في كثير من الأحيان "العيش في ظل التوتر"، احذر من الإصابة المبكرة بمرض السكري!

وفقاً للخبراء، فإن العيش تحت ضغط مستمر يزيد من هرمون الكورتيزول، مما يُسبب اضطراباً في عملية التمثيل الغذائي للسكر والدهون. ومع مرور الوقت، يؤدي هذا إلى مقاومة الأنسولين، وهي مقدمة لمرض السكري من النوع الثاني.

السيدة نغث (29 عامًا، من مدينة هو تشي منه)، متزوجة حديثًا، كانت تعاني من ضغوط نفسية شديدة بسبب تغيرات بيئة المعيشة والعمل. عندما ذهبت إلى المستشفى للفحص، كانت متعبة، وتحتاج إلى التبول بكثرة، وتجاوز مستوى السكر في دمها الحد المطلوب لتشخيص مرض السكري .

من المعروف أن السيدة هـ. تعاني كثيرًا من الأرق، وعدم انتظام في عادات الأكل، وتتناول الكثير من الحلويات والمشروبات الغازية عند الشعور بالتوتر. والجدير بالذكر أنه قبل ذلك، لم تكن المريضة تعاني من أي عوامل خطر واضحة سوى التوتر.

وبالمثل، عانى السيد ل.ت.ل (35 عامًا، موظف مكتب)، من ضغط العمل لأشهر عديدة، وكان يعمل غالبًا ليلًا، ويتناول طعامًا غير منتظم، وينام قليلًا. راجع السيد ل. الطبيب بسبب فقدانه للوزن وإرهاقه المستمر، وأظهرت نتائج الفحوصات ارتفاعًا في سكر الدم. كاد المريض أن يصدّق إصابته بالسكري في هذا العمر.

إذا استمر التوتر، تظل مستويات الكورتيزول مرتفعة وتعطل عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

صرح الدكتور هوانغ ثي بيتش نغوك، رئيس قسم الفحص بمستشفى جيا آن 115 (مدينة هو تشي منه)، بأن داء السكري من النوع الثاني يميل إلى الظهور بين الشباب. فبينما كان معظم المرضى في الماضي فوق سن الخمسين، أصبح من الشائع الآن تشخيص أشخاص في الثلاثينيات من العمر بهذا المرض. ويُعدّ التوتر، على وجه الخصوص، عاملاً مهماً غالباً ما يُغفل عنه أو يُتجاهل.

كيف يؤثر التوتر على نسبة السكر في الدم؟

وفقًا للدكتور بيتش نغوك، عندما يتعرض الجسم للتوتر، سواءً كان ذلك بسبب الضغط النفسي أو القلق أو قلة النوم أو المرض الجسدي، يُنشّط الدماغ محور الوطاء-الغدة النخامية-الكظرية. تُحفّز هذه الآلية الجسم على إفراز هرمونات الكورتيزول والأدرينالين والجلوكاجون. تُعرف هذه الهرمونات باسم "هرمونات التوتر" التي تُساعد على التأقلم مع المواقف العصيبة من خلال:

• يزيد من تحلل الجليكوجين في الكبد إلى جلوكوز، والذي يتم إطلاقه في الدم لتوفير الطاقة السريعة للدماغ والعضلات.
• يثبط تأثير الأنسولين، مما يؤدي إلى امتصاص الخلايا للسكر بشكل أقل جودة.

النتيجة هي ارتفاع مؤقت في سكر الدم، وهو رد فعل فسيولوجي طبيعي. ومع ذلك، أشار الدكتور بيتش نغوك إلى أنه عندما يكون الجسم في حالة توتر مستمر، يرتفع هرمون الكورتيزول، مما يُسبب اضطرابًا في عملية استقلاب السكر والدهون. ومع مرور الوقت، يفقد الأنسولين فعاليته، مما يُسبب مقاومة الأنسولين، وهي شرط أساسي للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

يتطور مرض السكري بصمت ولكن بسرعة لدى الشباب

من حيث الأعراض، يعاني الشباب المصابون بـ غالبًا ما يكون اكتشاف داء السكري أصعب مقارنةً بمن هم في منتصف العمر. فأعراضهم النموذجية أقل، كالعطش وكثرة التبول أو فقدان الوزن الواضح، لذا غالبًا ما يُكتشف المرض متأخرًا، بالصدفة أثناء الفحص الطبي أو عند ظهور مضاعفات.

وفقًا للدكتور بيتش نغوك، يكمن الاختلاف المقلق في أن تطور المرض لدى الشباب غالبًا ما يكون صامتًا ولكنه أسرع. ونظرًا للظهور المبكر للمرض، والتعرض المطول لارتفاع سكر الدم، فإن خطر الإصابة بمضاعفات وعائية، وخاصةً القلب والأوعية الدموية والكلى والشبكية، قد يظهر في وقت أبكر بكثير مقارنةً بمن هم في منتصف العمر.

فيما يتعلق بالعلاج، غالبًا ما يستجيب الشباب بشكل أفضل للأنسولين والأدوية، لكن التحدي الأكبر يكمن في الالتزام بالعلاج. فنظرًا لطبيعة عملهم ونمط حياتهم النشط وعدم اهتمامهم بصحتهم، غالبًا ما يهملون مراقبة مستوى السكر في الدم، أو يتناولون طعامًا غير منتظم، أو يتوقفون عن تناول الأدوية عند شعورهم بتحسن. وهذا يُضعف استقرار مستوى السكر في الدم، مما يُهيئ الظروف لظهور المضاعفات مبكرًا.

للعوامل النفسية أيضًا تأثير كبير. يشعر العديد من المرضى الشباب بالخجل، معتقدين أنهم مصابون بمرض الشيخوخة، أو يتصرفون بتلقائية لاعتقادهم أن المرض لن يكون خطيرًا لمجرد صغر سنهم. لذلك، في العلاج، بالإضافة إلى ضبط مستوى السكر في الدم، يحتاج الأطباء إلى تقديم استشارات نفسية وتوجيهات حول تعديلات نمط الحياة المناسبة، لمساعدتهم على تقبّل المرض وإدارته على المدى الطويل، كما نصح الدكتور بيتش نغوك.

مارس تمارين رياضية خفيفة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا: ركوب الدراجات، المشي، اليوغا، أو البستنة. يُساعد النشاط البدني على ضبط مستوى السكر في الدم وتحسين المزاج.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

ماذا يجب أن أفعل للسيطرة على التوتر بشكل فعال؟

وفقًا للأطباء، عند علاج مرضى السكري ، يُعدّ التحكم في التوتر بنفس أهمية التحكم في النظام الغذائي أو تناول الأدوية. ينبغي على المرضى البدء بتغييرات بسيطة وواقعية يمكن الحفاظ عليها على المدى الطويل:

• مارس تمارين رياضية خفيفة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا: ركوب الدراجات، المشي، اليوغا، أو البستنة. يساعد النشاط البدني الجسم على إفراز الإندورفين - هرمون السعادة - الذي يُساعد على ضبط مستوى السكر في الدم وتحسين المزاج.
• احصل على ٧-٨ ساعات من النوم كل ليلة: تجنب السهر، لأن قلة النوم تزيد من هرمون الكورتيزول - هرمون التوتر - وتؤدي إلى ارتفاع سكر الدم. قلل من استخدام الهواتف ومواقع التواصل الاجتماعي قبل النوم لتجنب تحفيز الأعصاب.
• تحديد التوتر والتخلص منه: بالنسبة للأشخاص الذين يشعرون بالقلق بشكل متكرر، يمكنك ممارسة التنفس العميق أو التأمل أو الاحتفاظ بمذكرات عاطفية.
• الحفاظ على التواصل الاجتماعي: إن المشاركة مع الأقارب والأصدقاء أو مجموعة دعم مرضى السكري تساعد المرضى أيضًا على تقليل مشاعر العزلة وزيادة الدافع للعلاج.

"الأمر الأهم هو أن يفهم المرضى أن التوتر هو رد فعل طبيعي للجسم، ولا يمكن القضاء عليه تمامًا، ولكن يمكن إدارته والسيطرة عليه إذا عرفوا كيفية الاستماع إلى أجسادهم، والحفاظ على نمط حياة معتدل والحفاظ على علاقة إيجابية مع البيئة المحيطة"، قال الدكتور بيتش نغوك.

المصدر: https://thanhnien.vn/thuong-xuyen-song-trong-stress-coi-chung-mac-tieu-duong-som-185251113221838754.htm