Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếBa thói quen khiến Thủ tướng Anh có vóc dáng săn chắc...

Ba thói quen khiến Thủ tướng Anh có vóc dáng săn chắc ở tuổi U50


Để có cơ thể săn chắc ở độ tuổi trung niên, ông Sunak thường nhịn ăn gián đoạn, cai nghiện nước ngọt và tập thể dục đều đặn.

Cuối tháng 5, Thủ tướng Anh Rishi Sunak cùng hơn 100 vận động viên khác tham gia giải chạy marathon được tổ chức tại Northallerton, North Yorkshire. Ở tuổi 43, ông đã hoàn thành cự ly 10 km trong khoảng thời gian 47 phút 41 giây. Đây thậm chí chưa phải thành tích tốt nhất của ông. Trước đó, ông Sunak được biết đến là vị Thủ tướng trẻ nhất của nước Anh trong vòng 200 năm. Ở tuổi trung niên, ông vẫn giữ được dáng vẻ khỏe mạnh, thân hình rắn rỏi.

Chìa khóa để có sức khỏe tốt của ông là chế độ ăn uống khoa học, hạn chế đồ uống có gas và tập luyện tại nhà một cách chủ động.





Thủ tướng Anh Rishi Sunak vẫy tay sau khi phát biểu nhậm chức trước văn phòng Số 10 Phố Downing, London, ngày 25/10/2022. Ảnh: AFP

Thủ tướng Anh Rishi Sunak vẫy tay sau khi phát biểu nhậm chức trước văn phòng Số 10 Phố Downing, London, ngày 25/10/2022. Ảnh: AFP

Nhịn ăn gián đoạn

Theo nguồn tin thân cận, Thủ tướng Sunak nhịn ăn một hoặc hai lần mỗi tuần. Đây là hình thức nhịn ăn gián đoạn – phương pháp ăn kiêng phổ biến được nhiều người áp dụng trong vài năm trở lại đây. Thuật ngữ mô tả chế độ ăn uống và nhịn ăn có chu kỳ, giúp cơ thể có đủ thời gian tiêu thụ thức ăn hoàn toàn, đồng thời giới hạn nghiêm ngặt lượng calo dung nạp.

Có hai phương pháp nhịn ăn gián đoạn: hạn chế thời gian ăn trong ngày (ăn từ 6-8 giờ và nhịn ăn trong 16-18 giờ còn lại) hoặc nhịn ăn liên tục trong vòng 16 đến 24 giờ, hai lần một tuần.

Khác với những xu hướng ăn kiêng nổi tiếng, bị thổi phồng trên mạng xã hội, nhịn ăn gián đoạn được nhiều chuyên gia ủng hộ, có nghiên cứu về lợi ích rõ ràng. Chế độ này được một số bác sĩ khuyến nghị cho người bệnh tiểu đường tuýp 2, hoặc người cần giảm cân.

Thủ tướng Sunak thường ăn tối với nước dùng gà, hạn chế ăn vặt trong ngày. Trước đó, một người bạn của ông cũng tiết lộ với tờ Sunday Times: “Cậu ấy không ăn quá nhiều, thậm chí có thể sống cả ngày chỉ với một quả táo và một ít hạt điều”.

Cai nghiện nước ngọt

Thủ tướng Sunak từng thừa nhận ông là một người nghiện nước ngọt trong cuộc phỏng vấn vào năm 2019. Thói quen này khiến ông bị sâu răng và phải tự đặt giới hạn chỉ được uống một lon coca mỗi tuần.

Theo các chuyên gia, mỗi lon nước ngọt mà ông Sunak ưa thích chứa khoảng 139 calo, cùng 35 g đường. Lượng đường này tương đương 22 gói đường pha cà phê. Do đó, uống nước ngọt thường xuyên trong thời gian dài sẽ làm tăng hàm lượng insulin trong cơ thể, gây tăng cân, béo phì. Những người thừa cân hoặc béo phì nguy cơ cao mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao, đột quỵ.

Việc cắt bỏ nước ngọt khỏi chế độ ăn uống sẽ giúp giảm cân, ngăn ngừa các loại bệnh mạn tính không lây nhiễm.

Tập thể dục trong nhà

Khác với nhiều người, ông Sunak ưa thích các hình thức tập luyện trong nhà.

“Tôi kiểm tra điện thoại, quét tin tức, sau đó tùy thuộc vào mức độ năng lượng, tôi sẽ tập máy chạy bộ, đạp xe hoặc tham gia các lớp thể dục”, ông chia sẻ.





Thủ tướng Rishi Sunak trong giải chạy marathon ở Northallerton, North Yorkshire. Ảnh: Darlington & Stockton Times

Thủ tướng Rishi Sunak trong giải chạy marathon ở Northallerton, North Yorkshire. Ảnh: Darlington & Stockton Times

Thủ tướng Anh cố gắng hoàn thành ít nhất một bài thể dục cường độ cao (HIIT) và chạy một mỗi tuần. Theo các chuyên gia, chạy bộ thường xuyên giúp củng cố sức khỏe tim mạch, tăng khả năng hiếu khí, giúp giữ huyết áp và cholesterol ở ngưỡng khỏe mạnh. Thói quen này cũng cải thiện hệ miễn dịch và tăng sức mạnh cơ bắp.

Ngoài ra, chạy bộ thúc đẩy các bó cơ, tăng cường sức bền và sức mạnh. Tập marathon cũng gây cảm giác mệt mỏi, từ đó mọi người sẽ ngủ ngon hơn bởi cơ thể cần thời gian sự hồi phục.

Thục Linh (Theo Telegraph)




Source link

Cùng chủ đề

Bí quyết có ngoại hình trẻ trung của nữ KOL U65

Hong KongỞ tuổi 63, Gym Tan, một nhân vật nổi tiếng trên mạng xã hội (KOL), có vóc dáng, ngoại hình trẻ trung mà không cần sử dụng Botox. Với 417.000 người theo dõi trên mạng xã hội, Tan trở thành biểu tượng cho sự sang trọng bất chấp tuổi tác. Người hâm mộ thường ngạc nhiên khi nhìn thấy hình ảnh người phụ nữ trung niên diện các trang phục thể thao, hở lưng táo bạo với hình...

Giải quyết tốt mối quan hệ giữa nông nghiệp, nông dân, nông thôn có ý nghĩa sống còn

SGGP 13/10/2023 06:00 Ngày 12-10, tại Phủ Chủ tịch, Chủ tịch nước Võ Văn Thưởng gặp mặt đoàn đại biểu Tổng hội Nông nghiệp và phát triển nông thôn Việt Nam, nhân kỷ niệm 10 năm thành lập tổng hội (2013-2023). Chủ tịch nước Võ Văn Thưởng phát biểu tại buổi gặp mặt. Ảnh: TTXVN Phát biểu tại buổi gặp mặt, Chủ tịch nước Võ Văn Thưởng khẳng định, Đảng, Nhà nước coi phát triển nông nghiệp, nông...

Năm thói quen lành mạnh giúp người ngoài 50 tuổi sống khỏe và lâu hơn

Không hút thuốc, có chế độ ăn lành mạnh, kiểm soát cân nặng ở mức lý tưởng... giúp bạn sống khỏe hơn.

Trồng loại củ giống sừng trâu, nông dân sống khỏe

Tìm kiếm Mới nhấtVideoXã hộiChính trịHọc tập BácKhát vọng hùng cườngMôi trườngGiao thôngNóng trên mạngSáng kiến an toàn giao thôngThế giớiQuân sựHồ sơ - Phân tíchThế giới đó đâyKiều bàoCăng thẳng Nga - UkraineKinh doanhTài chínhChứng khoánDoanh nghiệpKhởi nghiệpTiêu dùngTiết kiệm điệnAmaccao - Doanh nghiệp tiên phongThanh toán thông minhBất động sảnDự ánThị trườngNhà đấtNhịp sống đô thịSống xanhNội thấtThể thaoBóng đá trong nướcBóng đá Châu ÂuTennisGolfVõ thuậtCác môn Thể thao khácHậu trườngLịch thi đấuViệc làmChính...

Thành phố Trung Quốc xây theo bát quát để chống lũ

Thành phố Đặc Khắc Tư ở Tân Cương được Khâu Xứ Cơ, đạo sĩ nổi tiếng của Toàn Chân giáo, thiết kế theo sơ đồ bát quái từ thời Nam Tống với tác dụng chống lũ. Khâu Xứ Cơ (10/2/1148 - 21/8/1227) là một trong 7 đại đệ tử của Vương Trùng Dương, người sáng lập Toàn Chân giáo. Đây là giáo phái Đạo giáo nổi tiếng thời xưa ở Trung Quốc với tôn chỉ phục vụ xã hội,...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Việt Nam lập kỳ tích tại giải billiard đồng đội thế giới

ĐỨC-Trần Quyết Chiến và Bao Phương Vinh giúp Việt Nam thắng cựu vô địch Bỉ, để lần đầu vào bán kết giải carom 3 băng đồng đội thế giới. Sau ba kỳ liên tiếp bị loại ở tứ kết, Việt Nam cuối cùng cũng sẽ được đứng trên bục huy chương đồng đội thế giới lần đầu tiên. Cơ thủ 29 tuổi Phương Vinh trong lần đầu dự giải, với tư cách đương kim vô địch thế giới, tỏa sáng...

‘Dư vị miền xưa’ – ký ức vùng sông nước Nam bộ

Dấu ấn văn hóa Nam bộ và ký ức chèo xuồng, nấu rượu, nuôi heo, món ngon ngày lũ tràn đồng được tái hiện trong "Dư vị miền xưa". Sáng 23/3, tác giả Trần Minh Thương (bút danh Thạch Ba Xuyên) có buổi giao lưu tại đường sách thành phố Cao Lãnh, Đồng Tháp, xoay quanh chủ đề Vấn vương vị bánh, đậm tình quê hương. Trong chương trình, ông giới thiệu tác phẩm mới nhất - Dư vị...

6 thực phẩm người bệnh viêm khớp nên ăn

Dâu tây, việt quất, đậu, sữa chua có tác dụng chống viêm, tốt cho người bệnh viêm khớp khi ăn thường xuyên. Các triệu chứng viêm khớp thường gồm sưng, đau, cứng khớp và giảm khả năng vận động. Bệnh là kết quả của sự hao mòn khớp theo thời gian. Viêm khớp cũng có thể do bệnh tự miễn dịch gây ra, trong đó hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công các mô khớp.Dưới đây là...

Bài đọc nhiều

Người đàn ông có 4 quả thận

Hà NộiBệnh nhân 35 tuổi đi khám sỏi thận do đau dữ dội vùng thắt lưng, bác sĩ phát hiện có 4 quả thận trong cơ thể của anh, được coi là hiếm gặp. Ngày 22/3, TS.BS Nguyễn Đình Liên, Trưởng khoa Phẫu thuật Thận tiết niệu và Nam học, Bệnh viện E, cho biết người bệnh nhập viện khi đau dữ dội vùng thắt lưng, bụng chướng, tiểu buốt, tiểu ra máu. Kết quả kiểm tra phát hiện...

Thiếu sức bền gây ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của trẻ

Đừng chủ quan khi trẻ mệt mỏiTheo Tổng cục Thống kê, mức sinh năm 2023 của Việt Nam ước tính là 1,96 con/phụ nữ và được dự báo sẽ tiếp tục giảm trong những năm tiếp theo. Các...

Hội chứng Mallory Weiss – VnExpress Sức khỏe

Hội chứng Mallory Weiss đặc trưng bởi xuất huyết tiêu hóa cấp tính do vết rách niêm mạc tại thực quản hoặc gần dạ dày hay kết hợp cả hai do áp lực ổ bụng tăng mạnh và đột ngột. Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi PGS.TS Nguyễn Anh Tuấn, Chủ nhiệm Khoa Phẫu thuật ống tiêu hóa, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108. Đặc điểm- Hội chứng Mallory Weiss chiếm khoảng 8-15% số trường hợp...

6 dấu hiệu cảnh báo bạn bị cao huyết áp, tuyệt đối không bỏ qua

Cao huyết áp là căn bệnh phổ biến và nguy hiểm, nhưng hầu hết các triệu chứng bệnh cao huyết áp đều không có biểu hiện rõ ràng, cường độ xuất hiện cũng khác nhau, tùy theo mức...

Những lưu ý khi ăn sứa biển để tránh bị ngộ độc

Sứa biển là loài nhuyễn thể thân mềm, nguồn thực phẩm phong phú từ biển, dễ chế biến thành món ngon được nhiều người ưa chuộng.Sứa có nhiều ở Việt Nam, giá trị dinh dưỡng cao. Trong 100g sứa có 12,3g chất đạm, 0,1g chất béo, 3,9g chất đường, 182mg canxi, 9,5mg sắt, 132mg iode.Sứa nhiều protein, giàu chất oxy hóa, đặc biệt sứa chứa omega 3 và omega 6, pholyphenol, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim...

Cùng chuyên mục

6 thực phẩm người bệnh viêm khớp nên ăn

Dâu tây, việt quất, đậu, sữa chua có tác dụng chống viêm, tốt cho người bệnh viêm khớp khi ăn thường xuyên. Các triệu chứng viêm khớp thường gồm sưng, đau, cứng khớp và giảm khả năng vận động. Bệnh là kết quả của sự hao mòn khớp theo thời gian. Viêm khớp cũng có thể do bệnh tự miễn dịch gây ra, trong đó hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công các mô khớp.Dưới đây là...

Uống một ly rượu có thực sự làm tăng nguy cơ ung thư vú?

Theo nghiên cứu, tất cả các loại đồ uống có cồn đều làm tăng nguy cơ ...

Những lưu ý khi ăn sứa biển để tránh bị ngộ độc

Sứa biển là loài nhuyễn thể thân mềm, nguồn thực phẩm phong phú từ biển, dễ chế biến thành món ngon được nhiều người ưa chuộng.Sứa có nhiều ở Việt Nam, giá trị dinh dưỡng cao. Trong 100g sứa có 12,3g chất đạm, 0,1g chất béo, 3,9g chất đường, 182mg canxi, 9,5mg sắt, 132mg iode.Sứa nhiều protein, giàu chất oxy hóa, đặc biệt sứa chứa omega 3 và omega 6, pholyphenol, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim...

Mới nhất

Khu nghỉ dưỡng Hoiana đồng hành với Quảng Nam trên hành trình xanh

Khu nghỉ dưỡng Hoiana đồng hành với Quảng Nam trên hành trình xanhKhông chỉ kiến tạo một khu du lịch đẳng cấp thế giới, Hoiana luôn đồng hành với tỉnh Quảng Nam trên hành trình phát triển xanh, bền vững. Khu nghỉ dưỡng Hoiana là một dự...

HAGL Group đổi màu logo; Thế giới Di động đặt mục tiêu hồi phục; Mỏ Núi Pháo khai thác trở lại

HAGL Group đổi màu logo; Thế giới Di động đặt mục tiêu hồi phục; Mỏ Núi Pháo khai thác trở lạiCảng quốc tế Long An hợp tác với công ty cung cấp dịch vụ cảng hàng đầu Philippines; HAGL Group đổi màu logo; Thế giới Di động đặt mục tiêu hồi phục; Mỏ Núi Pháo khai thác trở...

Tuyên dương 10 Gương mặt trẻ Việt Nam tiêu biểu năm 2023

Chúc mừng các gương mặt trẻ được tuyên dương về những thành tích xuất sắc đã đạt được trong thời gian vừa qua, phát biểu tại chương trình, đồng chí Bùi Quang Huy, Ủy viên dự khuyết Trung ương Đảng, Bí thư thứ nhất Trung ương Đoàn, Chủ tịch Hội đồng Giải thưởng Gương mặt trẻ Việt Nam...

Truyền hình trực tiếp tư vấn tuyển sinh 2024 trên VTV2

Chiều 23/3, chương trình do Ban Khoa giáo- Đài Truyền hình Việt Nam thực hiện, được truyền hình trực tiếp từ Trung tâm Truyền hình Việt Nam tại Tp.HCM. Đơn vị đồng hành cùng chương trình gồm: Trường ĐH Công nghệ Tp.HCM (HUTECH); Trường ĐH Kinh tế - Tài chính Tp.HCM (UEF); Trường Đại học Gloustershire Việt Nam. Tham dự...

‘Dư vị miền xưa’ – ký ức vùng sông nước Nam bộ

Dấu ấn văn hóa Nam bộ và ký ức chèo xuồng, nấu rượu, nuôi heo, món ngon ngày lũ tràn đồng được tái hiện trong "Dư vị miền xưa". Sáng 23/3, tác giả Trần Minh Thương (bút danh Thạch Ba Xuyên) có buổi giao lưu tại đường sách thành phố Cao Lãnh, Đồng Tháp, xoay quanh chủ đề Vấn...

Mới nhất