রিল্যাপসের ঝুঁকি কমাতে ৪টি জীবনধারার পরিবর্তন

[বিজ্ঞাপন_১]

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের পরিসংখ্যান দেখায় যে এই দেশে প্রায় ২৫% হার্ট অ্যাটাক বারবার হয় এবং পূর্বেও তাদের হার্ট অ্যাটাক হয়েছে। স্বাস্থ্য তথ্য সাইট এভরিডে হেলথ (ইউএস) অনুসারে, বারবার হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে।

Sau cơn đau tim: 4 thay đổi lối sống cần thực hiện để ngăn tái phát - Ảnh 1. — জীবনযাত্রার সঠিক সমন্বয় সাধনের মাধ্যমে মানুষ বারবার হৃদরোগ প্রতিরোধ করতে পারে।

প্রথম কারণ হল জীবনধারা এবং স্বাস্থ্য সমস্যা, যেমন উচ্চ রক্তচাপ এবং অতিরিক্ত পেটের চর্বি। এই কারণগুলি প্রথম হার্ট অ্যাটাকের দিকে পরিচালিত করে। আরেকটি কারণ হল জেনেটিক্স।

সৌভাগ্যবশত, হার্ট অ্যাটাক হওয়া ব্যক্তিকে বারবার হৃদরোগের হাত থেকে রক্ষা করার অনেক উপায় আছে। এর জন্য, মানুষকে নিম্নলিখিত অভ্যাসগুলি অনুশীলন করতে হবে:

আরও সরান

বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে হার্ট অ্যাটাকের পরে, সঠিক ব্যায়াম হৃদরোগের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারের মূল চাবিকাঠি। শুধু তাই নয়, ব্যায়াম চাপ, বিষণ্ণতা, উদ্বেগ কমাতেও প্রভাব ফেলে এবং একই সাথে আরও ভালো এবং গভীর ঘুমে সহায়তা করে। এই সমস্ত কারণগুলি কেবল হৃদরোগের উন্নতি করে না, সামগ্রিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করে।

আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করুন

Sau cơn đau tim: 4 thay đổi về lối sống giúp giảm nguy cơ tái phát - Ảnh 2. — শাকসবজি, ফলমূল, বাদাম, মটরশুটি এবং গোটা শস্য, মাছ, চর্বিহীন প্রোটিন এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্যের সাথে অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করুন।

হৃদরোগ প্রতিরোধ এবং পুনরাবৃত্তি রোধ করার জন্য, বিশেষজ্ঞরা রোগীদের চিনি, সাদা স্টার্চ এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণ সীমিত করার পরামর্শ দেন। একই সাথে, এই খাবারগুলি শাকসবজি, ফলমূল, বাদাম, মটরশুটি এবং গোটা শস্য, মাছ, প্রোটিন সমৃদ্ধ চর্বিহীন মাংস এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।

এই ডায়েট রক্তচাপ, কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং শরীরের দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করবে। এই সমস্ত স্বাস্থ্য সমস্যা, যদি নিয়ন্ত্রণ না করা হয়, তাহলে হৃদরোগ আরও খারাপ হতে পারে।

ধূমপান বন্ধ করো

সিগারেটের ধোঁয়া, প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষ যাই হোক না কেন, রক্তনালীগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে, যার ফলে শরীরে কোলেস্টেরল জমাট বাঁধতে সহজ হয়। এছাড়াও, সিগারেটের ধোঁয়ায় থাকা রাসায়নিকগুলি রক্ত জমাট বাঁধতেও সহজ করে তোলে। এটি এমন একটি এজেন্ট যা হার্ট অ্যাটাক বা হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে।

চাপ কমানো

মানসিক চাপের প্রতি শরীরের প্রথম প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি হল রক্তচাপ বৃদ্ধি। এটি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়, বিশেষ করে যাদের হার্ট অ্যাটাক হয়েছে তাদের জন্য।

এভরিডে হেলথের মতে, হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে, প্রতিদিন ৭-৯ ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুমের পাশাপাশি, বিশেষজ্ঞরা রোগীদের ধ্যান, যোগব্যায়াম, হাঁটা, সাঁতার বা যেকোনো প্রিয় খেলাধুলার মতো উপযুক্ত ব্যায়াম বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক