স্বাস্থ্যকর খাবারের মাধ্যমে ৬ ধরণের ভিটামিনের পরিপূরক অকাল ধূসর চুল কমাতে সাহায্য করে

[বিজ্ঞাপন_১]
মাংস, ডিম, দুধ, সূর্যমুখী বীজের মতো খাবারের মাধ্যমে ভিটামিন B12, B9 বা B6 সম্পূরক করা চুলের অকাল ধূসরতা রোধ করতে সাহায্য করে এবং চুলের বৃদ্ধিকে জেট কালো করতে উদ্দীপিত করে।

Bổ sung 6 loại vitamin qua các thực phẩm lành mạnh giúp giảm tình trạng tóc bạc sớm

ভিটামিন সি অকাল চুল পাকার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। (সূত্র: NDVT)

ভিটামিন বি১২

ভিটামিন বি১২ শরীরের বিপাক, ডিএনএ উৎপাদন এবং সামগ্রিক শক্তি সরবরাহের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান। ভিটামিন বি১২ এর অভাবকে অকাল চুল পেকে যাওয়ার একটি সাধারণ কারণ হিসেবে বিবেচনা করা হয়।

শরীর যাতে পর্যাপ্ত ভিটামিন বি১২ পায় তা নিশ্চিত করার জন্য, মাংস, দুধ, সিরিয়াল, সামুদ্রিক শৈবাল, ঝিনুক, পনির, মাছের মতো খাবারের পরিপূরক গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়...

ভিটামিন বি৯

ভিটামিন বি৯, যা ফলিক অ্যাসিড নামেও পরিচিত, কেরাটিন এবং মেলানিন সহ নতুন প্রোটিন তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি শরীরের কোষের বৃদ্ধি এবং কার্যকারিতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ভিটামিন বি৯ এর অভাব মেলানিন উৎপাদন কমিয়ে দেয় এবং চুল অকাল পেকে যাওয়ার কারণ হয়।

পালং শাক, ফুলকপি, মসুর ডাল, সাইট্রাস ফল, অ্যাভোকাডো, সূর্যমুখী বীজ এবং গাজরের মতো খাবারের মাধ্যমে ভিটামিন বি৯ এর পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত।

ভিটামিন বি৭

ভিটামিন বি৭ বা বায়োটিন চুলের বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বায়োটিনের অভাব চুল পড়া, অকাল পেকে যাওয়া, পাতলা, দুর্বল চুলের কারণ হতে পারে। আখরোট, বাদাম, গাজর, মাছ, পালং শাকের মতো খাবারের মাধ্যমে বায়োটিন পরিপূরক করুন...

ভিটামিন বি৬

ভিটামিন বি৬ (পাইরিডক্সিন) প্রোটিন বিপাকের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যখন প্রোটিন সঠিকভাবে প্রক্রিয়াজাত করা হয়, তখন চুলের ফলিকলে মেলানিন এবং কেরাটিন তৈরি করার জন্য পর্যাপ্ত অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে - চুলের দুটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, যা চুল দ্রুত বৃদ্ধি এবং চকচকে কালো করতে সাহায্য করে।

ভিটামিন বি৬ সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে সূর্যমুখী বীজ, মাছ, অ্যাভোকাডো, কলা, বরই...

ভিটামিন বি৫

চুলের রঙ ধরে রাখার জন্য ভিটামিন বি৫ একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এই ভিটামিনের অভাব চুলের অকাল ধূসরতা সৃষ্টি করে। ডিম, মাখন, মিষ্টি আলু, গরুর মাংস, মাছের তেলের মতো খাবারে ভিটামিন বি৫ প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়...