ঘুমাতে মোজা পরার উপকারিতা জানালেন ডাক্তার

বিশেষ করে শীতের ঠান্ডা আবহাওয়ায় বিছানায় মোজা পরা পা উষ্ণ রাখতে সাহায্য করে, রক্ত ​​সঞ্চালনকে সমর্থন করে; গভীর ঘুমে সাহায্য করে, পায়ে চর্মরোগের লক্ষণ কমায়...

ডাক্তার লে নাট ডুই (হো চি মিন সিটি ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিন অ্যান্ড ফার্মেসি হাসপাতাল - ক্যাম্পাস ৩) শেয়ার করেছেন যে বিছানায় মোজা পরা একটি অভ্যাস যা অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা বয়ে আনতে পারে, কিন্তু সবাই জানে না কিভাবে মোজা সঠিকভাবে বেছে নিতে হয় এবং ব্যবহার করতে হয়।

সর্বোত্তম কার্যকারিতার জন্য মোজা পরা এবং নির্বাচন করার সময় কিছু নির্দিষ্ট সুবিধা এবং গুরুত্বপূর্ণ নোট নীচে দেওয়া হল।

শরীরের তাপমাত্রা স্থিতিশীল রাখুন

বিছানায় মোজা পরলে পা উষ্ণ থাকে, যা শরীরের তাপমাত্রা স্থিতিশীল রাখে। শীতকালে অথবা যাদের রক্ত ​​সঞ্চালন দুর্বল তাদের জন্য এটি বিশেষভাবে কার্যকর। যখন আপনার পা উষ্ণ থাকে, তখন আপনার শরীর আরামে থাকে, যার ফলে আপনি আরও আরামদায়ক বোধ করেন এবং ঘুমাতেও সুবিধা হয়।

রক্ত সঞ্চালন সমর্থন করে

মোজা পরা রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে, বিশেষ করে যাদের পা ঠান্ডা থাকে। যখন রক্ত ​​সঞ্চালন ভালোভাবে হয়, তখন হাত ও পায়ে ঠান্ডার অনুভূতি কমে যায়, যা আঙুল এবং পায়ের আঙুলের ছোট রক্তনালীগুলির সংকোচনের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

ঘুমানোর সময় মোজা পরা পা উষ্ণ রাখতে সাহায্য করে, যা শরীরের তাপমাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।

গভীর এবং উন্নত মানের ঘুমাতে সাহায্য করে

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে বিছানায় মোজা পরলে ঘুমাতে যাওয়ার সময় কমতে পারে, যা ঘুমন্তদের দ্রুত শিথিলতার অবস্থায় পৌঁছাতে সাহায্য করে। পা উষ্ণ থাকলে রক্তনালী প্রবাহের প্রভাব শরীরকে শিথিল করতে সাহায্য করে।

পায়ের ত্বকের রোগের লক্ষণ কমায়

যাদের পা শুষ্ক, ফাটা, তাদের জন্য মোজা পরলে পা আরও ভালোভাবে সুরক্ষিত এবং আর্দ্র থাকে। মোজা পরার আগে ময়েশ্চারাইজার লাগালে আর্দ্রতা বজায় থাকে, ত্বক নরম থাকে এবং ফাটা কম হয়।

ঘুমানোর সময় মোজা পরতে ভুলবেন না

সঠিক মোজার উপাদান বেছে নিন। তুলা, উল বা অন্যান্য প্রাকৃতিক তন্তুর মতো শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য, আর্দ্রতা শোষণকারী উপাদান দিয়ে তৈরি মোজা বেছে নিন। এই উপকরণগুলি ঠাসা না করে তাপমাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে, ব্যবহারকারীর জন্য আরামদায়ক অনুভূতি তৈরি করে। কৃত্রিম তন্তু দিয়ে তৈরি মোজা এড়িয়ে চলুন যা ভালোভাবে শ্বাস নেয় না, কারণ এগুলি সহজেই আর্দ্রতা এবং ব্যাকটেরিয়া আকর্ষণ করতে পারে।

মোজার আকার। খুব বেশি টাইট মোজা আপনার পায়ের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, রক্ত ​​সঞ্চালনকে প্রভাবিত করতে পারে, অস্বস্তি এবং এমনকি ব্যথাও সৃষ্টি করতে পারে। সঠিক আকারের মোজা বেছে নিন, নিশ্চিত করুন যে সেগুলি আপনার পা জড়িয়ে ধরে কিন্তু খুব বেশি টাইট নয়, যাতে রক্ত ​​সঞ্চালন আরও সহজে হয়।

নিয়মিত মোজা ধুয়ে নিন। ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাকের সংক্রমণ বা ডার্মাটাইটিস এড়াতে, নিয়মিত মোজা ধুয়ে নিন। প্রতিদিন মোজা পরিবর্তন করা এবং হালকা সাবান দিয়ে ধুয়ে নেওয়া ভাল। পুনঃব্যবহারের আগে মোজা সম্পূর্ণ শুকিয়ে যেতে হবে।

মোজা প্রতিদিন পরিবর্তন করা উচিত এবং হালকা সাবান দিয়ে ধুয়ে নেওয়া উচিত।

গ্রীষ্মকালে মোটা মোজা পরা এড়িয়ে চলুন। গ্রীষ্মকালে ঘুমানোর জন্য মোজা পরতে চাইলে পাতলা এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের উপযোগী মোজা বেছে নিন। গরমে মোটা মোজা পরলে শরীরের তাপমাত্রা অতিরিক্ত হতে পারে, অস্বস্তি এবং অতিরিক্ত ঘাম হতে পারে, যা ঘুমের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

রাতে টাইট মোজা পরা এড়িয়ে চলুন। ঘুমাতে যাওয়ার সময় টাইট মোজা পরলে রক্ত ​​সঞ্চালন ব্যাহত হতে পারে, যা আপনার শরীরের বিশ্রাম প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনার মোজা আরামদায়ক এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলের নড়াচড়ায় বাধা সৃষ্টি করবে না।

"বিছানায় মোজা পরলে ঘুম ভালো হয়, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত হয় এবং শরীর উষ্ণ থাকে, বিশেষ করে শীতকালে অথবা যাদের হাত-পা ঠান্ডা থাকে তাদের জন্য উপকারী। তবে, সঠিক উপাদান এবং আকার নির্বাচন করা, নিয়মিত মোজা পরিষ্কার করা এবং টাইট বা শ্বাস-প্রশ্বাসের অযোগ্য মোজা ব্যবহার এড়িয়ে চলা গুরুত্বপূর্ণ," ডাঃ নাট ডুই পরামর্শ দেন।

সূত্র: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-loi-ich-cua-viec-mang-vo-khi-di-ngu-18524103011040934.htm