حتى الأشخاص النحيفون قد يصابون بمرض الكبد الدهني.

لم يعد مرض الكبد الدهني مجرد "مرض يصيب الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن". حتى الأشخاص ذوو البنية النحيفة ومؤشر كتلة الجسم الطبيعي يمكن أن يصابوا بالمرض بسبب اضطرابات التمثيل الغذائي، أو اتباع نظام غذائي غير متوازن، أو نمط حياة غير صحي.

يعتقد الكثيرون أن مرض الكبد الدهني شائع بين الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، أو أولئك الذين يستهلكون كميات كبيرة من الكحول. إلا أنه في الواقع، قد يُصاب به الأشخاص النحيفون أيضاً، حتى أولئك الذين يتمتعون بمؤشر كتلة جسم طبيعي.

مرض الكبد الدهني هو حالة تتميز بتراكم الدهون، وخاصة الدهون الثلاثية، في خلايا الكبد بنسبة تتجاوز 5% من وزن الكبد. وبناءً على السبب، ينقسم المرض إلى مجموعتين رئيسيتين: مرض الكبد الدهني الكحولي ومرض الكبد الدهني غير الكحولي.

لم يعد مرض الكبد الدهني مجرد "مرض يصيب الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن".

ومن بين هذه الأمراض، أصبح مرض الكبد الدهني غير الكحولي أكثر شيوعاً ويتزايد انتشاره بسرعة. ويرتبط هذا المرض ارتباطاً وثيقاً باضطرابات التمثيل الغذائي مثل السمنة، وزيادة محيط الخصر، واضطراب شحوم الدم، وداء السكري من النوع الثاني.

مع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن عوامل الخطر هذه لا تظهر دائمًا من خلال الوزن الخارجي. فقد يعاني الشخص النحيف من اضطرابات أيضية كامنة.

لماذا يُصاب الأشخاص النحيفون بمرض الكبد الدهني؟

يُعدّ مرض الكبد الدهني لدى الأشخاص النحيفين ظاهرة حقيقية تحظى باهتمام متزايد. وترتبط أسبابه الرئيسية بالتغذية ونمط الحياة والعوامل الوراثية.

1. نظام غذائي غير متوازن

أحد الأسباب الشائعة هو سوء التغذية وعدم توازنها. فالأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية مفرطة، أو يقللون السعرات الحرارية بشكل كبير، أو يتبنون نظامًا غذائيًا غير صحي، قد يعانون من نقص الطاقة.

في هذه الحالة، يضطر الكبد إلى بذل جهد أكبر لاستقلاب الدهون وتعويض النقص، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في الكبد إذا استمر ذلك لفترة طويلة. وينطبق هذا بشكل خاص على الأشخاص الذين يفقدون الوزن بسرعة (مثل 5-10 كيلوغرامات في فترة قصيرة).

علاوة على ذلك، فإن اتباع نظام غذائي نباتي غير صحي يفتقر إلى البروتين والمغذيات الدقيقة الأساسية يمكن أن يعطل عملية التمثيل الغذائي، مما يخلق ظروفًا لتراكم الدهون في الكبد.

2. فقدان الوزن السريع وغير المنضبط

لم يعد فقدان الوزن السريع قبل المناسبات الخاصة أمراً نادراً. مع ذلك، قد يؤدي فقدان الوزن بسرعة كبيرة إلى العديد من العواقب السلبية، بما في ذلك مرض الكبد الدهني.

عندما يتعرض الجسم لنقص مفاجئ في الطاقة، يرتفع مستوى الأحماض الدهنية الحرة في الدم، مما يُرهق الكبد. ونتيجة لذلك، تتراكم الدهون في خلايا الكبد، مما يزيد من خطر تلف الكبد.

3. العوامل الوراثية والبنية الجسدية

بعض الأشخاص يتمتعون بوزن طبيعي، لكنهم مع ذلك معرضون لخطر الإصابة بالمرض بسبب عوامل وراثية. إذ يمكن أن تجعل المتغيرات الجينية المرتبطة باستقلاب الدهون الجسم أكثر عرضة لتراكم الدهون في الكبد.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تحدث مقاومة الأنسولين - وهي عامل أساسي في الاضطرابات الأيضية - أيضًا لدى الأفراد النحيفين، مما يؤدي إلى زيادة تراكم الدهون الحشوية ودهون الكبد.

4. نمط الحياة الخامل

لا يعني النحافة بالضرورة اتباع نمط حياة صحي. فالعديد من الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن يميلون إلى الخمول والجلوس لفترات طويلة، مما يؤدي إلى اضطرابات أيضية وزيادة خطر تراكم الدهون في الكبد.

5. تعاطي الكحول والمخدرات

على نحوٍ مُثيرٍ للدهشة، لا يزال العديد من النحيفين يُداومون على شرب الكحول. في الواقع، يُعدّ الكحول سببًا مُباشرًا لتلف الكبد. فعند النحيفين، يُمكن أن يزيد استهلاك الكحول بانتظام من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني، حتى بنسبةٍ أعلى من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تتسبب بعض الأدوية، إذا تم استخدامها لفترات طويلة دون إشراف طبي ، في تراكم الدهون في الكبد.

العادات الغذائية التي تساعد على الوقاية من مرض الكبد الدهني.

سواء كنت تعاني من نقص الوزن أو زيادة الوزن، فإن اتباع نظام غذائي صحي يلعب دورًا حاسمًا في الوقاية من الأمراض والسيطرة عليها.

تناول طعاماً كافياً ومتوازناً.

تجنب اتباع حميات غذائية قاسية. يحتاج الجسم إلى كمية كافية من البروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي الطبيعية.

قلل من تناول السكر والأطعمة المصنعة.

يمكن أن يزيد السكر، وخاصة الفركتوز الموجود في المشروبات الغازية والحلويات، من تراكم الدهون في الكبد. كما ينبغي الحد من تناول الأطعمة المصنعة والدهنية.

قم بزيادة تناولك للخضراوات الورقية والألياف.

تساعد الخضراوات الورقية والفواكه والحبوب الكاملة على تحسين عملية التمثيل الغذائي وتقليل خطر تراكم الدهون.

اشرب الكثير من الماء وقلل من استهلاك الكحول.

سواء كنت نحيفًا أو تعاني من زيادة الوزن، فإن الحد من استهلاك الكحول هو دائمًا مبدأ أساسي لحماية الكبد.

مارس التمارين الرياضية بانتظام.

تساعد ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعياً على تحسين وظائف الكبد وتقليل خطر الإصابة بالأمراض.

الفحص المبكر - المفتاح لحماية الكبد.

يوصي الخبراء بأن يخضع حتى الأشخاص ذوو الوزن الطبيعي لفحوصات صحية منتظمة، خاصة إذا كانت لديهم عوامل خطر مثل وجود تاريخ عائلي لأمراض الكبد، أو ارتفاع إنزيمات الكبد، أو نمط حياة غير صحي.

قد يشمل الفحص اختبارات الدم، أو التصوير بالموجات فوق الصوتية للكبد، أو طرقًا أكثر تعمقًا للكشف عن تلف الكبد المبكر.

باختصار، لم يعد مرض الكبد الدهني مقتصراً على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو الذين يفرطون في تناول الكحول. حتى الأشخاص النحيفون قد يصابون به إذا كانوا يتبعون نظاماً غذائياً غير صحي، أو يتبعون نمط حياة غير صحي، أو لديهم عوامل وراثية.

لذا، بدلاً من الاعتماد على المظهر الخارجي فقط لتقييم الصحة، يحتاج كل شخص إلى تبني نمط حياة صحي، واتباع نظام غذائي متوازن، وإجراء فحوصات طبية دورية. هذه هي الطريقة الأكثر فعالية للوقاية من مرض الكبد الدهني واكتشافه مبكراً، وتجنب المضاعفات الخطيرة لاحقاً.

هولندا (بحسب صحيفة الصحة والحياة)

المصدر: https://yte.nghean.gov.vn/tin-chuyen-nganh/nguoi-gay-van-bi-gan-nhiem-mo-1014404