ফল এবং সবজি খান, এই অংশগুলো ফেলে দেবেন না!

ব্যায়াম বন্ধ করুন: শরীর কীভাবে ফিটনেস হারিয়ে ফেলে?

প্রশিক্ষণের পর একজন ব্যক্তি যতই শক্তিশালী এবং নমনীয় হয়ে উঠুক না কেন, দীর্ঘ সময় ধরে প্রশিক্ষণ বন্ধ করলে শক্তি এবং সহনশীলতা উভয়ই হ্রাস পাবে। কিন্তু কত দ্রুত এবং কতটা শারীরিক শক্তি হারাবে তা ব্যক্তির উপর নির্ভর করে।

নিয়মিত ব্যায়াম করলে আপনার শরীরের শক্তি এবং সহনশীলতা দুটোই বৃদ্ধি পাবে। অতএব, যদি আপনি দীর্ঘ সময় ধরে ব্যায়াম বন্ধ রাখেন, তাহলে এই দুটি বিষয়ই হ্রাস পাবে। স্বাস্থ্য তথ্য সাইট এভরিডে হেলথ (ইউএসএ) অনুসারে, অনেক গবেষণা এই হ্রাস সম্পর্কে আকর্ষণীয় তথ্য পেয়েছে।

প্রশিক্ষণ থেকে টানা দুই সপ্তাহের বিরতি নিলে আপনার স্ট্যামিনা কমে যেতে পারে।

ধৈর্যের সাথে, আমরা জগিংয়ের মতো কার্ডিও ব্যায়ামের মাধ্যমে এটি বাড়াতে পারি। , সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা অথবা নাচ। দীর্ঘ সময় ধরে শরীর একটানা নড়াচড়া করলে সহনশীলতা বৃদ্ধি পাবে। হৃদপিণ্ড এবং ফুসফুস এই তীব্র ব্যায়ামের সাথে খাপ খাইয়ে নেবে এবং আরও টেকসই হয়ে উঠবে।

কয়েকদিনের ছুটির ফলে ধৈর্যের উপর কোন প্রভাব পড়ে না, তবে সময়ের সাথে সাথে তা হ্রাস পায়। সাধারণত, দুই সপ্তাহ ব্যায়াম না করার পর ধৈর্য উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। ফ্রন্টিয়ার্স ইন ফিজিওলজি জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা কার্ডিও করেন তাদের সহনশীলতা গড়ে ১২ দিন ব্যায়াম না করার পর থেকে কমতে শুরু করে।

স্বাস্থ্য সংবাদের সাথে নতুন দিন, আমরা আপনাকে "ব্যায়াম বন্ধ করুন: শরীর কীভাবে শারীরিক শক্তি হারায়?" নিবন্ধটি পড়তে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। ২৪শে জুনের নতুন দিনে থান নিয়েন অনলাইন স্বাস্থ্য সংবাদে। আপনি ব্যায়াম সম্পর্কে অন্যান্য নিবন্ধও পড়তে পারেন যেমন: গবেষণা দুপুরে ব্যায়াম করার বিশেষ সুবিধা আবিষ্কার করেছে; কীভাবে ব্যায়াম ক্যান্সার চিকিৎসার ওষুধের কার্যকারিতা দ্বিগুণ করে...

ডায়াবেটিসের সাথে ইনসুলিন প্রতিরোধের ৪টি সতর্কতা লক্ষণ যুক্ত

একজন ব্যক্তির ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা বছরের পর বছর ধরে অজান্তেই থাকতে পারে। কারণ ইনসুলিন প্রতিরোধের ফলে কোনও লক্ষণীয় লক্ষণ দেখা যায় না। দীর্ঘমেয়াদী ইনসুলিন প্রতিরোধ অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করতে পারে, বিশেষ করে প্রিডায়াবেটিস এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস।

ইনসুলিন হল অগ্ন্যাশয় দ্বারা নিঃসৃত একটি হরমোন। ইনসুলিনের কারণে, রক্তের গ্লুকোজ কোষে প্রবেশ করতে পারে এবং শক্তি সরবরাহ করতে পারে। যখন ইনসুলিন প্রতিরোধের সৃষ্টি হয়, তখন শরীর এই হরমোনের প্রতি খারাপ প্রতিক্রিয়া দেখায়, যার ফলে কোষে কার্যকরভাবে গ্লুকোজ আনতে অক্ষম হয়। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, এর ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়।

পেটের অংশে জমে থাকা ভিসারাল ফ্যাট শরীরের হরমোনের ভারসাম্য পরিবর্তন করবে, যা ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণ হতে পারে।

রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করে সহজেই ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা সনাক্ত করা যায়। ইনসুলিন প্রতিরোধের কিছু সতর্কতা লক্ষণের মধ্যে রয়েছে:

ভিসারাল ফ্যাট বৃদ্ধি। পেটের অংশে অতিরিক্ত ভিসারাল ফ্যাট শরীরের হরমোনের ভারসাম্যকে পরিবর্তন করতে পারে, যা ইনসুলিন প্রতিরোধের দিকে পরিচালিত করতে পারে। অতিরিক্ত চর্বি শরীরে প্রদাহের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

শুধু তাই নয়, ভিসারাল ফ্যাট অ্যাডিপোকাইন প্রোটিনও নিঃসরণ করে, যা লিভার এবং পেশী টিস্যুর ইনসুলিন সংবেদনশীলতা হ্রাস করে।

স্বাস্থ্য সংবাদের সাথে নতুন দিন, আমরা আপনাকে ২৪শে জুনের নতুন দিনে থান নিয়েন অনলাইন স্বাস্থ্য সংবাদে ডায়াবেটিস সম্পর্কিত ইনসুলিন প্রতিরোধের ৪টি সতর্কতা লক্ষণ নিবন্ধটি পড়তে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। আপনি ডায়াবেটিস সম্পর্কে অন্যান্য নিবন্ধগুলিও পড়তে পারেন যেমন: ডায়াবেটিস প্রতিরোধের জন্য ব্যায়াম করার সেরা সময় কোনটি?; সুস্বাস্থ্যের জন্য মরিঙ্গা কীভাবে ব্যবহার করবেন, বিশেষ করে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য...

ডাক্তার: ফল এবং সবজি খান, এই অংশগুলি ফেলে দেবেন না

ফল এবং সবজির এই অংশগুলি ফেলে দিলে, আপনি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি মিস করতে পারেন।

ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার সময়, কিছু অংশ কেটে ফেলা স্বাভাবিক। কাণ্ড থেকে বীজ, খোসা পর্যন্ত, কিছু অংশ মূল অংশের মতো ক্ষুধার্ত নাও হতে পারে তবে অত্যন্ত পুষ্টিকর।

এক্সপ্রেসের মতে, একজন বিশেষজ্ঞ উল্লেখ করেছেন যে ফল এবং সবজির কিছু অংশ পুষ্টিতে সমৃদ্ধ, আপনার সেগুলি কাজে লাগানোর চেষ্টা করা উচিত।

যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (এনএইচএস) এর একজন সার্জন, ডাঃ করণ রাজন (ডাঃ রাজ নামেও পরিচিত), মানুষকে ফল এবং শাকসবজির নিম্নলিখিত অংশগুলি ভুলে না যাওয়ার জন্য অনুরোধ করেন। কারণ এগুলি ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ।

স্ট্রবেরির কাণ্ডের পাতাযুক্ত অংশকে ক্যালিক্স বলা হয় এবং এর পুষ্টিগুণ স্ট্রবেরি ফলের সমান।

স্ট্রবেরির কাণ্ড। স্ট্রবেরি খাওয়ার সময়, মানুষ সাধারণত কাণ্ডটি সরিয়ে ফেলে। তবে, ডঃ রাজ মানুষকে কাণ্ডটিও খাওয়ার পরামর্শ দেন। তিনি বলেন: স্ট্রবেরি খাওয়ার সময়, কাণ্ডটিও খাওয়ার চেষ্টা করুন।

স্ট্রবেরির কাণ্ডের পাতাযুক্ত অংশকে ক্যালিক্স বলা হয়, যার পুষ্টিগুণ স্ট্রবেরি ফলের সমান।

স্ট্রবেরির কাণ্ডে প্রচুর পরিমাণে পলিফেনল থাকে যার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এতে স্ট্রবেরির মতোই ভিটামিন সি থাকে। উল্লেখ না করে, কাণ্ডে ম্যাগনেসিয়াম এবং সামান্য ফাইবারের মতো অন্যান্য পুষ্টি উপাদানও রয়েছে।

স্বাস্থ্য সংবাদের সাথে নতুন দিন, আমরা আপনাকে "ডাক্তার: ফল এবং শাকসবজি খান, এই অংশগুলি ফেলে দেবেন না" নিবন্ধটি পড়া চালিয়ে যাওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। ২৪শে জুনের নতুন দিনে থান নিয়েন অনলাইন স্বাস্থ্য সংবাদে। আপনি ফল এবং শাকসবজি সম্পর্কে অন্যান্য নিবন্ধগুলিও পড়তে পারেন যেমন: ৪ ধরণের উদ্ভিদ যা কাঁচা খাওয়ার সময় এড়ানো উচিত কারণ সেগুলি বিষাক্ত হতে পারে; ৩৫টি গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে যে যে ধরণের সবজি ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা রাখে...

এছাড়াও, ২৪শে জুন, সোমবার, আরও অনেক স্বাস্থ্য সংবাদ নিবন্ধ ছিল যেমন: গরম আবহাওয়া, কলা খুব দ্রুত পেকে যায়, কলা কীভাবে নষ্ট হওয়া থেকে রক্ষা করবেন?...

স্বাস্থ্য সংবাদ সহ নতুন দিন, আপনার জন্য শক্তি এবং কার্যকরী কাজের একটি নতুন সপ্তাহের শুভেচ্ছা।

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-qua-cho-vut-bo-nhung-bo-phan-nay-18524061715243871.htm