পৃথিবীর সবচেয়ে পুষ্টিকর ১০টি খাবার

এছাড়াও, রবিবার, ৪ জুন, আরও অনেক স্বাস্থ্য সংবাদ নিবন্ধ রয়েছে যেমন: AI-এর সাহায্যে ওষুধ-প্রতিরোধী সুপার ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করার জন্য একটি নতুন যৌগ খুঁজে পাওয়া; কান, নাক এবং গলা সুস্থ রাখার ৪টি অভ্যাস...

পৃথিবীর সেরা ১০টি পুষ্টিকর খাবার

পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার সবচেয়ে কার্যকর। আপনার পুষ্টি গ্রহণ সর্বাধিক করার জন্য, এমন খাবার বেছে নিন যাতে সর্বাধিক পুষ্টিগুণ এবং সর্বাধিক বৈচিত্র্য থাকে।

স্বাস্থ্য সাইট হেলথলাইন অনুসারে, গ্রহের সবচেয়ে পুষ্টিকর ১০টি খাবার এখানে দেওয়া হল।

১০০ গ্রাম বন্য স্যামন মাছে প্রায় ২.২ গ্রাম ওমেগা-৩ থাকে - যা স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং অনেক গুরুতর রোগের ঝুঁকি কমাতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

১. স্যামন মাছ

১০০ গ্রাম বন্য স্যামন মাছে প্রায় ২.২ গ্রাম ওমেগা-৩, প্রচুর পরিমাণে উচ্চমানের প্রোটিন এবং ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, সেলেনিয়াম এবং বি ভিটামিনের মতো অনেক ভিটামিন এবং খনিজ থাকে।

ওমেগা-৩ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যা স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং অনেক গুরুতর রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় ওমেগা-৩ পেতে সপ্তাহে অন্তত একবার বা দুবার চর্বিযুক্ত মাছ খান।

2. লেটুস

সকল শাকের মধ্যে লেটুস হল রাজা। এটি সবচেয়ে পুষ্টিকর সবজিগুলির মধ্যে একটি। এটি বিশেষ করে ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ভিটামিন কে১ এবং প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি৬, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, তামা এবং ম্যাঙ্গানিজ সমৃদ্ধ।

পালং শাকের চেয়েও লেটুস ভালো

পালং শাকের চেয়েও লেটুস ভালো। এটি আইসোথিওসায়ানেটস এবং ইন্ডোল-৩-কার্বিনলের মতো জৈব সক্রিয় যৌগগুলিতেও সমৃদ্ধ, যা ক্যান্সার বিরোধী বৈশিষ্ট্যযুক্ত বলে প্রমাণিত হয়েছে।

৪ জুন থান নিয়েন অনলাইন স্বাস্থ্য সংবাদে "পৃথিবীর সেরা ১০টি পুষ্টিকর খাবার " নিবন্ধটি পড়ার জন্য আমরা আপনাকে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। আপনি খাবার সম্পর্কে অন্যান্য নিবন্ধও পড়তে পারেন যেমন: উচ্চ রক্তচাপ এবং স্ট্রোক কমাতে সাহায্য করার জন্য সেরা খাবারগুলির মধ্যে একটি; গরম আবহাওয়ায় খাদ্য সংরক্ষণের ৬টি নীতি...

৪ ধরণের ওষুধ যা হঠাৎ বন্ধ করা উচিত নয়

আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন করা গুরুত্বপূর্ণ, কেবল আপনার বর্তমান অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করার জন্যই নয়, বরং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা রোধ করার জন্যও। কিছু ওষুধ আছে যা আপনার বন্ধ করা উচিত নয়, এবং আপনি যদি বন্ধ করতে চান তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

হঠাৎ করে ওষুধ খাওয়া বন্ধ করে দেওয়ার অনেক কারণ থাকতে পারে। এর কারণ হতে পারে তারা আর ওষুধ কিনতে পারছেন না, তাদের অপ্রীতিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে, অথবা তারা ভালো বোধ করছেন এবং আরও বেশি ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজন নেই।

তবে, মেডিকেল নিউজ টুডে (ইউকে) অনুসারে, হঠাৎ করে ওষুধ খাওয়া বন্ধ করা একটি গুরুতর ভুল হতে পারে, যা স্বাস্থ্যের উপর ব্যাপক প্রভাব ফেলতে পারে।

হঠাৎ রক্তচাপের ওষুধ বন্ধ করে দিলে ধমনীর ক্ষতি এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে।

কিছু ওষুধ ধীরে ধীরে কমিয়ে আনা প্রয়োজন কারণ রোগীর ওষুধের উপর নির্ভরতা তৈরি হতে পারে। হঠাৎ বন্ধ করে দিলে, কম্পন, উদ্বেগ, ঘাম এবং দ্রুত হৃদস্পন্দনের মতো প্রত্যাহারের লক্ষণ দেখা দিতে পারে। গুরুতর ক্ষেত্রে, মৃত্যুও হতে পারে।

৪ জুন থান নিয়েন অনলাইনের স্বাস্থ্য সংবাদে "৪ ধরণের ওষুধ যা হঠাৎ বন্ধ করা উচিত নয়" নিবন্ধটি পড়ার জন্য আমরা আপনাকে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। আপনি ওষুধ সম্পর্কে অন্যান্য নিবন্ধগুলিও পড়তে পারেন যেমন: বিরল ওষুধ সংরক্ষণের জন্য জরুরিভাবে কমপক্ষে ৩টি কেন্দ্র স্থাপন করা; "প্রেসক্রিপশনের ওষুধ" সর্বত্র বিক্রি হয়, রোগীদের জীবনকে হালকাভাবে নেওয়া হয়...

নখে সাদা দাগ কি উদ্বেগের কারণ? কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত?

অনেক সুস্থ মানুষের নখে কখনো না কখনো দাগ পড়ে। কিন্তু এটি সাধারণত কোনও গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ নয়। এই অবস্থাকে লিউকোনিচিয়া বলা হয়।

রিয়েল সিম্পল নিউজ সাইট অনুসারে, নিউ ইয়র্কের (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) একজন বিখ্যাত কসমেটিক চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডঃ পল জ্যারড ফ্র্যাঙ্ক এই ঘটনাটি সম্পর্কে আরও ব্যাখ্যা করবেন।

লিউকোনিচিয়া কী?

অনেক সুস্থ মানুষের নখে কখনো না কখনো দাগ পড়ে। কিন্তু এটি সাধারণত গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ নয়।

লিউকোনিচিয়া এমন একটি অবস্থা যেখানে নখ বা পায়ের নখে সাদা রেখা বা বিন্দু দেখা যায়। এটি খুবই সাধারণ এবং সম্পূর্ণরূপে ক্ষতিকারক নয়।

সাদা দাগ নখের উপর ছোট ছোট দাগের আকারে দেখা দিতে পারে, অথবা এগুলি আরও বড় হতে পারে এবং পুরো নখ জুড়ে ছড়িয়ে পড়তে পারে। দাগগুলি এক বা একাধিক নখে দেখা দিতে পারে।

৪ জুন থান নিয়েন অনলাইন স্বাস্থ্য সংবাদে "নখের উপর সাদা দাগ - এগুলো কি চিন্তার বিষয়? কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত? " এই প্রবন্ধটি পড়ার জন্য আমরা আপনাকে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। আপনি নখ সম্পর্কে অন্যান্য প্রবন্ধও পড়তে পারেন যেমন: নখের উপর এমন লক্ষণ যা 'প্রকাশ করে' যে আপনার অটোইমিউন রোগ হতে পারে; নখের উপর এমন লক্ষণ যা বিপজ্জনকভাবে উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা প্রকাশ করে...

আপনার পরিবারের সাথে একটি সুখী এবং আনন্দময় রবিবারের শুভেচ্ছা।

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-10-loai-thuc-pham-giau-dinh-duong-nhat-hanh-tinh-185230530151851849.htm