১. কলা
উচ্চ ইউরিক অ্যাসিডের কারণে যদি আপনি গেঁটেবাতে ভোগেন, তবে রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে কলা অন্যতম সেরা ফল। কলায় পিউরিনের পরিমাণ খুব কম থাকে – পিউরিন একটি প্রাকৃতিক যৌগ যা ভেঙে ইউরিক অ্যাসিডে পরিণত হয় – তাই উচ্চ ইউরিক অ্যাসিডের চিকিৎসার জন্য এটি একটি ভালো পছন্দ।
২. কমলা এবং লেবু
কমলা ও লেবুর মতো ফল ভিটামিন সি এবং সাইট্রিক অ্যাসিডের সমৃদ্ধ উৎস। এই ফলগুলো শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে এবং কার্যকরভাবে অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিড দূর করে।
৩. সবুজ চা
গ্রিন টি শরীরে ইউরিক অ্যাসিড উৎপাদন কমাতে পারে, তাই এটি গেঁটেবাত বা রক্তে উচ্চ মাত্রার ইউরিক অ্যাসিডযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য একটি ভালো পানীয়।
৪. কফি
যাদের ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বেশি, তাদের ক্ষেত্রে যারা কফি পান করেন না তাদের তুলনায় প্রতিদিন ১-৩ কাপ কফি নিয়মিত পান করলে গেঁটেবাতের ঝুঁকি ২২% কমে যায়। যারা দিনে ৪ কাপ কফি পান করেন, তাদের গেঁটেবাতের ঝুঁকি ৫৭% পর্যন্ত কমে যায়। এছাড়াও, কফি হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে।
৫. জলপাই তেল
জলপাই তেল এমন একটি খাবার যা শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে। এই খাবারটিতে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যও রয়েছে, যা ফোলা ও ব্যথা কমাতে সহায়ক।
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস: https://laodong.vn/suc-khoe/5-thuc-pham-giup-giam-axit-uric-hieu-qua-1358625.ldo
মন্তব্য (0)