اليود
اليود عنصر أساسي للغدة الدرقية، إذ يساعدها على إنتاج الهرمونات الضرورية وتوازنها، مما يقلل من خطر الإصابة بأورام الغدة الدرقية. أبسط طريقة لتكملة اليود هي استخدام الملح أو تناول الطحالب والأعشاب البحرية والزبادي ومنتجات الألبان.
يحتوي كل نوع من الأطعمة أو التوابل على كمية مختلفة من اليود، لذلك يجب عليك تناول الكمية الكافية فقط لأن الإفراط في تناوله قد يكون خطيرًا على الغدة الدرقية.
الدجاج ولحم البقر
يحتوي الدجاج ولحم البقر على نسبة كبيرة من الزنك، ففي المتوسط يحتوي 100 جرام من لحم البقر على حوالي 3 جرام من الزنك؛ ويحتوي 100 جرام من الدجاج على حوالي 2.4 جرام من الزنك.
الدجاج ولحم البقر من الأطعمة المفيدة للغدة الدرقية.
يُعد الزنك عنصرًا غذائيًا أساسيًا للغدة الدرقية، ونقصه قد يؤدي إلى قصور الغدة الدرقية، مما يُسبب سلسلة من اضطرابات المناعة الذاتية التي تُهاجم بصيلات الشعر، مما يُسبب تساقط الشعر على شكل بقع. لذلك، يُعد الدجاج ولحم البقر من الأطعمة المفيدة للغدة الدرقية.
الأسماك والمأكولات البحرية
الأسماك والمأكولات البحرية، مثل الروبيان وسرطان البحر والمحار، تُعدّ مكملاتٍ غذائيةً ممتازةً لليود. في المتوسط، تحتوي كل 100 غرام من الأسماك على حوالي 99 ميكروغرامًا من اليود.
بالنسبة لأولئك الذين يتساءلون عن مرض الغدة الدرقية من الأفضل تصميم قائمة طعام لتناول 3 وجبات سمك على الأقل في الأسبوع، مع إعطاء الأولوية للأسماك البرية مثل: السلمون، وسمك القد، والماكريل... لأنها تحتوي على الكثير من الزيوت والعناصر الغذائية المفيدة للأشخاص الذين يعانون من أورام الغدة الدرقية.
بيضة
تحتوي كل بيضة على حوالي ٢٠٪ من السيلينيوم و١٦٪ من اليود اللذين يحتاجهما الجسم. يُعتبر البيض من الأطعمة المفيدة للغدة الدرقية، ويجب إضافته إلى النظام الغذائي اليومي. كما يحتوي صفار البيض على العديد من العناصر الغذائية التي تدعم عملية الأيض في الجسم.
يعتبر البيض من الأطعمة المفيدة للغدة الدرقية ويجب إضافته إلى النظام الغذائي اليومي.
التوت
يُقال إن التوت مفيد للغدة الدرقية وصحة الإنسان لاحتوائه على مضادات الأكسدة. يُنصح بتناول مكملات غذائية من بعض أنواع التوت، مثل الفراولة والتوت الأزرق والتوت الأحمر، يوميًا.
الخضروات الورقية الخضراء
الخضروات الخضراء مثل السبانخ والخس... كلها أطعمة غنية بالمغنيسيوم والمعادن والفيتامينات... والتي تساعد على زيادة التمثيل الغذائي ودعم وظيفة الغدة الدرقية.
الخضروات الخضراء مثل السبانخ والخس... كلها أطعمة غنية بالمغنيسيوم والمعادن والفيتامينات... والتي تساعد على زيادة التمثيل الغذائي ودعم وظيفة الغدة الدرقية.
يمكن التأكيد على أن الخضروات الورقية الخضراء ليست غذاءً جيدًا للنساء فقط، بل يجب على الرجال الذين يعانون من أمراض الغدة الدرقية أيضًا تناولها كل يوم.
المكسرات
بعض المكسرات، مثل الكاجو واللوز وبذور اليقطين، غنية بالمغنيسيوم المفيد للغدة الدرقية. توفر هذه المكسرات كمية جيدة من البروتين النباتي والزنك والنحاس وفيتاميني هـ و ب، وهي عناصر أساسية للجسم، مما يساعد الغدة الدرقية على أداء وظائفها بكفاءة أكبر.
بعض الأطعمة المذكورة أعلاه والتي تعتبر جيدة للغدة الدرقية يجب أن يتم استكمالها بشكل كامل في الوجبات اليومية لمساعدة الجسم على البقاء بصحة جيدة، وبالتالي تقليل أمراض الغدة الدرقية.
المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-loai-thuc-pham-tot-cho-tuyen-giap-giup-cai-thien-suc-khoe-hieu-qua-172251129074045393.htm
تعليق (0)