৪ ধরণের ফল যা আপনার ঘুমানোর আগে খাওয়া সীমিত করা উচিত

[বিজ্ঞাপন_১]

এছাড়াও, কিছু ফলের মধ্যে চিনির পরিমাণ বেশি থাকে। স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট মেডিকেল নিউজ টুডে (ইউকে) অনুসারে, ঘুমানোর আগে এগুলো খেলে শরীর এই সমস্ত চিনি ব্যবহার করবে না এবং অতিরিক্ত চর্বিতে রূপান্তরিত হবে।

4 loại trái cây cần hạn chế ăn gần giờ ngủ- Ảnh 1. — আনারসে ব্রোমেলেন নামক এনজাইম থাকে যা পাকস্থলীর অ্যাসিড নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে এবং ঘুমানোর আগে এটি এড়িয়ে চলা উচিত।

ঘুমানোর আগে যেসব ফল খাওয়া সীমিত করা উচিত তার মধ্যে রয়েছে:

সাইট্রাস ফল

কমলালেবু, ট্যানজারিন, জাম্বুরা এবং লেবুর মতো সাইট্রাস ফলগুলি অত্যন্ত অ্যাসিডিক। ঘুমানোর আগে এগুলি খেলে বুক জ্বালাপোড়া বা অ্যাসিড রিফ্লাক্স হতে পারে, যার ফলে ঘুমাতে অসুবিধা হয়। সাইট্রাস ফলের উচ্চ অ্যাসিডিটি পাকস্থলীর আস্তরণেও জ্বালাপোড়া করতে পারে, যা হজমের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে, বিশেষ করে গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য। .

আনারস

আনারসে ব্রোমেলেন নামক একটি এনজাইম থাকে যা হজমে সাহায্য করে। তবে, এই এনজাইম বেশি পরিমাণে বা খালি পেটে খেলে হজমের সমস্যা হতে পারে। শুধু তাই নয়, ব্রোমেলেন এনজাইম পাকস্থলীর অ্যাসিড নিঃসরণকেও উদ্দীপিত করে এবং রিফ্লাক্সের ঝুঁকি বাড়ায়।

তরমুজ

তরমুজে প্রচুর পরিমাণে পানি থাকে তাই এটি তৃষ্ণা নিবারণের জন্য খুব ভালো। যারা সবেমাত্র ব্যায়াম করেছেন তাদের জন্য এই ফলটি খুবই উপযোগী। তবে, ঘুমানোর আগে আমাদের খুব বেশি খাওয়া উচিত নয়।

অতিরিক্ত পানি পান করলে শরীর থেকে প্রস্রাবের মাধ্যমে আরও তরল পদার্থ বের হয়ে যাবে, যার ফলে ঘন ঘন বাথরুমে যেতে হবে এবং অনিদ্রার সৃষ্টি হবে। ঘুমানোর আগে প্রচুর তরমুজ খেলেও পেট ফাঁপা হতে পারে, বিশেষ করে সংবেদনশীল পাচনতন্ত্রের লোকেদের ক্ষেত্রে।

কলা

কলা প্রায়শই ঘুমানোর আগে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ এতে পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা আমাদের আরও সহজে ঘুমাতে সাহায্য করে। তবে, মানুষের খুব বেশি কলা খাওয়া উচিত নয় কারণ এই ফলে চিনির পরিমাণ বেশি এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দেয়।

রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি হলে আমাদের আরও সতর্ক হতে হয় এবং ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হয়ে পড়ে। শুধু তাই নয়, মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, এই অতিরিক্ত চিনি অতিরিক্ত চর্বিতে রূপান্তরিত হবে এবং ওজন বৃদ্ধির কারণ হবে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক