একাকীত্ব হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়

কিছু বিষয় যা সম্পর্কহীন বলে মনে হয়, আসলে তা হৃদরোগের উপর প্রভাব ফেলে।

কখন আমার একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করা উচিত?

স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের পুষ্টি ইনস্টিটিউটের (প্রাপ্তবয়স্ক পুষ্টি পরামর্শ বিভাগের প্রধান ডঃ ট্রান চাউ কুয়েনের মতে, অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে একাকীত্ব এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। মানসিক সহায়তার অভাব এবং দীর্ঘস্থায়ী বিচ্ছিন্নতা মানসিক চাপের মাত্রা বৃদ্ধি করে, ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় এবং হরমোনের উপর প্রভাব ফেলে, যা সবই হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। সামাজিক সংযোগ বজায় রাখা এবং সম্প্রদায়ের কার্যকলাপে অংশগ্রহণ হৃদরোগ এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে অবদান রাখবে।

"দীর্ঘদিন ধরে মানসিক চাপের মধ্যে থাকা ব্যক্তিরা শরীরকে কর্টিসল হরমোন তৈরি করতে উদ্দীপিত করে, যা রক্তচাপ বাড়ায়, রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় এবং রক্তনালীর দেয়ালে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে," বলেন ডাঃ ট্রান চাউ কুয়েন।

অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে একাকীত্ব এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ছবি: হোয়াং জিয়াং

এছাড়াও, মানসিক চাপ হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়ায়, কারণ এটি প্রায়শই অনিয়ন্ত্রিত খাওয়া, মদ্যপান, ধূমপানের মতো অস্বাস্থ্যকর আচরণের সাথে সম্পর্কিত। "অতএব, আপনার জন্য উপযুক্ত পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে আপনার মনস্তাত্ত্বিকতা উপশম করার উদ্যোগ নিন, যেমন অন্যদের সাথে কথা বলা, সামাজিকীকরণ, খেলাধুলা করা, ধ্যান অনুশীলন করা... যদি এই ব্যবস্থাগুলি কার্যকর না হয়, তাহলে উপযুক্ত চিকিৎসার জন্য আপনার একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে দেখা করা উচিত," ডাঃ কুয়েন পরামর্শ দেন।

প্রতিদিন ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটাহাঁটি করুন

ডাঃ ট্রান চাউ কুইন আরও উল্লেখ করেছেন যে যদি শরীর নিয়মিতভাবে সক্রিয় না থাকে, তাহলে রক্ত ​​সঞ্চালনের কার্যকারিতা ব্যাহত হবে, অতিরিক্ত চর্বি জমা হবে, উচ্চ রক্তচাপ, ডিসলিপিডেমিয়া এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস হতে পারে। এই সবই হৃদরোগের ঝুঁকির কারণ। প্রতিদিন মাত্র 30 মিনিট দ্রুত হাঁটাও হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।

উল্লেখযোগ্যভাবে, ঘুম শরীরের কার্যকলাপ পুনরুদ্ধার এবং নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যার মধ্যে রয়েছে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম। প্রতি রাতে ৬ ঘন্টার কম ঘুমানো বা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটলে উচ্চ রক্তচাপ, হার্ট অ্যাটাক এবং অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং ঘটনার ঝুঁকি বাড়তে পারে।

এছাড়াও, স্লিপ অ্যাপনিয়া (যা অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলকায় ব্যক্তিদের মধ্যে সাধারণ) হৃদরোগের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। বিশেষ করে, স্লিপ অ্যাপনিয়া হঠাৎ মৃত্যুর কারণ হতে পারে যা সনাক্ত করা এবং সময়মত জরুরি যত্ন প্রদান করা কঠিন।

কিছু বিষয় যা সম্পর্কহীন বলে মনে হয়, তা আসলে হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। এর মধ্যে দাঁতের ক্ষয়, মাড়ির প্রদাহ এবং পেরিওডন্টাল রোগ কেবল মুখের উপরই প্রভাব ফেলে না বরং দীর্ঘস্থায়ী সিস্টেমিক প্রদাহের সাথেও সম্পর্কিত - যা এথেরোস্ক্লেরোসিসকে উৎসাহিত করে। মৌখিক গহ্বর থেকে ব্যাকটেরিয়া রক্তপ্রবাহে প্রবেশ করে এন্ডোকার্ডাইটিস সৃষ্টি করতে পারে অথবা রক্তনালীর আস্তরণের ক্ষতি করতে পারে। অতএব, সঠিক মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি এবং নিয়মিত দাঁতের পরীক্ষা অপরিহার্য।

সূত্র: https://thanhnien.vn/co-don-lam-tang-nguy-co-benh-tim-mach-185251126202448123.htm