কাশি কমাতে ঘুমানোর আগে ২টি খাবার খাবেন

[বিজ্ঞাপন_১]

শ্বাস নালীতে শ্লেষ্মা নিঃসরণ বৃদ্ধি শরীরের প্রদাহজনক এজেন্টদের বিরুদ্ধে তৈলাক্তকরণ এবং লড়াই করার স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া প্রক্রিয়া। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট মেডিকেল নিউজ টুডে (ইউকে) অনুসারে, যখন ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস শ্বাস নালীর শ্লেষ্মা ঝিল্লিতে আক্রমণ করে, তখন বর্ধিত শ্লেষ্মা নিঃসরণ শ্বাস নালী থেকে তাদের অপসারণ করতে সাহায্য করবে।

Ho không ngủ được: 2 món cần ăn trước khi ngủ để giảm ho - Ảnh 1. — ঘুমানোর আগে একটু মধু খেলে কাশি কমবে এবং ঘুম সহজ হবে।

সাধারণ প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে নাক দিয়ে পানি পড়া, গলা চুলকানো এবং কাশি। ঘুমানোর সময়, শুয়ে থাকার চেয়ে গলা দিয়ে বেশি শ্লেষ্মা বেরিয়ে আসবে, যা কাশিকে আরও খারাপ করে তুলবে।

কাশি ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে। ঘুমিয়ে পড়ার জন্য কাশি কমানো গুরুত্বপূর্ণ। কাশি কমানোর সবচেয়ে ভালো উপায়গুলির মধ্যে একটি হল সামান্য মধু এবং গোলমরিচ মিশিয়ে খাওয়া।

এই কাশি দমনকারী মিশ্রণটি তৈরির পদ্ধতি খুবই সহজ। মানুষকে কেবল এক চামচ মধুতে সামান্য কালো মরিচ মিশিয়ে মুখে দিতে হবে, চুমুক দিতে হবে এবং গলা দিয়ে গিলে ফেলতে হবে। যদি এটি একটি শিশু হয়, তবে কেবল ১ চা চামচ মধু প্রয়োজন, এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, ১ টেবিল চামচ।

অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে মধু এবং কালো মরিচ কাশি কমাতে কার্যকর। পেডিয়াট্রিক্স জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমানোর আগে মধু গ্রহণ করলে কাশি কমে এবং ঘুমের মান উন্নত হয়। এই সুবিধাটি এর শ্লেষ্মা-হ্রাসকারী বৈশিষ্ট্যের কারণে।

এদিকে, মরিচ কেবল একটি মশলাই নয়, এর ঔষধি গুণও রয়েছে। জার্নাল অফ ফার্মেসি অ্যান্ড ফার্মাকোলজিতে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে মরিচের পাইপারিন প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের উন্নতি করতে সহায়তা করে।

মধু এবং কালো মরিচ ছাড়াও, রোগীরা শুয়ে কাশি কমাতে আরও কিছু উপায় ব্যবহার করতে পারেন। সবচেয়ে সহজ উপায় হল উষ্ণ জল পান করা এবং হালকা গরম জলের বাষ্প শ্বাস নেওয়া। জলের তাপ সাইনাস মিউকোসাকে আর্দ্র করতে সাহায্য করবে, গলায় জমে থাকা শ্লেষ্মা নরম করবে, যার ফলে এগুলি বের করে দেওয়া সহজ হবে।

আরেকটি বিকল্প হল আপনার নাকে স্যালাইন স্প্রে করা। এটি ঘুমানোর আগে আপনার নাক থেকে শ্লেষ্মা পাতলা করতে এবং অপসারণ করতে সাহায্য করবে। মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, লবণ জল দিয়ে কুলি করা বা গরম লেবু জলে চুমুক দেওয়াও কাশি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক