মধ্যবয়সে ফিট থাকার জন্য, মিঃ সুনাক প্রায়ই মাঝেমধ্যে উপবাস করেন, কোমল পানীয় ত্যাগ করেন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করেন।
মে মাসের শেষের দিকে, ব্রিটিশ প্রধানমন্ত্রী ঋষি সুনাক এবং আরও ১০০ জনেরও বেশি ক্রীড়াবিদ উত্তর ইয়র্কশায়ারের নর্থালার্টনে অনুষ্ঠিত ম্যারাথনে অংশগ্রহণ করেছিলেন। ৪৩ বছর বয়সে, তিনি ৪৭ মিনিট ৪১ সেকেন্ডে ১০ কিলোমিটার দূরত্ব সম্পন্ন করেছিলেন। এটি তার সেরা অর্জনও ছিল না। এর আগে, মিঃ সুনাক ২০০ বছরের মধ্যে যুক্তরাজ্যের সর্বকনিষ্ঠ প্রধানমন্ত্রী হিসেবে পরিচিত ছিলেন। মধ্য বয়সেও তিনি এখনও সুস্থ চেহারা এবং শক্তিশালী শরীর বজায় রেখেছেন।
তার সুস্বাস্থ্যের চাবিকাঠি হল স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, কার্বনেটেড পানীয় সীমিত করা এবং বাড়িতে সক্রিয়ভাবে ব্যায়াম করা।
২৫ অক্টোবর, ২০২২ তারিখে লন্ডনের ১০ ডাউনিং স্ট্রিটের সামনে উদ্বোধনী ভাষণ দেওয়ার পর ব্রিটিশ প্রধানমন্ত্রী ঋষি সুনাক হাত নাড়ছেন। ছবি: এএফপি
মাঝে মাঝে উপবাস
প্রধানমন্ত্রীর ঘনিষ্ঠ সূত্রের মতে, সুনাক সপ্তাহে একবার বা দুবার উপবাস করেন। এটি এক ধরণের বিরতিহীন উপবাস - সাম্প্রতিক বছরগুলিতে অনেক লোকের দ্বারা গৃহীত একটি জনপ্রিয় খাদ্য পদ্ধতি। এই শব্দটি একটি চক্রাকার খাদ্য এবং উপবাসকে বর্ণনা করে, যা শরীরকে সম্পূর্ণরূপে খাবার গ্রহণের জন্য পর্যাপ্ত সময় দেয়, একই সাথে ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ কঠোরভাবে সীমিত করে।
মাঝে মাঝে উপবাসের দুটি পদ্ধতি রয়েছে: সময়-সীমাবদ্ধ খাওয়া (৬-৮ ঘন্টা খাওয়া এবং বাকি ১৬-১৮ ঘন্টা উপবাস) অথবা সপ্তাহে দুবার ১৬ থেকে ২৪ ঘন্টা একটানা উপবাস।
সোশ্যাল মিডিয়ায় প্রচারিত জনপ্রিয় ডায়েট ট্রেন্ডের বিপরীতে, অনেক বিশেষজ্ঞই মাঝে মাঝে উপবাসকে সমর্থন করেন এবং এর উপকারিতা সম্পর্কে স্পষ্ট গবেষণাও রয়েছে। কিছু ডাক্তার টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য বা যাদের ওজন কমাতে হবে তাদের জন্য এই পদ্ধতিটি সুপারিশ করেন।
প্রধানমন্ত্রী সুনাক প্রায়ই রাতের খাবারে মুরগির ঝোল খান এবং দিনের বেলায় খাবার সীমিত করেন। এর আগে, তার এক বন্ধু সানডে টাইমসকে বলেছিলেন: "তিনি খুব বেশি খান না, এমনকি তিনি কেবল একটি আপেল এবং কয়েকটি কাজু খেয়ে সারা দিন বেঁচে থাকতে পারেন।"
সোডার আসক্তি ত্যাগ করুন
প্রধানমন্ত্রী সুনাক ২০১৯ সালে এক সাক্ষাৎকারে স্বীকার করেছিলেন যে তিনি কোমল পানীয়ের আসক্ত ছিলেন। এই অভ্যাসের কারণে গর্ত তৈরি হয়েছিল এবং তাকে সপ্তাহে এক ক্যান কোক খেতে হত।
বিশেষজ্ঞদের মতে, মি. সুনাকের পছন্দের প্রতিটি কোমল পানীয়তে প্রায় ১৩৯ ক্যালরি থাকে, সাথে ৩৫ গ্রাম চিনিও থাকে। এই পরিমাণ চিনি কফির জন্য ২২ প্যাকেট চিনির সমান। অতএব, দীর্ঘ সময় ধরে নিয়মিত কোমল পানীয় পান করলে শরীরে ইনসুলিনের পরিমাণ বৃদ্ধি পাবে, যার ফলে ওজন বৃদ্ধি পাবে এবং স্থূলতা বৃদ্ধি পাবে। অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলকায় ব্যক্তিদের ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্ট্রোকের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বেশি থাকে।
আপনার খাদ্যতালিকা থেকে কোমল পানীয় বাদ দিলে আপনার ওজন কমাতে এবং দীর্ঘস্থায়ী অসংক্রামক রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করবে।
ঘরের ভেতরে ব্যায়াম
অনেকের বিপরীতে, মিঃ সুনাক ঘরের ভিতরের ব্যায়াম পছন্দ করেন।
"আমি আমার ফোন চেক করি, খবর স্ক্যান করি, তারপর আমার শক্তির স্তরের উপর নির্ভর করে, আমি ট্রেডমিলে হাঁটব, সাইকেল চালাব, অথবা ফিটনেস ক্লাস নেব," সে শেয়ার করে।
নর্থ ইয়র্কশায়ারের নর্থালার্টনে ম্যারাথন চলাকালীন চ্যান্সেলর ঋষি সুনাক। ছবি: ডার্লিংটন ও স্টকটন টাইমস
ব্রিটিশ প্রধানমন্ত্রী সপ্তাহে কমপক্ষে একটি HIIT ওয়ার্কআউট এবং একটি দৌড় সম্পন্ন করার চেষ্টা করেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত দৌড় হৃদপিণ্ডকে শক্তিশালী করে, অ্যারোবিক ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলকে সুস্থ স্তরে রাখতে সাহায্য করে। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও উন্নত করে এবং পেশী শক্তি বৃদ্ধি করে।
এছাড়াও, দৌড়ানো পেশী তন্তুগুলিকে উদ্দীপিত করে, সহনশীলতা এবং শক্তি বৃদ্ধি করে। ম্যারাথন প্রশিক্ষণও ক্লান্তি সৃষ্টি করে, তাই মানুষ আরও ভালো ঘুমাবে কারণ শরীরের পুনরুদ্ধারের জন্য সময় প্রয়োজন।
থুক লিন ( টেলিগ্রাফ অনুসারে)
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
![[ছবি] প্রধানমন্ত্রী ফাম মিন চিন বেসরকারি অর্থনৈতিক উন্নয়ন সংক্রান্ত স্টিয়ারিং কমিটির দ্বিতীয় বৈঠকে সভাপতিত্ব করছেন।](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/11/01/1762006716873_dsc-9145-jpg.webp)
মন্তব্য (0)