Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếBất ngờ, biết giờ đi ngủ đoán chiều cao của trẻ

Bất ngờ, biết giờ đi ngủ đoán chiều cao của trẻ


Tại sao giấc ngủ lại ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao?

Sở dĩ giấc ngủ quan trọng với chiều cao là bởi khi ngủ tuyến yên của con người sẽ tiết ra hormone tăng trưởng – đây là yếu tố chủ chốt giúp thúc đẩy sự tăng trưởng chiều cao.

Tuy nhiên, tuyến yên không tiết ra một lượng lớn hormone tăng trưởng trong suốt cả ngày mà hormone này sẽ được giải phóng theo nhịp độ làm việc và nghỉ ngơi. Ở trạng thái ngủ, hormone tăng trưởng tiết ra mạnh nhất cao gấp 4 lần lượng hormone được giải phóng vào ban ngày.

ng8

Ảnh minh họa

Tổ chức National Sleep Foundation tại Hoa Kỳ đã tiến hành các cuộc nghiên cứu cụ thể về giấc ngủ của con người và công bố kết quả về cuộc điều tra về thời gian ngủ. Khung giờ vàng Hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất là từ 23h – 01h sáng. Thời gian ngủ tốt nhất để tăng chiều cao là trước 22h tối.

Việc ngủ muộn, ngủ ít, bỏ qua khung giờ vàng này sẽ khiến hàm lượng Hormone tiết ra không đủ, cản trở quá trình phát triển chiều cao.

Bên cạnh đó, một giấc ngủ sâu giúp thể chất và tinh thần thêm thoải mái, tạo điều kiện cho quá trình vận động, rèn luyện thể dục thể thao. Việc bổ sung dinh dưỡng, ăn uống cũng được kích thích đáng kể, từ đó thúc đẩy chiều cao phát triển nhanh chóng.

Trẻ nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao?

Theo nghiên cứu, việc ngủ trước 22h00 giúp con phát triển chiều cao. Điều này đúng nhưng chưa đủ. Ba mẹ cần biết thêm tiêu chuẩn thời gian ngủ theo độ tuổi.

Trẻ em dưới 5 tuổi cần đi ngủ trước 9h tối. Trẻ từ 5 tới 10 tuổi, ngủ trước 9h30 tối. Trẻ từ 10 tới 16 tuổi nên ngủ trước 10h đêm.

Bên cạnh đó, tổng thời gian ngủ của trẻ cũng cần được cha mẹ lưu tâm. Đối với trẻ sơ sinh, giấc ngủ của con cũng nhiều hơn so với người trưởng thành. Giai đoạn trẻ sơ sinh là giai đoạn “vàng” giúp con phát triển chiều cao. Trong 1000 ngày vàng sau sinh, trẻ có thể tăng 25cm trong năm đầu tiên và tăng 10 cm trong năm tiếp theo, quyết định đến 60% khả năng tăng trưởng chiều cao của trẻ trong tương lai.

Vì vậy, trẻ dưới 3 tháng tuổi cần được ngủ khoảng 14 – 17 tiếng mỗi ngày, 4-11 tháng tuổi ngủ từ 12-15 tiếng, trẻ 1-2 tuổi cần ngủ 11-14 tiếng.

Giai đoạn dậy thì cũng là thời điểm tốt để giúp trẻ phát triển chiều cao. Trẻ từ 6-13 tuổi cần ngủ 9-11 tiếng, 14-17 tuổi cần ngủ 8-10 tiếng mỗi ngày.

ng3

Ảnh minh họa

Tư thế ngủ ảnh hưởng đến chiều cao

Không chỉ thời gian ngủ, tư thế ngủ của trẻ cũng có tác động nhất định đối với chiều cao. Nếu các bậc cha mẹ nhận thấy con mình có thói quen ngủ sai thì tốt nhất nên sửa càng sớm càng tốt, nếu không sự phát triển chiều cao của trẻ có thể bị ảnh hưởng, trẻ sẽ thấp bé hơn so với trẻ cùng tuổi.

Bắt chéo chân

Vắt chéo chân khi ngủ không chỉ khiến máu ở chân không lưu thông, ảnh hưởng đến sự phát triển mà còn khiến xương chân bị cong hoặc các cơ bên ngoài bị chệch ra ngoài, dẫn đến giảm chiều cao tổng thể.

Tư thế ngủ nghiêng sang bên phải

Lối ra của dạ dày nằm ở phía bên phải của cơ thể. Do đó, nếu tư thế ngủ thông thường của trẻ nghiêng về bên phải, đường ra của dạ dày sẽ bị đè nén, dẫn đến chế độ ăn uống và tiêu hóa kém, ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của cơ thể.

Ngoài ra, nằm nghiêng bên phải sẽ khiến các cơ quan nội tạng bên phải và thân mình bị đè nén khiến cơ thể trẻ không được nghỉ ngơi đầy đủ trong khi ngủ, thậm chí ngủ không thoải mái sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể và não bộ.

ng1

Ảnh minh họa

Tư thế ngủ nghiêng sang trái

Trái tim của cơ thể con người nằm ở bên trái, nếu trẻ quen ngủ nghiêng về bên trái sẽ khiến tim bị dồn nén trong một thời gian dài.

Tim là cơ quan vận chuyển máu, nếu tim bị chèn ép thì tốc độ truyền máu sẽ bị ảnh hưởng ở một mức độ nhất định. Một khi trẻ không được cung cấp đủ máu, các triệu chứng như thiếu oxy và khó thở sẽ theo sau. Ngoài ra, khi thân trái bị đè ép cũng sẽ xuất hiện hiện tượng tê, một số trẻ khóc sau khi ngủ dậy nguyên nhân là do cơ thể khó chịu.

Nằm sấp

Nằm sấp sẽ gây áp lực lên các cơ quan nội tạng, thậm chí là cản trở hô hấp, khi thức dậy sẽ cảm thấy mệt mỏi rã rời. Để trẻ ở tư thế nằm sấp khi ngủ sẽ g ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thống nội tiết của trẻ.

Tư thế ngủ tăng chiều cao tốt nhất là nằm ngửa, tay chân thẳng dọc thân và thân hình thẳng, cũng có thể nghiêng đầu, giang tay chân ra để có thể thoải mái, nhằm hạn chế các khớp xương, sống bị đè nén, giúp cho các sụn giữa cột sống có điều kiện giãn nở một cách tối đa, chiều cao phát triển thuận lợi nhất.

–> Người cao và người thấp, ai sống thọ hơn?





Nguồn: https://giadinhonline.vn/bat-ngo-biet-gio-di-ngu-doan-chieu-cao-cua-tre-d199277.html

Cùng chủ đề

Giải pháp dinh dưỡng đột phá giúp trẻ cao lớn chạm ước mơ

Hiểu được điều này, HIUP đã không ngừng nghiên cứu, mang đến một giải pháp dinh dưỡng đột phá, giúp trẻ cao lớn chạm tới ước mơ. Dinh dưỡng ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ như thế...

Cong vẹo cột sống, không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ

Đến năm 2019, trẻ được đưa đến Bệnh viện Việt Đức thăm khám và được các bác sĩ chỉ định mổ chỉnh hình cột sống."Trước khi phẫu thuật, gia đình đo chiều cao cho cháu. Sau phẫu thuật, khi đo lại cháu đã cao lên được 7cm, tình trạng lệch vai giảm đi rõ rệt. Sau đó, mỗi năm đều đưa cháu...

Trẻ em được khuyến khích tham gia hoạt động thể chất 3 tiếng mỗi ngày

Cần xây dựng khung thời gian hoạt động thể chất cho trẻ em ít nhất mỗi ngày 3 tiếng đồng hồ để đảm bảo tăng trưởng, phát triển và tránh tình trạng béo phì ở trẻ em.

Ra mắt Wibig – Bổ sung dinh dưỡng cho chiều cao của trẻ

Sự khác biệt từ nguồn sữa non Hoa KỳSản phẩm Wibig chứa nguồn sữa non nhập khẩu trực tiếp từ tập đoàn cung ứng sữa non toàn cầu hàng đầu Hoa Kỳ - Biogroup, cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu, các kháng thể quý, cải thiện hệ thống đường ruột và giúp phát triển toàn diện thể chất của trẻ.Kết hợp nguồn canxi hữu cơ từ tảo biển đỏ cùng bộ ba tam giác vàng Canxi-D3-K2,...

Những bài tập giúp tăng chiều cao, làm dáng gọn eo thon

Có rất nhiều yếu tố quyết định chiều cao như: di truyền (23%), dinh dưỡng (32%), sự rèn luyện thân thể (20%), yếu tố môi trường xã hội, bệnh tật, giấc ngủ,.. Chúng ta không thể kiểm soát hầu hết các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của mình.Tuy nhiên, luyện tập thể dục thường xuyên cũng giúp phát triển thể chất thích hợp, giúp tăng cường sức khỏe của xương và các mô cơ. Từ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Vợ chồng nông thôn nên sinh bao nhiêu con, cần chú ý điều gì?

Quan niệm truyền thống của các cặp vợ chồng nông thôn về việc sinh con Môi trường và điều kiện sốngMôi trường và điều kiện sống ở nông thôn tương đối thoải mái, trẻ em được lớn lên trong môi trường tự nhiên. Tuy nhiên, đối với các...

Retinol dùng cho phụ nữ đang cho con bú được không?

Retinol là gì?Retinol là một dẫn xuất từ vitamin A thuộc nhóm retinol nổi tiếng trên thị trường. Retinol hoạt động bằng cách trung hòa những gốc tự do có trong da. Nhờ đó kích thích sản sinh collagen, đẩy nhanh quá trình tái tạo da, làm mờ các vết...

Sáng 12/7 tổng kết và trao giải cuộc thi Cha và con gái

Chính thức phát động vào ngày 27/3, chỉ sau chưa đầy một tuần, Ban tổ chức đã nhận được hơn 100 tác phẩm dự thi với đa dạng các thể loại từ tản văn, nhật ký, ghi chép,… được gửi về tòa soạn Gia đình Việt Nam và qua email...

Sự chân thật là yếu tố đặc biệt tạo nên cuộc thi Cha và con gái

Trong hơn 2 tháng phát động, Cuộc thi viết “Cha và con gái” lần thứ 2 năm 2024 do Tạp chí Gia đình Việt Nam tổ chức đã nhận được gần 1000 bài dự thi từ bạn đọc, bạn viết ở khắp mọi miền đất nước. Điều này cho...

Nhập viện do thói quen bôi kem chống nắng 6 lần mỗi ngày

Mới đây, một phụ nữ 28 tuổi ở Hàng Châu, Trung Quốc, đã đến bệnh viện vì đột nhiên không thể nhai thức ăn. Người phụ nữ này nói với bác sĩ rằng để giữ được làn da trắng sáng, cô đã mặc áo khoác chống nắng...

Bài đọc nhiều

3 cách để không bị chững lại trong quá trình giảm cân, giảm mỡ

Nguyên nhân của tình trạng cân nặng bị chững lại khi giảm cân, giảm mỡ có thể là do sự thay đổi trong quá trình trao đổi chất và nhu cầu calo giảm, mất cơ, giảm trọng lượng nước... Do đó, chúng ta cần thực hiện một số cách để thúc đẩy quá trình giảm cân của mình.Giảm lượng carbohydrate nạp vào cơ thểViệc áp dụng chế độ ăn ít carbohydrate có thể giúp giảm cơn đói. Điều...

IIL trao tặng 10.000 liều vắc-xin dại cho Việt Nam

10.000 liều vắc-xin phòng bệnh dại sẽ được phân bổ về các địa phương, tiêm miễn phí cho người nghèo, người ở vùng sâu, trẻ em dưới 6 tuổi tại Việt Nam. Phát biểu tại buổi lễ trao tặng vắc-xin dại cho công tác phòng chống dịch bệnh tại Việt Nam vừa được tổ chức tại Hà Nội, dược sĩ Nguyễn Bình Minh, Chủ tịch...

Lượng cà phê an toàn mỗi ngày để không ảnh hưởng sức khỏe

Cà phê có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cả việc tăng tuổi thọ ở một số nhóm dân số.Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, caffeine - một trong nhiều hợp chất hoạt tính có trong cà phê, là chất kích hệ thần kinh trung ương và cải thiện sự cảnh giác, sự chú ý và thời gian phản ứng. Nó cũng có thể hỗ trợ sức bền thể thao và nỗ lực tập...

Cảnh báo lây truyền thủy đậu từ mẹ sang trẻ sơ sinh

Vừa qua, Khoa Nhi, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương đã tiếp nhận 2 bênh nhân sơ sinh mắc thủy đậu. Điều đáng chú ý, cả 2 bệnh nhân đều bị lây từ mẹ. Trường hợp thứ nhất là bé trai 5 ngày tuổi ở Hà Nội. Mẹ của bé phát hiện mình bị thủy đậu vào ngày thứ 3 sau khi sinh và...

Cùng chuyên mục

Lợi ích của việc thực hiện tư thế hoa sen trong yoga

Giảm căng thẳngKhi ngồi trong tư thế hoa sen sẽ giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng lo âu, đồng thời tăng cường khả năng tập trung, ghi nhớ.Tăng cường năng lượngNgồi ở tư thế hoa sen hằng ngày sẽ giúp loại bỏ mệt mỏi về thể chất và tinh thần. Cùng với đó, mức năng lượng cũng tăng lên khi thực hiện.Cải thiện giấc ngủTư thế hoa sen giúp đầu óc cũng như toàn bộ...

Lào Cai ra công điện khẩn về việc phòng, chống bạch hầu

Thực hiện công điện số 68 của Thủ tướng Chính phủ về việc tăng cường công tác phòng, chống bệnh bạch hầu và nhằm chủ động kiểm soát, không bùng phát bệnh bạch hầu, Chủ tịch UBND tỉnh Lào Cai yêu cầu:Sở Y tế tăng cường giám sát phát hiện sớm các trường hợp nghi mắc bệnh/mắc bệnh, thực hiện cách ly, kịp thời xử lý sớm ổ dịch không để bùng phát dịch trong cộng đồng.Tuyên truyền,...

Làm thủ lợn, người đàn ông mắc liên cầu lợn, nhiễm khuẩn

Cách vào viện 12 ngày, bệnh nhân có chế biến thủ lợn. Sau một ngày, bệnh nhân xuất hiện sốt cao, nổi các ban xuất huyết trên da. Bệnh nhân được đưa vào cơ sở y tế gần nhà và được chuyển lên Bệnh viện đa khoa tỉnh trong tình trạng: sốt cao, rối loạn ý thức, tụt huyết áp. Bệnh nhân được đặt nội khí quản thở máy, lọc máu. Mặc dù bệnh nhân được hồi sức...

‘Tôi thoáng nghĩ đặt tên con là Nguyễn Bảo Phà Chạy’

Hiện chị Thúy Kiều ở nhà dưỡng sức khỏe sau sinh. Anh Sáu ở Bệnh viện Sản - Nhi Kiên Giang để chăm lo con. Khoảng 9h sáng 18-7, vô thăm con, anh thầm mừng trong bụng khi thấy con ngủ ngon, khỏe mạnh. Chia sẻ niềm vui đó với PV báo Tuổi Trẻ, anh Sáu nói thoáng nghĩ đặt tên...

Động tác giãn cơ tốt nhất trước khi đi bộ

1. Bài tập tác động vào bàn chân và mắt cá chân trước khi đi bộ ...

Mới nhất

Vàng miếng SJC đột ngột tăng “nóng” cán mốc 80 triệu đồng/lượng

Giá vàng trong nước chiều nay 18/7/2024 Tại thời điểm khảo sát lúc 14h00 chiều ngày 18/7/2024, giá vàng hôm nay 18 tháng 7 trên sàn giao dịch của một số công ty như sau: Ghi nhận giá vàng SJC được nhà vàng niêm yết tại chiều mua vào 78,50 triệu đồng/lượng và chiều bán ra 80,00...

Phát huy mạnh mẽ lợi thế và tiềm năng để Hải Phòng tạo đột phá phát triển

Qua nhiều ý kiến phát biểu của các đại biểu tại cuộc làm việc, Chủ tịch Quốc hội ghi nhận, đánh giá cao và biểu dương tinh thần trách nhiệm, chủ động, sáng tạo trong lãnh đạo, chỉ đạo, phối hợp tổ chức thực hiện của Hải Phòng trong thời gian qua. Chủ tịch Quốc hội...

Hội nghị sơ kết công tác báo chí 6 tháng đầu năm

(NADS) - Sáng 18/7, tại thành phố Đông Hà, tỉnh Quảng Trị, Hội nghị Sơ kết công tác báo chí 6 tháng đầu năm và triển khai nhiệm vụ 6 tháng cuối năm 2024 do Ban Tuyên giáo Tỉnh ủy Quảng Trị chủ trì, phối hợp với Sở Thông tin và Truyền thông và Hội Nhà báo tỉnh...

Một loại ‘thần dược’ của Việt Nam được Lào, Đài Loan ồ ạt nhập khẩu

Thông tin từ Hiệp hội Chế biến và xuất khẩu Thuỷ sản Việt Nam (VASEP), trong 5 tháng đầu năm nay, kim ngạch xuất khẩu các mặt hàng nhuyễn thể có vỏ của nước ta đạt 63 triệu USD. Theo đó, hầu hết các mặt hàng nhuyễn thể đều ghi nhận mức tăng trưởng mạnh.  Cụ thể, xuất khẩu...

Mới nhất