ডাক্তার বললেন এখনই কলা খাওয়ার সবচেয়ে ভালো সময়!

কলা একটি পুষ্টিকর ফল যা সঠিক সময়ে খেলে পাচনতন্ত্র, ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং ঘুমের জন্য অনেক উপকারিতা প্রদান করে।

উচ্চ কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণের কারণে, কলা দ্রুত শক্তির উৎস প্রদান করে, বিশেষ করে ওয়ার্কআউটের আগে বা জলখাবার হিসেবে উপযুক্ত। এছাড়াও, কলায় থাকা ফাইবার এবং প্রতিরোধী স্টার্চ হজম এবং কার্যকর ওজন নিয়ন্ত্রণেও সহায়তা করে। কিন্তু সর্বাধিক উপকারিতা পেতে কলা খাওয়ার সেরা সময় কখন?

স্বাস্থ্য সংবাদ সাইট ভেরিওয়েল হেলথের মতে, এখানে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কর্মরত লাইফস্টাইল মেডিসিন ডাক্তার ডাঃ সোহাইব ইমতিয়াজ কলা খাওয়ার সেরা সময়টি নির্দেশ করবেন।

রাতে কলা খেলে ঘুম ভালো হয়। ঘুমাতে যাওয়ার প্রায় ১-২ ঘন্টা আগে কলা খাওয়া ভালো।

ছবি: এআই

শক্তির মাত্রা বৃদ্ধির জন্য কলা খাওয়ার সেরা সময়

কার্বোহাইড্রেটে ভরপুর কলা এমন সময়ের জন্য উপযুক্ত যখন প্রাকৃতিক, টেকসই শক্তির প্রয়োজন হয়। ওয়ার্কআউটের ১৫-৩০ মিনিট আগে একটি কলা খেলে আপনার পেশীতে জ্বালানি তৈরি হয়, সহনশীলতা এবং কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

হজমের জন্য কলা খাওয়ার সবচেয়ে ভালো সময়

কলা ফাইবারে ভরপুর, যা আপনার মল জমাতে সাহায্য করে, মলত্যাগে সাহায্য করে এবং হজমের স্বাস্থ্য বজায় রাখে। খাবারের সাথে কলা খেলে ফাইবার যোগ হয়, যা আপনার পাচনতন্ত্রকে সুষ্ঠুভাবে চলতে সাহায্য করে। সবুজ কলায় প্রচুর পরিমাণে রেজিস্ট্যান্ট স্টার্চ থাকে, যা এক ধরণের কার্বোহাইড্রেট যা প্রিবায়োটিক হিসেবে কাজ করে, উপকারী ব্যাকটেরিয়াকে খাওয়ায় এবং আপনার অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমের বৈচিত্র্য বৃদ্ধি করে।

ওজন কমাতে কলা খাওয়ার সেরা সময়

যারা ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান তাদের জন্য কলা একটি আদর্শ পছন্দ। প্রধান খাবারের ৩০ মিনিট আগে কলা খেলে পেট ভরা অনুভূতি বৃদ্ধি পায়, ফলে খাবার গ্রহণের পরিমাণ কমে যায়। ব্যায়ামের আগে খাওয়া শরীরকে কার্যকরভাবে নড়াচড়া করার জন্য শক্তিও জোগায়, যা ক্যালোরি খরচে সহায়তা করে।

ঘুমের জন্য কলা খাওয়ার সবচেয়ে ভালো সময়

রাতে কলা খেলে ঘুম ভালো হয়। ঘুমাতে যাওয়ার প্রায় ১-২ ঘন্টা আগে কলা খাওয়া ভালো। এর ফলে শরীর ট্রিপটোফান, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম এবং ভিটামিন বি৬ এর মতো পুষ্টি শোষণ করতে পারে, যা মেলাটোনিন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, যা শিথিলতা এবং ঘুমের উন্নতি করে।

তাই, সঠিক সময়ে কলা খেলে শক্তি, হজম, ওজন এবং ঘুমের জন্য উপকারিতা সর্বাধিক হবে। প্রোটিন বা স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ খাবারের সাথে কলা মিশিয়ে পেট ভরা অনুভূতি দীর্ঘায়িত করতে এবং রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। টাইমস অফ ইন্ডিয়ার মতে, পরিমিত পরিমাণে এবং সঠিক সময়ে কলা খাওয়া এই ফলের উপকারিতা পুরোপুরি উপভোগ করার মূল চাবিকাঠি।

সূত্র: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-nen-an-chuoi-gio-nay-la-tot-nhat-185250928090049043.htm