ঠান্ডা বৃষ্টিতে বয়স্কদের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ৫টি নিয়ম

SKĐS - অপ্রত্যাশিত আবহাওয়া, বৃষ্টি এবং ঠান্ডা বাতাস কেবল দৈনন্দিন জীবনে অসুবিধার কারণ হয় না বরং সংক্রামক রোগ ছড়িয়ে পড়ার জন্য অনুকূল পরিস্থিতিও তৈরি করে।

বর্তমান আর্দ্র এবং ঠান্ডা আবহাওয়া অণুজীবের বৃদ্ধির জন্য একটি আদর্শ অবস্থা, বিশেষ করে ভাইরাস যা ইনফ্লুয়েঞ্জা এ, কোভিড-১৯, ডেঙ্গু জ্বর ভাইরাসের মতো শ্বাসযন্ত্রের রোগ সৃষ্টি করে... গ্রীষ্মমন্ডলীয় রোগ বিভাগের (ফ্রেন্ডশিপ হাসপাতাল) প্রকৃত রেকর্ড দেখায় যে গত মাসে, বিভাগটি ইনফ্লুয়েঞ্জা এ এবং ডেঙ্গু জ্বরে আক্রান্ত অনেক বয়স্ক রোগীকে গ্রহণ এবং চিকিৎসা করেছে।

বয়স্ক ব্যক্তিরা সর্দি-কাশি এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের জন্য সংবেদনশীল।

বয়স্কদের জন্য, ঋতু পরিবর্তন এমন একটি সময় যখন তারা অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকিতে থাকে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে বয়স্কদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও হ্রাস পায়, যাকে চিকিৎসা বিজ্ঞানে বার্ধক্যজনিত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বলে। এটি শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে দুর্বল করে দেয়, যার ফলে এটি তরুণদের তুলনায় ভাইরাসের প্রতি বেশি সংবেদনশীল হয়ে পড়ে।

এছাড়াও, যখন আবহাওয়া হঠাৎ ঠান্ডা হয়ে যায়, তখন বয়স্ক ব্যক্তিরা, যাদের শরীরের তাপ নিয়ন্ত্রণ দুর্বল থাকে, তারা ঠান্ডার জন্য সংবেদনশীল হয়। ঠান্ডার কারণে পেরিফেরাল রক্তনালীগুলি সংকুচিত হয়, শ্বাস নালীর মিউকোসায় রক্ত ​​প্রবাহ হ্রাস পায়, যার ফলে ভাইরাস আক্রমণ এবং বিকাশের সুযোগ তৈরি হয়।

তবে, সবচেয়ে বড় বিপদ কেবল ভাইরাল সংক্রমণ নয়। ডাক্তাররা যা নিয়ে সবচেয়ে বেশি চিন্তিত তা হল ব্যাকটেরিয়া সুপারইনফেকশন। যখন শরীর ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার চেষ্টা করে (যেমন ইনফ্লুয়েঞ্জা এ), তখন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অতিরিক্ত চাপে পড়ে। এই সময়ে, সুবিধাবাদী ব্যাকটেরিয়া (সাধারণত গলা এবং নাকে থাকে) আক্রমণ করার সুযোগ নেয়, যার ফলে ব্রঙ্কাইটিস এবং নিউমোনিয়ার মতো আরও গুরুতর রোগ হয়।

ইনফ্লুয়েঞ্জা এ আক্রান্ত একজন বয়স্ক রোগী ফ্রেন্ডশিপ হাসপাতালে চিকিৎসাধীন।

এই কারণেই অনেক বয়স্ক ব্যক্তির প্রাথমিকভাবে কেবল হালকা ফ্লুর লক্ষণ থাকে কিন্তু পরে তা দ্রুত আরও তীব্র হয়ে ওঠে, যার জন্য হাসপাতালে ভর্তি এবং সম্মিলিত পদ্ধতির মাধ্যমে নিবিড় চিকিৎসার প্রয়োজন হয়: অ্যান্টিভাইরাল ওষুধ, সেকেন্ডারি ইনফেকশন প্রতিরোধের জন্য শক্তিশালী অ্যান্টিবায়োটিক, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ, এবং বিশেষ করে রিহাইড্রেশন এবং তাদের শারীরিক অবস্থা স্থিতিশীল করার জন্য ইলেক্ট্রোলাইট।

আবহাওয়া পরিবর্তনের সময় বয়স্কদের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ৫টি নিয়ম

জটিল মহামারীর মুখে, বয়স্কদের জন্য সক্রিয় রোগ প্রতিরোধ একটি সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার। পরিবর্তিত ঋতুতে বয়স্কদের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে এবং হাসপাতালে ভর্তির ঝুঁকি কমাতে, বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে লোকেরা নিম্নলিখিত ৫টি মূল ব্যবস্থা বাস্তবায়নকে অগ্রাধিকার দিন:

১. আপনার শরীর উষ্ণ রাখুন

যখন আবহাওয়া ঠান্ডা হয়ে যায়, তখন ঠান্ডা লাগা এড়ানো সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। বয়স্কদের ঘাড়, বুক, পিঠ এবং পায়ের মতো গুরুত্বপূর্ণ অংশগুলিকে উষ্ণ রাখার দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। বাইরে বের হওয়ার সময়, বিশেষ করে বৃষ্টিতে বা ভোরে, একটি উষ্ণ কোট, পশমী টুপি এবং স্কার্ফ প্রস্তুত করা প্রয়োজন। শোবার ঘরটি অবশ্যই বাতাসরোধী এবং যথেষ্ট উষ্ণ হতে হবে এবং প্রয়োজনে একটি হিটিং ল্যাম্প বা দ্বি-মুখী এয়ার কন্ডিশনিং ব্যবহার করতে পারেন।

২. সুষম পুষ্টি এবং পর্যাপ্ত গরম পানি পান করুন

পুষ্টিকর খাবার শরীরকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত শক্তি প্রদান করে। বয়স্কদের প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করার জন্য গরম, সহজে হজমযোগ্য খাবার খাওয়া উচিত, সবুজ শাকসবজি এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল (যেমন কমলা, ট্যানজারিন, জাম্বুরা) খাওয়া বৃদ্ধি করা উচিত।

আবহাওয়া পরিবর্তনের সময় বয়স্কদের যুক্তিসঙ্গত ব্যায়াম বজায় রাখা প্রয়োজন।

বিশেষ করে ঠান্ডা ঋতুতে, বয়স্ক ব্যক্তিরা প্রায়শই জল পান করতে দ্বিধা করেন। এটি একটি ভুল, কারণ শরীর এখনও শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে জল হারায়। পর্যাপ্ত জল না পান করলে কফ ঘন হয়, রক্ত ​​ঘন হয় এবং কিডনি আরও বেশি কাজ করে। পর্যাপ্ত জল গ্রহণ বজায় রাখা প্রয়োজন, উষ্ণ জল বা গরম ভেষজ চাকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।

৩. বয়স্ক ব্যক্তিদের যুক্তিসঙ্গত ব্যায়াম বজায় রাখা প্রয়োজন।

নিয়মিত ব্যায়াম রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে। তবে, বয়স্কদের বুদ্ধিমত্তার সাথে ব্যায়াম করা প্রয়োজন। অনেক বয়স্ক মানুষেরই ভোরবেলা (৪-৫টা) ব্যায়াম করার অভ্যাস থাকে। ঠান্ডা ঋতুতে এটি অত্যন্ত বিপজ্জনক।

এই সময়ে, বাইরের তাপমাত্রা খুব কমে যায়, ঠান্ডা বাতাস এবং প্রচুর আর্দ্রতা হঠাৎ রক্তনালী সংকোচনের কারণ হতে পারে, যা স্ট্রোক বা মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশনের ঝুঁকি বাড়ায়। পরামর্শ হল ব্যায়ামের সময়কাল স্থগিত রাখা, সকাল ৭টার পরে, যখন আবহাওয়া উষ্ণ থাকে, অথবা বাতাস নেই এমন জায়গায় ঘরের ভিতরে হালকা ব্যায়াম বেছে নেওয়া। মূল ব্যায়াম শুরু করার আগে সর্বদা শরীরকে উষ্ণ করার জন্য ভালোভাবে ওয়ার্ম আপ করুন।

৪. মাস্ক পরুন এবং দূরত্ব বজায় রাখুন

ঠান্ডা এবং বৃষ্টির আবহাওয়া মানুষকে ঘরের ভেতরে, আশ্রয়স্থলে জড়ো হতে বাধ্য করে। শ্বাসনালীতে ভাইরাস ছড়িয়ে পড়ার জন্য এটি একটি আদর্শ পরিবেশ। অতএব, বাইরে বেরোনোর ​​সময় বা জনাকীর্ণ স্থানে যাওয়ার সময় মাস্ক পরাই ফ্লু এবং কোভিড-১৯ থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য সবচেয়ে কার্যকর ঢাল।

৫. ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি, বিশেষ করে হাত ধোয়া

ভাইরাসগুলি পৃষ্ঠের উপর বেঁচে থাকতে পারে এবং চোখ, নাক এবং মুখের সংস্পর্শের মাধ্যমে সংক্রামিত হয়। সাবান বা হ্যান্ড স্যানিটাইজার দিয়ে ঘন ঘন হাত ধোয়া একটি সহজ পদক্ষেপ যা রোগের সংক্রমণ বন্ধ করতে পারে।

বয়স্কদের মনে রাখা উচিত যে যখন শরীরে কোনও অস্বাভাবিক লক্ষণ দেখা দেয় যেমন উচ্চ জ্বর যা কমছে না, ক্লান্তি, শ্বাসকষ্ট, তখন তাদের অবিলম্বে পরীক্ষা এবং সময়মত চিকিৎসার জন্য একটি মেডিকেল সেন্টারে যাওয়া উচিত, যাতে রোগের অগ্রগতি এবং বিপজ্জনক জটিলতা এড়ানো যায়।

সূত্র: https://suckhoedoisong.vn/5-quy-tac-tang-cuong-suc-khoe-nguoi-cao-tuoi-khi-mua-lanh-169251112124034576.htm