لماذا يمكن أن يزيد الوزن وينقص كل يوم ومتى يجب أن أسأل الطبيب؟

أثناء عملية متابعة الوزن يتساءل الكثير من الأشخاص: لماذا يتقلب عدد الكيلوجرامات يومياً؟

قالت ريكي لين شيلدز هانيجان، أخصائية العلاج الطبيعي في الولايات المتحدة، إنه من الطبيعي أن يتذبذب الوزن بين 0.25 و1.5 كجم يوميًا. وهناك عوامل عديدة تفسر هذه الظاهرة.

في الواقع، تعتبر تقلبات الوزن أمراً طبيعياً تماماً، ويمكن تفسيرها بالعوامل البيولوجية والعادات اليومية.

يؤثر تناول الطعام، وتناول الماء، والهرمونات، وعوامل الجهاز الهضمي على الرقم الموجود على الميزان، وفقًا لموقع الصحة Health .

وقت الوزن

قد يُحدث توقيت وزنك فرقًا. يتقلب وزن الجسم بشكل طبيعي طوال اليوم بسبب تناول الطعام والماء، والهضم، والتعرق.

إن وزن نفسك في نفس الوقت يوميًا يُساعد على تقليل التقلبات. هذا يعني أن تعتاد على وزن نفسك صباحًا بعد استخدام الحمام وقبل الإفطار.

توقيت الوزن يمكن أن يحدث فرقًا

الصورة: الذكاء الاصطناعي

طعام

ما تأكله خلال اليوم قد يُسبب تقلبات مؤقتة في الوزن. الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أو الملح تُسبب احتباس الماء في الجسم وزيادة الوزن مؤقتًا.

هذه التغييرات لا تضيف سوى كتلة مؤقتة إلى الجسم ريثما يتم هضم الطعام وإخراجه. وهي لا تعكس التغيرات الفعلية في دهون الجسم.

مستوى الترطيب

يشكل الماء ما نسبته 45-75% من كتلة الجسم، لذا فإن مستويات الترطيب تؤثر بشكل كبير على تقلبات الوزن على المدى القصير.

قد يصاب بعض الأشخاص بالجفاف نتيجة التعرق الشديد أو عدم شرب كمية كافية من الماء، مما يؤدي إلى انخفاض الوزن.

على العكس من ذلك، فإن الإفراط في تناول الملح أو قلة ممارسة الرياضة قد يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم وزيادة الوزن مؤقتًا. في هذه الحالة، يكون سبب تغير الوزن هو الماء في الجسم، وليس الدهون.

التأثيرات الهرمونية

تؤثر التغيرات الهرمونية على احتباس الماء والشهية والتمثيل الغذائي. خلال الدورة الشهرية، تُسبب تقلبات هرموني الإستروجين والبروجسترون احتباسًا مؤقتًا للماء والصوديوم، مما يؤدي إلى زيادة مؤقتة في الوزن.

تؤثر هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول، أيضًا على عادات الأكل وكمية الماء التي يحتفظ بها الجسم. قد يُسبب هذا تغيرات طفيفة في كتلة الدهون، مما قد يؤثر على وزنك اليومي.

النشاط الهضمي

يؤثر عدد مرات دخولك الحمام يوميًا على وزنك. يُعتبر متوسط ​​دخولك الحمام حوالي ١.٢ مرة يوميًا خلال ٢٤ ساعة أمرًا طبيعيًا.

الإمساك أو قلة التبرز قد يُسببان زيادة مؤقتة في الوزن نتيجةً لاحتباس البراز والماء. أما البراز الرخو فقد يُؤدي إلى فقدان الوزن مؤقتًا.

التقلبات اليومية البسيطة في الوزن طبيعية، ونادرًا ما تعكس تغيرات في دهون الجسم. يؤثر الطعام والماء والهرمونات وعوامل أخرى على الوزن. ومع ذلك، إذا لاحظت تغيرات سريعة وغير عادية في الوزن، أو زيادة أو نقصانًا مفاجئًا، يجب عليك استشارة طبيبك لاستبعاد أي مشاكل طبية كامنة.

المصدر: https://thanhnien.vn/tai-sao-can-nang-co-the-tang-giam-moi-ngay-khi-nao-can-hoi-bac-si-18525120710153328.htm