 |
| عند قلة النوم، يصبح الجلد شاحبًا وبلا حياة ويفقد إشراقه. (صورة: الجوزاء) |
تستخدم شركة سيمبا، المتخصصة في تقنيات النوم، الذكاء الاصطناعي لاستكشاف الآثار الجسدية لقلة النوم. من انتفاخ البطن إلى البشرة المعرضة لحب الشباب، تُذكّرنا هذه الصور بأهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم.
لإنشاء الصور، أجرت سيمبا استطلاعًا على 2175 بالغًا في المملكة المتحدة حول عادات نومهم وصحتهم البدنية ومظهرهم. ثم أدخلوا الإجابات إلى روبوت ذكاء اصطناعي يحاكي آثار النوم لأكثر من سبع ساعات وأقل منها في الليلة.
وتظهر الصور أن الجلد هو أحد أول أجزاء الجسم التي تظهر عليها علامات الحرمان من النوم.
من بين الذين قالوا إنهم لم يحصلوا على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، أفاد 15% منهم بهشاشة أظافرهم، و24% منهم ببشرة أكثر حساسية. وشملت الأعراض الجلدية الشائعة الأخرى الأكزيما (16%)، والصدفية (7%)، وبهتان لون البشرة (10%).
تقول ليزا أرتيس، نائبة الرئيس التنفيذي لمؤسسة Sleep Charity، التي تتعاون مع شركة Simba: "إن قلة النوم لا تجعلك متعبًا فحسب، بل إنها تسبب دمارًا في جميع أنحاء جسمك".
عندما يتأثر النوم، ينخفض تدفق الدم، مما يجعل البشرة شاحبة وباهتة وتفقد نضارتها. إضافةً إلى ذلك، عند قلة النوم، ترتفع مستويات الكورتيزول - هرمون التوتر - مما يُفاقم التهاب الجلد والأكزيما والصدفية، ويؤدي إلى تهيج واحمرار وحكة.
في الليل، يبذل الجلد جهدًا أكبر للتجدد وإصلاح نفسه. أما في أوقات الراحة، فيدعم تدفق الدم المتزايد عملية التعافي الطبيعية ويعزز صحة البشرة ونضارتها، كما توضح أرتيس.
يمكن أن يُسهم الحرمان من النوم أيضًا في زيادة الوزن. فقد وجدت الدراسة أن 26% من الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم يعانون من زيادة الوزن، بينما يعاني 32% منهم من الانتفاخ. وتُضيف أرتيس: "أثناء النوم، يُوازن الجسم هرمونات مثل الغريلين واللبتين، مما يُساعد على التحكم في الجوع والشعور بالشبع".
بدون راحة كافية، ترتفع مستويات هرمون الغريلين، مما يزيد من الشعور بالجوع، بينما تنخفض مستويات الليبتين، مما يقلل من الشعور بالشبع. هذا الخلل الهرموني يسبب الإفراط في تناول الطعام، وخاصةً الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والسكريات.
يقول الخبراء إن قلة النوم قد تُفسر أنماط زيادة الوزن لدى النساء والرجال. فالنساء أكثر عرضة لزيادة الدهون في منطقة الوركين والفخذين بسبب التغيرات الهرمونية، بينما قد يعاني الرجال من زيادة في دهون البطن بسبب انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
من التغيرات غير المعتادة الأخرى المرتبطة بالحرمان من النوم برودة اليدين والقدمين. ويشير أرتيس إلى أن درجة حرارة الجسم تتحكم بها الساعة البيولوجية أيضًا. ويمكن للحرمان من النوم أن يُضعف قدرة الجسم على التحكم في درجة حرارته الداخلية وتنظيمها، مما يُسبب تقلبات وانزعاجًا في اليدين والأطراف الأخرى.
المصدر: https://baoquocte.vn/nhung-tac-hai-suc-khoe-neu-ngu-duoi-7-tieng-moi-dem-317438.html
تعليق (0)