জাপানকে ছাড়িয়ে বিশ্বের "সবচেয়ে দীর্ঘজীবী দেশ" হয়ে ওঠার রহস্য

(ড্যান ট্রাই) - সম্পদ এবং আধুনিক চিকিৎসা অবস্থার পাশাপাশি, ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়ামের অভ্যাস এবং একটি সুষম জীবনধারা হল "সোনালী রহস্য" যা এখানকার মানুষকে অসাধারণ দীর্ঘায়ু পেতে সাহায্য করে।

১৮ আগস্ট ডেইলি মেইল ​​(যুক্তরাজ্য) কর্তৃক প্রকাশিত জাতিসংঘের তথ্য বিশ্লেষণ অনুসারে , মোনাকো ১০০ বছরের বেশি বয়সী মানুষের সংখ্যার দিক থেকে বিশ্বের সর্বোচ্চ দেশ হিসেবে স্বীকৃতি পেয়েছে, যা জাপানকে ছাড়িয়ে গেছে, যা দীর্ঘদিন ধরে "দীর্ঘায়ুত্বের দেশ" হিসেবে পরিচিত।

অসাধারণ রেকর্ড

মোনাকো জাপানকে ছাড়িয়ে বিশ্বের "সবচেয়ে দীর্ঘজীবী দেশ" হয়ে উঠেছে (ছবি: গেটি)।

মাত্র ৩৮,০০০ জন বাসিন্দা থাকা সত্ত্বেও, ভূমধ্যসাগরীয় উপকূলের এই ছোট্ট দেশটিতে প্রতি ১০০,০০০ জনে ৯৫০ জন শতবর্ষীয় ব্যক্তির সংখ্যা রেকর্ড করা হয়েছে, যা জাপান (৯৮) বা উরুগুয়ের (৮৫) চেয়ে অনেক বেশি। এটি একটি বিরাট ব্যবধান বলে মনে করা হয়, যা মোনাকোকে "বিশ্বের সবচেয়ে দীর্ঘজীবী দেশ" করে তোলে।

বিশ্বব্যাপী, বর্তমানে প্রায় ৬০০,০০০ মানুষ ১০০ বছরের বেশি বয়সী। জাপান, যদিও অনুপাতের দিক থেকে সংখ্যায় কম, তবুও প্রায় ১২০,০০০ শতবর্ষী মানুষের সাথে পরম সংখ্যায় এগিয়ে।

মোনাকোর মানুষ কেন বেশি দিন বাঁচে?

মোনাকো অতি ধনীদের আবাসস্থল হিসেবে বিখ্যাত: জনসংখ্যার ৩২% কোটিপতি। সম্পদ আধুনিক স্বাস্থ্যসেবা , পর্যাপ্ত পুষ্টি থেকে শুরু করে একটি পরিষ্কার জীবনযাত্রার পরিবেশ পর্যন্ত উন্নত জীবনযাত্রার সুযোগ করে দেয়।

এছাড়াও, মৃদু, কম অস্থির ভূমধ্যসাগরীয় জলবায়ুও বাসিন্দাদের দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সুরক্ষায় অবদান রাখে। বিশেষজ্ঞদের মতে, চমৎকার স্বাস্থ্য ও সামাজিক নিরাপত্তা নীতি, কম ধূমপানের হার এবং আধুনিক চিকিৎসা অর্জন গুরুত্বপূর্ণ কারণ যা মোনাকোকে শীর্ষে উঠতে সাহায্য করে।

অধ্যাপক কারিন মোদিগ (ক্যারোলিনস্কা ইনস্টিটিউট, সুইডেন) মন্তব্য করেছেন: "১০০ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিরা প্রায়শই স্বাভাবিকের চেয়ে ধীরে ধীরে বৃদ্ধ হন এবং অনেক মানুষ তাদের সারা জীবন প্রায় কোনও গুরুতর অসুস্থতায় ভোগেন না।"

আরেকটি গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে শতবর্ষীয়দের মধ্যে মাত্র ৪% ৮৫ বছর বয়সের আগে স্ট্রোকে আক্রান্ত হয়েছিলেন, যেখানে ৯০-৯৯ বছর বয়সে মারা যাওয়া ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে এই হার ছিল ১০%। এটি দেখায় যে দীর্ঘজীবী গোষ্ঠীর অসুস্থতা এড়াতে বা বিলম্বিত করার একটি বিশেষ ক্ষমতা রয়েছে।

মোনাকোর খাদ্যতালিকায় প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিদ থাকে (ছবি: গেটি)।

যদিও আর্থ -সামাজিক কারণগুলিকে অস্বীকার করা যায় না, তবুও মোনাকোর মানুষের দীর্ঘায়ুতে খাদ্যাভ্যাস এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাসও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

- ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য: মোনাকোর মানুষ নিয়মিত ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ মাছ, জলপাই তেল, তাজা শাকসবজি, ফল এবং বাদাম খান। দ্য নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য হৃদরোগের ঝুঁকি 30% পর্যন্ত কমাতে পারে।

- লাল মাংস কম খান, প্রক্রিয়াজাত খাবার সীমিত করুন: মোনাকোর মানুষের খাদ্যতালিকায় প্রচুর পরিমাণে প্রাকৃতিক খাবার থাকে, পরিশোধিত চিনির পরিমাণ কম থাকে, যা স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে।

- পরিমিত পরিমাণে রেড ওয়াইন পান করুন: প্রতিদিন এক গ্লাস রেড ওয়াইন রেসভেরাট্রল সরবরাহ করে - একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা হৃদপিণ্ডকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

- নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ: মোনাকোর বাসিন্দারা হাঁটা, সাঁতার কাটা, নৌকা চালানো এবং যোগব্যায়াম অনুশীলনের অভ্যাস বজায় রাখে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO) গবেষণায় দেখা গেছে যে সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট ব্যায়াম অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি ২০-৩০% কমাতে সাহায্য করে।

- ভালো চাপ ব্যবস্থাপনা: উচ্চ জীবনযাত্রার মান এবং একটি ব্যাপক স্বাস্থ্য ও সামাজিক নিরাপত্তা ব্যবস্থার কারণে, মানুষ অর্থনৈতিক চাপের সম্মুখীন হয় না। এটি তাদের ইতিবাচক মানসিকতা বজায় রাখতে সাহায্য করে, যা সুস্থ বার্ধক্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।

অন্যান্য দেশের জন্য শিক্ষা

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে মোনাকোর চিত্তাকর্ষক দীর্ঘায়ু কেবল সম্পদের "বিশেষাধিকার" নয়, বরং পুষ্টি, পরিবেশ এবং জীবনযাত্রার সংমিশ্রণের ফলাফলও।

বিশ্বজুড়ে "ব্লু জোন"-এর উপর ধারাবাহিক গবেষণার লেখক ডঃ ড্যান বুয়েটনার জোর দিয়ে বলেছেন: "যেসব সম্প্রদায়ের দীর্ঘজীবী মানুষ রয়েছে তাদের মধ্যে সাধারণ বিষয় হল তারা উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্যাভ্যাস, দৈনিক শারীরিক কার্যকলাপ এবং শক্তিশালী সামাজিক সংযোগ বজায় রাখে।"

এর মানে হল যে কেউ এই টিপসগুলি প্রয়োগ করতে পারেন:

- প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি, মাছ, বীজ এবং উদ্ভিজ্জ তেল খান।

- পর্যাপ্ত পানি পান করুন, পর্যাপ্ত ঘুমান।

- অতিরিক্ত অ্যালকোহল এবং তামাক এড়িয়ে চলুন।

- আশাবাদী থাকুন এবং সুস্থ সামাজিক সম্পর্ক বজায় রাখুন।

সূত্র: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bi-quyet-cua-noi-vuot-nhat-tro-thanh-quoc-gia-truong-tho-nhat-the-gioi-20250819083048155.htm