পর্যাপ্ত বিশ্রাম, যথেষ্ট পরিমাণে জল পান, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং ঠোঁট কুঁচকে শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস ব্রঙ্কাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কাশি ও গলার অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
বিশ্রাম নিন এবং প্রচুর পানি পান করুন।
ব্রঙ্কাইটিসের প্রধান লক্ষণগুলো হলো সংক্রমণের কারণে সৃষ্ট ক্লান্তি এবং দীর্ঘস্থায়ী কাশি। অন্যদিকে, ঘুম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, অসুস্থতার পর সেরে উঠতে, টিস্যুর ক্ষতি মেরামত করতে এবং নতুন টিস্যু তৈরি করতে সাহায্য করে। একই সাথে, পর্যাপ্ত ঘুম গুরুত্বপূর্ণ হরমোন নিঃসরণে এবং শরীরের শক্তি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। তাই, ব্রঙ্কাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রচুর বিশ্রাম নেওয়া এবং পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা উচিত।
প্রাপ্তবয়স্কদের ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন, আর শিশুদের দিনে ১০-১২ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন; ব্রঙ্কাইটিসে আক্রান্তদের ক্ষেত্রেও এর কোনো ব্যতিক্রম নেই। ঘুমানোর সময় মাথা উঁচু করে রাখার জন্য বালিশ ব্যবহার করা উচিত, যা শ্বাস-প্রশ্বাসে সাহায্য করে এবং বুকে শ্লেষ্মা জমা কমায়।
ব্রঙ্কাইটিস হলো নিম্ন শ্বাসতন্ত্রের একটি সংক্রমণ, যার ফলে জ্বর, দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস, নাক দিয়ে জল পড়া, বমি এবং ডায়রিয়ার কারণে মারাত্মক পানিশূন্যতা দেখা দিতে পারে। তীব্র পানিশূন্যতার ফলে মাথা ঘোরা, বিভ্রান্তি, মাথাব্যথা এবং মুখ ও গলায় অস্বস্তি বেড়ে যেতে পারে। তাই, ব্রঙ্কাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রচুর পরিমাণে তরল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করলে তা বুক ও নাকের শ্লেষ্মা কমাতে এবং গলাকে আর্দ্র রাখতেও সাহায্য করে। অতিরিক্ত জল পানের ফলে সৃষ্ট একঘেয়েমি এড়াতে রোগীদের পর্যায়ক্রমে জল, ফলের রস, ভেষজ চা, স্যুপ এবং ঝোল পান করা উচিত।
হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন।
কম আর্দ্রতা এবং ঠান্ডা তাপমাত্রা শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণের জন্য অনুকূল পরিস্থিতি তৈরি করে। কম আর্দ্রতা নাক ও গলায় অস্বস্তি সৃষ্টি করে এবং এর ফলে চোখে চুলকানি ও ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়। অন্যদিকে, উষ্ণ ও আর্দ্র বাতাস ব্রঙ্কাইটিসের সময় বুকের শ্লেষ্মা আলগা করতে সাহায্য করে, ফলে শরীর থেকে তা বের করে দেওয়া সহজ হয়।
তবে, সঠিকভাবে রক্ষণাবেক্ষণ ও পরিষ্কার করা না হলে হিউমিডিফায়ারেও ছত্রাক এবং ব্যাকটেরিয়া বাসা বাঁধতে পারে। যখন হিউমিডিফায়ার অতিরিক্ত আর্দ্রতা তৈরি করে, তখন তা শ্বাসকষ্টের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এবং অ্যালার্জির আক্রমণ বা হাঁপানি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
আপনি যদি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করতে না চান, তবে প্রতি ঘণ্টায় একবার করে চুলায় পানি ফুটিয়ে ৫ মিনিট ধরে বাতাস আর্দ্র করতে পারেন। বিকল্পভাবে, উপসর্গ উপশমের জন্য আপনি ফুটন্ত পানিতে কয়েক ফোঁটা পেপারমিন্ট বা ইউক্যালিপটাস এসেনশিয়াল অয়েল যোগ করে কয়েক মিনিটের জন্য এর বাষ্প শ্বাস নিতে পারেন।
ধূমপান ত্যাগ করুন
দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিসের প্রধান কারণ হলো তামাক। ধূমপান ফুসফুসের শ্বাসনালীকে ক্ষতিগ্রস্ত করে, যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতাকে ব্যাহত করে। পরোক্ষ ধূমপানের ফলে ব্রঙ্কাইটিসের রোগীদের প্রচণ্ড কাশি হয়।
ধূমপান ত্যাগ করলে ফুসফুসের ক্ষতি কমবে এবং ভবিষ্যতে তীব্র ব্রঙ্কাইটিস হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস পাবে। এছাড়াও, মাস্ক পরার মাধ্যমে, বায়ু দূষিত এলাকা থেকে দূরে থেকে এবং সুপারিশ অনুযায়ী বাড়ির এয়ার কন্ডিশনিং সিস্টেম পরিষ্কার করার মাধ্যমে মানুষের ধুলো ও রাসায়নিক পদার্থ এড়িয়ে চলা উচিত।
ব্রঙ্কাইটিসের কারণে কাশি ও ক্লান্তি হয়, তাই প্রচুর বিশ্রাম এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা প্রয়োজন। (ছবি: ফ্রিপিক)
শরীরের সাধারণ ব্যথা উপশম করে।
ব্রঙ্কাইটিসের উপসর্গ, যেমন জ্বর, মাথাব্যথা এবং শরীরে ব্যথা কমাতে মানুষ অ্যাসিটামিনোফেনের মতো ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথানাশক ব্যবহার করতে পারে। রেই'স সিনড্রোমের ঝুঁকির কারণে পরিবারগুলোর উচিত শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের অ্যাসপিরিন দেওয়া থেকে বিরত থাকা। অ্যাসপিরিন এবং আইবুপ্রোফেনের মতো নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ (NSAID) হাঁপানি রোগীদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।
দোকান থেকে কেনা কাশির ওষুধ ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন।
প্রেসক্রিপশন ছাড়া দুই ধরনের কাশির ওষুধ পাওয়া যায়: কফ সাপ্রেসেন্ট এবং এক্সপেক্টোরেন্ট, যা শ্বাসনালী থেকে শ্লেষ্মা পাতলা করে বের করে দেয়। কফ থাকলে কাশির ওষুধ ব্যবহার করা উচিত নয়। যখন কোনো উত্তেজক পদার্থের কারণে শ্বাসনালীর ভেতরের আস্তরণে প্রদাহ হয়, তখন অতিরিক্ত শ্লেষ্মা তৈরি হয়, যার ফলে ফুসফুস ও শ্বাসনালী থেকে রোগজীবাণু দূর করার জন্য ঘন ঘন কাশি হয়।
কাশির ওষুধ যে মধু ও লেবুর মতো অন্যান্য লোকজ প্রতিকারের চেয়ে বেশি কার্যকর, এমনটা প্রমাণ করার মতো বৈজ্ঞানিক তথ্যপ্রমাণ খুব কমই আছে। তবে, বিষক্রিয়ার আশঙ্কায় এক বছরের কম বয়সী শিশু বা বাচ্চাদের মধু খাওয়ানো উচিত নয়।
ঠোঁট চেপে শ্বাসপ্রশ্বাস
দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই দ্রুত শ্বাস নেন। ঠোঁট কুঁচকে শ্বাসপ্রশ্বাস নিলে তা শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি কমাতে এবং শ্বাসকষ্ট নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। এই কৌশলটি ঘন ঘন শ্বাস নেওয়া কমায়, শ্বাসনালীকে দীর্ঘ সময়ের জন্য খোলা রাখে এবং শারীরিক কার্যকলাপ বাড়ায়।
ঠোঁট কুঁচকে শ্বাসপ্রশ্বাস অনুশীলন করতে হলে, দুই গণনা পর্যন্ত নাক দিয়ে শ্বাস নিতে হবে, তারপর চার পর্যন্ত গুনতে গুনতে ঠোঁট সামান্য কুঁচকে ধীরে ধীরে ও আলতোভাবে শ্বাস ছাড়তে হবে।
গলা ব্যথা উপশম করুন
ব্রঙ্কাইটিসের একটি সাধারণ উপসর্গ হলো গলা ব্যথা। লবণ-পানি দিয়ে গার্গল করে, ঠান্ডা বা গরম পানি পান করে, নরম খাবার খেয়ে, কাশির ড্রপ, শক্ত ক্যান্ডি, বরফের টুকরো বা দোকান থেকে কেনা থ্রোট স্প্রে ব্যবহার করে গলা ব্যথা উপশম করা যায়। দম বন্ধ হয়ে যাওয়ার ঝুঁকি এড়াতে ৪ বছরের কম বয়সী শিশুদের কাশির ড্রপ দেওয়া উচিত নয়।
স্বাস্থ্যকর খাবার খান
অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দেয়, কারণ এর ফলে শরীর পর্যাপ্ত শক্তি, ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট এবং নির্দিষ্ট মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট পায় না। উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন সি-এর অভাবে শরীর সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য যথেষ্ট শ্বেত রক্তকণিকা তৈরি করতে পারে না।
একটি স্বাস্থ্যকর খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফল, শাকসবজি, শস্যদানা, চর্বিহীন মাংস, মুরগি, মাছ, শিম, ডিম এবং বাদাম; চর্বিহীন ও কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার থাকে; এবং এতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ট্রান্স ফ্যাট ও কোলেস্টেরল সীমিত পরিমাণে এবং লবণ ও চিনির পরিমাণ কমানো হয়।
মানুষের প্রোবায়োটিক সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের কথাও বিবেচনা করা উচিত। খাবার বা সাপ্লিমেন্ট হিসেবে গ্রহণ করা হলে, প্রোবায়োটিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিসের উপসর্গের তীব্রতা কমাতে সাহায্য করে।
তীব্র ব্রঙ্কাইটিস সাধারণত নিজে থেকেই সেরে যায় এবং প্রায় ৩ সপ্তাহ ধরে বাড়িতে বিশ্রাম, নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস (NSAIDs) ও প্রচুর পরিমাণে তরল পানের মাধ্যমে এর চিকিৎসা করা যেতে পারে। তবে, যদি আপনার ৩ সপ্তাহের বেশি সময় ধরে কাশি থাকে, অথবা কফে রক্ত দেখা যায়, শ্বাসকষ্ট, বুকে ব্যথা, তন্দ্রাচ্ছন্নতা বা ৩ দিনের বেশি জ্বর থাকে, তাহলে দ্রুত চিকিৎসার জন্য আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত।
চিলি ( মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে)
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)