Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếBài tập thể dục 'quốc dân' của những người sống 100 tuổi...

Bài tập thể dục ‘quốc dân’ của những người sống 100 tuổi ở Nhật Bản


Theo CNBC, chế độ ăn uống, các mối quan hệ lành mạnh và thái độ tích cực đều là những yếu tố góp phần kéo dài tuổi thọ. Hoạt động thể chất là một trong những “liều thuốc trường sinh” không thể bỏ qua.

Hoạt động thể chất không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. (Nguồn: Epochtimes)

Hoạt động thể chất không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. (Nguồn: Epochtimes)

Hai nhà nghiên cứu Héctor García và Francesc Miralles, tác giả cuốn sách bán chạy “Ikigai: Bí quyết sống lâu và hạnh phúc của người Nhật”, có cuộc trò chuyện với hơn 100 người già sống trên 100 tuổi tại Okinawa, Nhật Bản. Đây là nơi nhiều người sống trên 100 tuổi nhất thế giới.

Họ đã tìm hiểu về các hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của những người sống thọ tại nơi đây, bao gồm cả hoạt động thể chất.

Héctor García và Francesc Miralles chia sẻ rằng, bạn không nhất thiết phải đến phòng gym một giờ mỗi ngày hay chạy marathon. Những người sống trăm tuổi ở Nhật cho chúng ta thấy, tất cả những gì bạn cần là vận động cơ thể nhiều hơn mỗi ngày.

Hầu hết những người mà hai tác giả phỏng vấn đều nói rằng họ tập bài tập Taiso trên đài, đây là một bài tập thể dục phổ biến tại Nhật Bản từ hàng chục năm nay. Ngay cả những người sống trong viện dưỡng lão, hay những người ngồi trên xe lăn cũng luyện tập bài thể dục quốc dân chỉ mất 3 phút này hàng ngày.

Bài thể dục cường độ thấp này được du nhập vào Nhật Bản từ năm 1928. Lần đầu tiên nó được sử dụng trên khắp Nhật Bản là vào năm 1929 thông qua các đài phát thanh.

Ngày nay, đài phát thanh NHK Radio 1 vẫn phát sóng bài tập này vào lúc 6h30 mỗi sáng. Mọi người có thể hoàn thành bài thể dục này chỉ trong 3 phút để rèn luyện toàn bộ các bộ phận trên cơ thể.

Một động tác điển hình trong bài tập thể dục Taiso là giơ hai tay lên trên đầu rồi hạ chúng xuống theo chuyển động tròn. Các động tác của bài tập thể dục này chủ yếu gồm những động tác đơn giản giúp các tăng cường cơ bắp, giảm đau lưng, cải thiện lưu thông máu, nâng cao sức khỏe tinh thần.

Thu Hiền(Nguồn: Epochtimes)



Nguồn

Cùng chủ đề

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể cần ngừng tập luyện

Những ngày nghỉ ngơi là cơ hội để cơ thể chữa lành và phát triển trở lại sau những ngày tập luyện không ngừng nghỉ. Một đánh giá được đăng trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng (Mỹ) cho thấy tập luyện cường độ cao mà không cho cơ thể có thời gian đủ để phục hồi có thể gây suy giảm miễn dịch, tăng khả năng nhiễm trùng.Dưới đây là những dấu hiệu để biết cơ...

Bí quyết trường thọ của người sống ở ngôi làng lạnh nhất thế giới

Ngôi làng Oymyakon nằm ở phía đông bắc nước Nga – là nơi lạnh nhất trên thế giới có người sinh sống. Theo hồ sơ dữ liệu liên quan, nhiệt độ thấp nhất ở đây từng lên tới âm 71,2 độ C. Tuy là nơi lạnh nhất thế giới, nhưng số người sinh sống tại nơi đây khoảng 500 người.Mặc dù tỷ lệ sống sót của trẻ sơ sinh ở địa phương này thấp do giá lạnh khắc...

Cùng tác giả

Cùng chuyên mục

Lợi ích khi thực hiện yoga mặt

Yoga mặt có tác dụng hỗ trợ giảm căng thẳng, làm mềm nếp nhăn thông qua sự kết hợp giữa massage và tập thể dục cho da. Yoga mặt là bài tập mặt kết hợp massage, bấm huyệt có thể giảm lão hóa da. Nghiên cứu năm 2018 của Trường Đại học Northwestern, Mỹ, cho thấy độ đầy đặn quanh má của phụ nữ có dấu hiệu cải thiện sau 20 tuần thực hiện các bài tập yoga mặt...

Phòng bệnh hô hấp khi trời nồm ẩm

Sử dụng máy hút ẩm làm khô không gian sống, mặc trang phục giữ ấm, hạn chế rượu bia giúp giảm nguy cơ mắc bệnh hô hấp khi trời nồm. Ngày 4/2, Hà Nội tiếp tục mưa phùn, xuất hiện sương mù dày đặc vào sáng sớm. Độ ẩm trong ngày ở mức cao kết hợp với nền nhiệt tăng dần sau chuỗi ngày rét đậm gây ra hiện tượng nồm ẩm. Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng...

Cách chống say tàu xe khi đi lại trong dịp Tết

Theo bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, Trung tâm Oxy cao áp Việt - Nga (Bộ Quốc phòng), tình trạng say tàu xe xảy ra ở một số người là do mâu thuẫn giữa các luồng tín hiệu gửi tới não, hoặc do tiền đình bị kích thích quá mức.Khi cơ thể chuyển động sẽ có các luồng tín hiệu gửi đến não. Với người ngồi trên tàu, xe đang di chuyển, các luồng tín hiệu này có thể...

Bài tập 12-3-30 giúp cô giáo Mỹ giảm 10 kg

Bằng cách đi bộ trên máy chạy 30 phút mỗi ngày, Alexis Garcia giảm cân, ngủ ngon hơn và đưa chỉ số chất béo trung tính (Triglyceride) trở lại mức bình thường. Là giáo viên dạy nhạc ở trường tiểu học, ở tuổi 40, Alexis thường đi bộ và ăn uống lành mạnh trong khi nghỉ hè, giảm được 10-15 pound (tương đương 4-7 kg) trước khi năm học tiếp theo bắt đầu.Nhưng mùa hè năm ngoái, cô bắt...

Tin mới nhất

Tại sao hiện là thời điểm tốt để đầu tư vào Việt Nam?

Nếu cạnh tranh chiến lược Mỹ-Trung Quốc không có bước chuyển lớn thì không có lý do gì để các tập đoàn quốc tế đảo ngược chính sách “Trung Quốc+1".

Lợi ích khi thực hiện yoga mặt

Yoga mặt có tác dụng hỗ trợ giảm căng thẳng, làm mềm nếp nhăn thông qua sự kết hợp giữa massage và tập thể dục cho da. Yoga mặt là bài tập mặt kết hợp massage, bấm huyệt có thể giảm lão hóa da. Nghiên cứu năm 2018 của Trường Đại học Northwestern, Mỹ, cho thấy độ đầy đặn...

Lịch Nghỉ Tết Nguyên Đán Giáp Thìn các ngân hàng 2024

Trong thời gian nghỉ lễ, khách hàng có thể thực hiện giao dịch trên Ebanking, ATM, Auto Banking và điểm chấp nhận thẻ SHB trên toàn quốc.- Số hotline: *6688 (hoạt động 24.7)Lịch nghỉ Tết âm lịch ngân hàng HDBank:- Ngày bắt đầu nghỉ: Thứ Năm ngày 8.2.2024 dương lịch- Ngày hoạt động trở lại: Thứ Năm ngày...

Chuyên gia lo ngại Israel tạo vùng đệm trong Gaza

Các chuyên gia cho biết quân đội Israel phá hủy một cách có hệ thống các tòa nhà nhằm tạo ra vùng đệm bên trong Dải Gaza, khiến nhiều người Palestine mất nơi sinh sống. Theo các chuyên gia và nhóm nhân quyền, kế hoạch tạo ra vùng đệm trong Dải Gaza của Lực lượng Phòng vệ Israel (IDF)...

Tin nổi bật

Tin mới nhất