থাইরয়েড রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ৬টি সুপ্রভাত পানীয়

থাইরয়েড রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, চিকিৎসার নির্দেশাবলী কঠোরভাবে অনুসরণ করা এবং বিশেষজ্ঞের নির্দেশ অনুসারে ওষুধ ব্যবহারের পাশাপাশি, কিছু সকালের পানীয় উল্লেখযোগ্য উপকারিতা বয়ে আনতে পারে।

থাইরয়েড গ্রন্থি, যদিও ঘাড়ে অবস্থিত একটি ছোট অন্তঃস্রাবী গ্রন্থি, শরীরের সমস্ত বিপাকীয় কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

এই অঙ্গটি শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য এবং অন্যান্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গের কার্যকারিতা সমর্থন করার জন্য প্রয়োজনীয় হরমোন তৈরি করে।

তবে, যখন থাইরয়েড গ্রন্থি সঠিকভাবে কাজ করে না, হাইপোথাইরয়েডিজম (অল্প সক্রিয়) বা হাইপারথাইরয়েডিজম (অতি সক্রিয়) অবস্থায়, রোগীর স্বাস্থ্য মারাত্মকভাবে প্রভাবিত হবে।

সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ক্রমাগত ক্লান্তি, অনিয়ন্ত্রিত ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস, পেট ফাঁপা বা কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো হজমের সমস্যা, অতিরিক্ত চুল পড়া, শুষ্ক ত্বক এবং এমনকি মেজাজের পরিবর্তন।

এই অবস্থার উন্নতি এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য, চিকিৎসার নির্দেশাবলী কঠোরভাবে অনুসরণ করা এবং বিশেষজ্ঞের নির্দেশ অনুসারে ওষুধ ব্যবহারের পাশাপাশি, কিছু সকালের পানীয় উল্লেখযোগ্য উপকারিতা বয়ে আনতে পারে।

এই পানীয়গুলি কেবল থাইরয়েডের কার্যকারিতাই সমর্থন করে না বরং প্রতিদিনের রুটিনে নিয়মিত ব্যবহার করলে শক্তি বৃদ্ধি, মেজাজ উন্নত এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও সহায়তা করে।

অতএব, সঠিক পানীয় শেখা এবং নির্বাচন করা আপনার থাইরয়েড এবং শরীরের আরও ভাল যত্ন নেওয়ার একটি সহজ কিন্তু কার্যকর উপায়।

১. মধু এবং লেবু মিশ্রিত উষ্ণ জল

সকালে এক গ্লাস উষ্ণ জলে মধু এবং কয়েক ফোঁটা লেবু মিশিয়ে পান করলে তা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে, একই সাথে লিভারের কার্যকারিতা এবং হজমশক্তি উন্নত করে। লেবুতে ভিটামিন সি থাকে, যা থাইরয়েডের কার্যকারিতার জন্য একটি অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান - আয়োডিন শোষণের ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

এই পানীয়টি খালি পেটে, প্রাতঃরাশের প্রায় ১৫-২০ মিনিট আগে পান করা উচিত। পেটে জ্বালাপোড়া এড়াতে খুব বেশি লেবু ব্যবহার করবেন না।

(ছবি: গেটি ইমেজেস)

২. সবুজ স্মুদি

থাইরয়েড রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, প্রদাহ কমাতে এবং থাইরয়েড কোষগুলিকে রক্ষা করার জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পরিপূরক গ্রহণ অপরিহার্য।

পালং শাক, কেল, সেলেরির মতো সবজি দিয়ে তৈরি স্মুদি, সবুজ আপেল বা শসার সাথে মিশিয়ে তৈরি করা হয় ভিটামিন এ, সি, ই এবং ম্যাগনেসিয়ামের সমৃদ্ধ উৎস, যা এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের কার্যকারিতা সমর্থন করে।

যদি আপনার হাইপোথাইরয়েডিজম থাকে, তাহলে স্মুদি তৈরির আগে ক্রুসিফেরাস সবজি (যেমন কেল, ব্রকলি) হালকা করে ভাপিয়ে নিন। এটি আপনার শরীরের আয়োডিন শোষণের উপর অবাঞ্ছিত প্রভাব এড়াতে সাহায্য করবে।

(ছবি: গেটি ইমেজেস)

৩. উষ্ণ আদা চা

আদা তার প্রাকৃতিক প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যের জন্য বিখ্যাত, যা থাইরয়েড গ্রন্থিতে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে এবং ক্লান্তি কমাতে ভালো। এছাড়াও, সকালে উষ্ণ আদা চা পান করা কেবল স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে না বরং শরীরকে উষ্ণ রাখে, ঠান্ডা লাগার অনুভূতি দূর করে - যা হাইপোথাইরয়েডিজমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে একটি সাধারণ লক্ষণ।

ফুটন্ত পানিতে কয়েক টুকরো তাজা আদা সিদ্ধ করুন, স্বাদ বাড়াতে এবং পান করা সহজ করতে আপনি সামান্য মধু যোগ করতে পারেন।

(ছবি: গেটি ইমেজেস)

৪. গাজরের রস

গাজরে প্রচুর পরিমাণে বিটা-ক্যারোটিন থাকে, যা শরীরে প্রবেশ করলে ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত হয়, যা থাইরয়েড হরমোনের সংশ্লেষণকে সমর্থন করে এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান। সকালে এক গ্লাস গাজরের রস পান করলে কেবল প্রচুর শক্তিই পাওয়া যায় না বরং দৃষ্টিশক্তির স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও সাহায্য করে।

অতিরিক্ত স্বাদ এবং পুষ্টিগুণ যোগ করার জন্য গাজরের সাথে আপেল এবং আদা মিশিয়ে একটি সুস্বাদু, পুষ্টিকর পানীয় তৈরি করা একটি দুর্দান্ত ধারণা।

(ছবি: গেটি ইমেজেস)

৫. বাদামের দুধ বা বাদামের দুধ

হাশিমোটো'স রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, গরুর দুধে কেসিনের পরিমাণ থাকার কারণে হালকা প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। পরিবর্তে, বাদাম দুধ, আখরোটের দুধ, বা শণের দুধের মতো দুধ দুর্দান্ত বিকল্প। এই পানীয়গুলিতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ থাকে, যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এবং থাইরয়েড হরমোন বিপাককে সমর্থন করে।

সর্বাধিক স্বাস্থ্য উপকারিতা নিশ্চিত করার জন্য আপনার খাঁটি, চিনি-মুক্ত, প্রিজারভেটিভ-মুক্ত এবং ক্যালসিয়াম-ফোর্টিফাইড বাদামের দুধ ব্যবহারকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।

(ছবি: গেটি ইমেজেস)

৬. উষ্ণ ফিল্টার করা জল

দীর্ঘ রাতের পর, ঘুমের সময় প্রাকৃতিক বিপাকীয় প্রক্রিয়ার কারণে শরীর প্রায়শই পানিশূন্যতার অবস্থায় পড়ে। ঘুম থেকে ওঠার পরপরই এক গ্লাস গরম পানি পান করলে তা কেবল প্রয়োজনীয় পরিমাণে পানির চাহিদা পূরণ করতে সাহায্য করে না বরং শরীরে বিপাক ক্রিয়াকে উৎসাহিত করে, যার ফলে থাইরয়েড গ্রন্থি আরও স্থিতিশীল এবং কার্যকরভাবে কাজ করার জন্য পরিস্থিতি তৈরি হয়।

এই অভ্যাসটি ক্লান্তি দূর করতে, মনোবল উন্নত করতে এবং একাগ্রতা ও সতর্কতা বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে যাতে আপনি আরও উদ্যমীভাবে একটি নতুন দিন শুরু করতে পারেন।

প্রতিদিন নিয়মিত পর্যাপ্ত পানি পান করা সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার একটি সহজ কিন্তু অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপায়, বিশেষ করে থাইরয়েডের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য।

কিছু গুরুত্বপূর্ণ নোট

- থাইরয়েডের ওষুধ খাওয়ার পরপরই কফি বা কালো চা পান করা এড়িয়ে চলুন, কারণ ক্যাফেইন ওষুধের শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এই পানীয়গুলি খাওয়ার আগে আপনার কমপক্ষে 30-60 মিনিট অপেক্ষা করা উচিত।

- অতিরিক্ত আয়োডিন খাবেন না: অতিরিক্ত আয়োডিন বা কম আয়োডিন থাইরয়েডের কার্যকারিতার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে কেবল পরিপূরক গ্রহণ করুন।

- একটি বৈজ্ঞানিক খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখুন: থাইরয়েডের স্বাস্থ্যকে কার্যকরভাবে সমর্থন করার জন্য প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার, সবুজ শাকসবজি, তাজা ফল, গোটা শস্য বৃদ্ধি করুন এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারের ব্যবহার সীমিত করুন।/

(ভিয়েতনাম+)

সূত্র: https://www.vietnamplus.vn/6-loai-thuc-uong-buoi-sang-tot-cho-nguoi-mac-benh-tuyen-giap-post1076632.vnp