কোন ফল ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে?

'ডায়াবেটিস রোগীরা কি ফলের রস পান করতে পারেন? কোন ধরণের ফল ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে? ধন্যবাদ, ডাক্তার! (প্রশ্ন: আন, থু ডুক সিটি, হো চি মিন সিটিতে)।

বিশেষজ্ঞ ডাক্তার ১ কাও থি ল্যান হুওং, কার্ডিওভাসকুলার - ডায়াবেটিস হেলথকেয়ার সিস্টেম ৩১৫ (এইচসিএমসি), উত্তর দেন: ফলের রসে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা খুব দ্রুত বৃদ্ধি করে। তাই, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ফলের রস পান করা এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ব্লুবেরি খাওয়া ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ফলের রসের পরিবর্তে পুরো ফল খাওয়া ভালো কারণ পুরো ফলে দ্রবণীয় ফাইবার থাকে। দ্রবণীয় ফাইবার হজম উন্নত করতে সাহায্য করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির হার কমিয়ে দেয়।

তবে, ডায়াবেটিস রোগীদের আস্ত ফল খাওয়ার সময় সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত কারণ অনেক ফলে কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে। এবং যদিও ফল ফলের রসের চেয়ে ভালো, রোগীদের এটি কেবল পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত।

ডাঃ কাও থি ল্যান হুওং বলেন যে ফলের রস পান করলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়। বিপরীতে, ব্লুবেরি, আঙ্গুর, আপেল, নাশপাতি... খেলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমানো যায়।

এছাড়াও, সবজির রসের গ্লাইসেমিক সূচক কম থাকে এবং ফলের রসের তুলনায় কম কার্বোহাইড্রেট থাকে, তাই আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় সবজির রস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, জুস তৈরির সময় সবজির কিছু ফাইবার নষ্ট হয়ে যেতে পারে, তাই সম্ভব হলে সরাসরি সবজি খাওয়া উচিত।

পাঠকরা নিবন্ধের নিচে মন্তব্য লিখে অথবা suckhoethanhnien247@gmail.com ইমেলের মাধ্যমে পাঠিয়ে "ডক্টর 24/7" কলামে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন।

পাঠকদের উত্তর দেওয়ার জন্য প্রশ্নগুলি ডাক্তার, বিশেষজ্ঞদের কাছে পাঠানো হবে...

সূত্র: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-an-loai-trai-cay-nao-giup-giam-nguy-co-tieu-duong-18524120721132552.htm