عش حياة سعيدة وصحية مع حركة ركوب الدراجات

في السنوات الأخيرة، شهدت الحركة الرياضية في مجتمع كبار السن في كوانغ تري نموًا ملحوظًا، حيث تنوعت أشكالها لتناسب مختلف الظروف البدنية. فإلى جانب الرياضات المألوفة كالرعاية الصحية والمشي وكرة الريشة والكرة الطائرة، أصبحت ركوب الدراجات خيارًا مفضلًا لكثير من كبار السن نظرًا لبساطتها وسهولة استخدامها وفعاليتها الواضحة في تحسين الصحة البدنية والنفسية.

أعضاء نادي دونغ فو للدراجات بين الأجيال يشاركون في ركوب الدراجات في شوارع منطقة دونغ هوي - الصورة: MH

ركوب الدراجات نشاط بدني متوسط الشدة، فهو لا يُسبب ضغطًا كبيرًا على المفاصل، بل يُساعد على تحسين الدورة الدموية وتقوية الجهاز القلبي الوعائي. باستخدام دراجة هوائية فقط، يُمكن لكبار السن ممارسة الرياضة في أي وقت من اليوم دون الحاجة إلى حديقة أو معدات معقدة. الراحة، والقدرة على تحريك الجسم بالكامل، ومرونة الشدة تجعل هذه الرياضة تحظى بشعبية متزايدة.

بعد أن مارس السيد تران فيت كاي، من حي دونغ هوي، ركوب الدراجات لما يقارب خمس سنوات، حافظ على روتين يومي منتظم، يتراوح بين 20 و30 كيلومترًا. قال السيد كاي إنه عانى سابقًا من انزلاق غضروفي، مما حدّ من حركته. ومع ذلك، بعد فترة من المواظبة على ركوب الدراجات، تحسنت صحته بشكل ملحوظ.

قال السيد كاي: "كنت أعاني سابقًا من آلام ظهر مستمرة، لكنها اختفت الآن. أشعر بوزن أخف، وأتناول طعامًا أفضل، وأشعر بسعادة أكبر". لا يقتصر السيد كاي على ممارسته الشخصية فحسب، بل ينشط أيضًا في نادي دونغ فو للدراجات الهوائية بين الأجيال، الذي يجمع محبي هذه الرياضة في المنطقة. وهو يشغل حاليًا منصب نائب رئيس النادي، ويشجع الأعضاء بانتظام على المواظبة على ممارستها ونشر نمط حياة صحي.

ليس السيد كاي وحده، بل يستمتع العديد من كبار السن أيضًا بهذه الرياضة . ومن الأمثلة النموذجية السيد هوانغ فان فونغ، الرئيس السابق لنادي دونغ فو للدراجات الهوائية بين الأجيال. ورغم تجاوزه الثمانين من عمره، إلا أنه لا يزال يركب الدراجات بانتظام يوميًا مع الأعضاء.

بعد أن مارس هذه الرياضة لما يقارب ثماني سنوات، قال السيد فونغ: "أشعر بتحسن ملحوظ في صحتي البدنية والنفسية منذ ركوب الدراجات. أصبح جسدي يتحرك بانتظام، وعقلي مرتاحًا، والحياة أكثر متعة، وخاصةً أن لديّ المزيد من الأصدقاء الذين أتحدث معهم وأتشارك معهم يوميًا."

نادي الدراجات الهوائية لكبار السن يشارك في برنامج "موبي ران كوانغ بينه " الذي نظمته وزارة الثقافة والرياضة والسياحة - تصوير: م.ح.

انتشرت بقوة حركة "كل الناس يمارسون الرياضة اقتداءً بالعم العظيم هو"، وحظيت باستجابة حماسية من كبار السن. وفي العديد من المناطق، تشكلت مجموعات عفوية أو نوادي ركوب دراجات منظمة، لتصبح بذلك أماكن للأنشطة النشطة والصحية.

بالإضافة إلى ذلك، تنظم أندية ركوب الدراجات بانتظام وتشارك في سباقات شعبية وتبادلات بين الفروع والوحدات مثل سباق موبي ران كوانج بينه؛ سباق الدراجات المفتوح في مدينة دونج هوي (قديم)؛ سباق الدراجات المفتوح في مدينة دونج ها (قديم)... مما يساهم في خلق جو تنافسي وتدريبي نابض بالحياة وواسع النطاق.

قال السيد نجوين دينه دوان، أحد كبار السن في نادي دونغ فو للدراجات الهوائية بين الأجيال: "الانضمام إلى النادي لا يساعدني على ممارسة الرياضة يوميًا فحسب، بل يُهيئ لنا أيضًا بيئةً تُمكّننا من المساهمة بقوتنا وذكائنا في خدمة المجتمع. نُنظم بانتظام دوراتٍ لركوب الدراجات لحماية البيئة وتشجيع الناس على الالتزام بقواعد المرور. في هذا العمر، تُشعرني القدرة على ممارسة الرياضة والمشاركة في أنشطة مفيدة كهذه بالصحة والعافية وتمنحني حياةً هانئة."

لا تقتصر فوائد ركوب الدراجات على الصحة فحسب، بل تُسهم أيضًا في ربط كبار السن بالمجتمع، ومساعدتهم على مواصلة المساهمة ونشر قيم الحياة الإيجابية في أسرهم ومجتمعهم. وانطلاقًا من روح "العيش بسعادة، العيش بصحة، العيش بفائدة"، يُظهر كبار السن دورًا إيجابيًا وفاعلًا في الحياة العصرية.

بالنسبة لهم، ركوب الدراجات ليس مجرد رياضة، بل هو أيضًا أسلوب حياة علمي ، يعيش بإيجابية ليكون دعمًا لأطفالهم ومجتمعهم. في كل مسار مألوف، كل منعطف لركوب الدراجات هو إيقاع الحياة، تأكيد قوي: "الشيخوخة لا تزال تتمتع بالصحة والسعادة، وتعيش حياة جميلة دائمًا".

قال نائب مدير إدارة الثقافة والرياضة والسياحة، لي فو سون: "ركوب الدراجات رياضة بسيطة ومنخفضة التكلفة، لكنها تعود بفوائد جمة على الصحة والنفسية، وهي مناسبة بشكل خاص لكبار السن. وعلى مر السنين، شجع قطاع الرياضة باستمرار على تطوير الأندية الرياضية الشعبية، بما في ذلك نموذج أندية ركوب الدراجات لكبار السن.

في الفترة القادمة، ستواصل الإدارة التنسيق مع جمعية كبار السن، والهيئات المحلية، والمنظمات، والاتحادات، لمحاكاة نماذج ركوب الدراجات المناسبة لكل منطقة. وفي الوقت نفسه، ستُهيئ الظروف المناسبة لكبار السن لتوفير المزيد من الملاعب والأنشطة التبادلية، لنشر رسالة العيش بسعادة وصحة وفائدة للمجتمع بأكمله.

هانه

المصدر: https://baoquangtri.vn/song-vui-song-khoe-cung-phong-trao-dap-xe-195971.htm