আপনার শিশু যাতে অবাধে অন্বেষণ এবং বিকাশ করতে পারে, তার সহনশীলতা উন্নত করুন।

[বিজ্ঞাপন_১]

Cải thiện sức bền để con thỏa sức khám phá và phát triển- Ảnh 1.

ডঃ নগুয়েন থি লাম শিশুদের সহনশীলতা উন্নত করার জরুরি প্রয়োজনীয়তার উপর জোর দেন।

বাচ্চারা যখন ক্লান্ত থাকে তখন ব্যক্তিগত হবেন না।

সপ্তাহে দুবার, মিসেস ফুওং (এইচসিএমসি) তার মেয়েকে স্কুল থেকে তুলে আর্ট সেন্টারে নিয়ে যান। "আমার মেয়ে ভিয়েত হা'র ছবি আঁকার প্রতিভা আছে।

সে ছবি আঁকা শিখতেও পছন্দ করে এবং কোনও ক্লাস মিস করতে চায় না, কিন্তু আমি লক্ষ্য করেছি যে স্কুল থেকে ছবি আঁকার ক্লাসে যাওয়ার পথে কয়েকবার সে আমার পিঠ শক্ত করে জড়িয়ে ধরে ঘুমিয়ে পড়েছিল।"

মিসেস ফুওং তার ছেলের জন্য দুঃখিত ছিলেন তাই তিনি তাকে প্রতিভাবান ক্লাস ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন কিন্তু তিনি তা প্রত্যাখ্যান করেন। এদিকে, মিসেস হোয়াই আন ( দা নাং )ও বুঝতে পারেননি কী করবেন যখন হোমরুমের শিক্ষক তাকে বলেছিলেন যে তার ছেলে সকালে খুব সক্রিয় থাকে, দ্রুত শিখে নেয় কিন্তু বিকেলে সে ক্লান্ত থাকে এবং মনোযোগের অভাব থাকে, যদি তাকে বিকেলে পরীক্ষা দিতে হয়, তবে তার ফলাফল সর্বদা সকালের চেয়ে খারাপ হত।

"সকালে, আমি আমার বাচ্চাকে স্কুলের গেটে নিয়ে গিয়েছিলাম এবং সে তার বন্ধুদের সাথে খেলছিল। কিন্তু বিকেল ৪টার দিকে, যখন আমি তাকে নিতে আসি, সে স্কুলের গেট থেকে টলমল করে বেরিয়ে আসে, তার মুখ ফ্যাকাশে হয়ে যায় এবং সে বলে যে সে ক্ষুধার্ত, আমাকে স্কুলের গেটে খাবার কিনতে বলে," মিসেস আন আরও বলেন। এই লক্ষণগুলি ইঙ্গিত দেয় যে বাচ্চাদের সহনশীলতার অভাব থাকতে পারে।

কান্তারের সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে ৯২% ভিয়েতনামী মা তাদের বাচ্চাদের ধৈর্য উন্নত করতে চান যাতে তাদের দিনের সমস্ত কাজ সম্পন্ন করার জন্য পর্যাপ্ত শক্তি থাকে।

ধৈর্য বলতে বোঝায়, শরীরের পক্ষে যতটা সময় সহ্য করা সম্ভব, তার জন্য গতিশীলতা বজায় রাখার ক্ষমতা। সামগ্রিকভাবে শরীরের ধৈর্য এবং গতিশীলতা উন্নত করার ভিত্তি হলো ধৈর্যের উন্নতি।

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ নিউট্রিশনের প্রাক্তন উপ-পরিচালক, সহযোগী অধ্যাপক, ডঃ নগুয়েন থি লাম বলেন যে সহনশীলতা প্রশিক্ষণ কেবল শিশুদের ব্যায়ামের প্রতি উৎসাহ তৈরি করতে এবং তাদের ইচ্ছাশক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে না, বরং শৃঙ্খলা তৈরিতে, তাদের আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মান উন্নত করতেও অবদান রাখে।

ধৈর্যের অভাব উদ্বেগের বিষয়। ডঃ ল্যামের মতে, ধৈর্যের অভাব শিশুদের জীবন এবং স্বাস্থ্যের জন্য অনেক অবাঞ্ছিত পরিণতির দিকে পরিচালিত করে।

ধৈর্যের অভাবের কারণে শিশুদের ওজন এবং উচ্চতা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পেতে পারে, সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারে, স্মৃতিশক্তি হ্রাস পেতে পারে, পড়াশোনার সময় মনোযোগ আকর্ষণ করতে এবং মনোযোগ দিতে অসুবিধা হতে পারে, হৃদরোগের স্বাস্থ্য এবং শারীরিক শক্তির উপর প্রভাব পড়তে পারে এবং খেলাধুলা এবং দৈনন্দিন জীবনের অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণের সময় শিশুদের সহজেই এড়িয়ে চলা, হাল ছেড়ে দেওয়া এবং আত্মবিশ্বাস হারানোর মানসিকতা তৈরি হতে পারে।

পুষ্টি এবং ব্যায়ামের উপর মনোযোগ দিন

অনেক বাবা-মায়ের তাদের সন্তানদের সহনশীলতা কীভাবে উন্নত করা যায় সে সম্পর্কে উদ্বেগের জবাবে, ডঃ নগুয়েন থি লাম বাবা-মায়েদের দুটি বিষয়ের উপর মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেন: পুষ্টি এবং ব্যায়াম।

আজকাল শিশুদের পর্যাপ্ত খাবার এবং শক্তি আছে, কিন্তু অনেক বাবা-মা তাদের সন্তানদের যা পছন্দ করে তা খেতে দেন।

বেশিরভাগ শিশু ফাস্ট ফুড, ভাজা খাবার, মিষ্টি খেতে ভালোবাসে, যা খুব বেশি খেলে তাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো হয় না। অন্যান্য পুষ্টি উপাদান ব্যতীত শুধুমাত্র একটি গ্রুপের পুষ্টির পরিপূরক গ্রহণ করলে পুষ্টির ভারসাম্যহীনতা দেখা দেবে, যা শিশুদের শারীরিক শক্তি এবং সহনশীলতার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে।

দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করার ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র এবং পেশীগুলিকে কার্বোহাইড্রেট দ্বারা জ্বালানি দেওয়া প্রয়োজন, যা প্রায়শই শাকসবজি, মিষ্টি আলু, ওটস ইত্যাদি খাবারে পাওয়া যায়।

একই সাথে, মস্তিষ্ক, হজম, নিউরোট্রান্সমিটার এবং হরমোনের মতো অঙ্গগুলির কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য শরীরের B ভিটামিন যেমন B2 এরও প্রয়োজন। ভিটামিন B3 রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে, যা শিশুদের ধৈর্য এবং মস্তিষ্কের কার্যকলাপের জন্য উপকারী।

বাবা-মায়েরা তাদের বাচ্চাদের প্রতিদিনের মেনুতে এই পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, অথবা পুষ্টিকর দুধের সাথে পরিপূরক দিতে পারেন যা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে তারা ভারসাম্যপূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ করে এবং সারাদিনের কার্যকলাপের সময় সহনশীলতা এবং উৎসাহ বজায় রাখার জন্য শিশুদের তাৎক্ষণিক শক্তি প্রদান করে সহনশীলতা বৃদ্ধি করে।

এছাড়াও, শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি শিশুদের সহনশীলতা বৃদ্ধিতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

মার্কিন জাতীয় বিজ্ঞান একাডেমির গবেষণা অনুসারে, নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ কেবল শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের শ্বাসযন্ত্র এবং হৃদযন্ত্রের উন্নতিতে সহায়তা করে না, বরং জ্ঞানীয় কার্যকলাপও বৃদ্ধি করে, যা তাদের চিন্তাভাবনা এবং আরও ভালভাবে শিখতে সহায়তা করে।

বাবা-মায়ের উচিত তাদের সন্তানদের প্রতিদিন শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকতে উৎসাহিত করা, যেমন হাঁটা, জগিং, অথবা তাদের আগ্রহের উপর নির্ভর করে ফুটবল, বাস্কেটবল, অ্যারোবিক্স, ভোভিনাম ইত্যাদি বিভিন্ন খেলাধুলায় অংশগ্রহণের জন্য পরিস্থিতি তৈরি করা।

শিশুদের তাদের আগ্রহগুলি অবাধে অনুসরণ করতে, ক্রমাগত অন্বেষণ করতে এবং তাদের মর্যাদা এবং বুদ্ধিমত্তা উভয়ই বিকাশ করতে শেখাতে সাহায্য করার জন্য, বাবা-মায়েদের তাদের সন্তানদের পুষ্টি এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে ধৈর্য অনুশীলন করতে উৎসাহিত করতে হবে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস