحلول التي يجدها العديد من الطلاب فعّالة هو أن تضع نفسك مكان الآخر. هذا يُسهّل عليك التعاطف معه. قال أحد الطلاب: "كثيرًا ما نلوم الآخرين، ولكن إذا فكّرنا في الأمر مليًا، نجد أنفسنا أحيانًا ملامين".
ندعو القراء للانضمام إلى المنتدى: ما هو الحل لمشكلة العنف المدرسي؟
بهدف تحديد السبب الجذري وإيجاد حلول فعّالة للوقاية من العنف المدرسي، تُطلق صحيفة ثانه نين منتدىً بعنوان "ما هو الحل لمشكلة العنف المدرسي؟". نتطلع إلى تلقي تعليقات قرائنا.
يمكن للقراء إرسال مقالاتهم وتعليقاتهم إلى [email protected]. ستُمنح المقالات المختارة للنشر حقوق الملكية وفقًا للوائح. شكرًا لمشاركتكم في المنتدى.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)