ঘুমের মধ্যে হাঁটা কোনো ব্যক্তিকে কি জাগিয়ে তোলা উচিত?

ঘুমের মধ্যে হাঁটা বিশ্বব্যাপী একটি বেশ সাধারণ নিদ্রাজনিত ব্যাধি, যা প্রধানত শিশুদের প্রভাবিত করে এবং মোট ঘটনার প্রায় ২৯% এর জন্য দায়ী (বিশেষ করে ১০-১৩ বছর বয়সীদের ক্ষেত্রে, যেখানে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এই হার মাত্র ১-৫% থেকে ৪-১০%)। ভিয়েতনামে, অঞ্চল এবং জীবনযাত্রার অবস্থার উপর নির্ভর করে, আনুমানিক ১% থেকে ১৫% মানুষ ঘুমের মধ্যে হাঁটার সমস্যায় ভোগেন।

ঘুমের মধ্যে হাঁটা বলতে কী বোঝায়?

ঘুমের মধ্যে হাঁটা বলতে বোঝায় যখন কোনো ব্যক্তি গভীর ঘুমের মধ্যে জেগে ওঠে এবং হাঁটা, জানালা খোলা, খাওয়া ইত্যাদির মতো স্বয়ংক্রিয় কাজ করে। এটি একটি ঘুমের ব্যাধি, যা বিশেষ করে শিশুদের মধ্যে বেশি দেখা যায় এবং প্রায়শই মানসিক চাপ, ঘুমের অভাব বা বংশগত কারণে হয়ে থাকে। সাধারণত, এই অবস্থাটি নিজে থেকেই ঠিক হয়ে যায়; তবে, কিছু ক্ষেত্রে এটি কৈশোর এবং প্রাপ্তবয়স্ক পর্যন্তও থেকে যায়। তাই, ঘুমের মধ্যে হাঁটার কারণে পড়ে গিয়ে আঘাত পাওয়ার ঝুঁকি থাকে, বিশেষ করে সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামার সময়।

বিষয়বস্তু:

• ঘুমের মধ্যে হাঁটা বলতে কী বোঝায়?
• ঘুমের মধ্যে হাঁটার কারণসমূহ
• ঘুমের মধ্যে হাঁটার লক্ষণগুলো কী কী?
• কাউকে ঘুমের মধ্যে হাঁটতে দেখলে আপনার কী করা উচিত?
• কখন আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
• ঘুমের মধ্যে হাঁটা প্রতিরোধ ও কমানোর জন্য কী করা উচিত?

ঘুমের মধ্যে হাঁটার কারণসমূহ

প্রথমত, পরিবারে এই রোগের ইতিহাস থাকলে বংশগত প্রবণতার ঝুঁকি ৩-৪ গুণ বেশি থাকে, অথবা এটি মানসিক চাপ (পড়াশোনা বা কাজের চাপ, উদ্বেগ), ঘুমের অভাব বা ঘুমের ব্যাধি, বিশেষ করে ঘুমের অভাব বা অপরিচিত পরিবেশে ঘুমানো, কিংবা উচ্চ জ্বর বা স্নায়বিক রোগের মতো শারীরিক অসুস্থতার কারণেও হতে পারে।

ঘুমের মধ্যে হাঁটার লক্ষণগুলো কী কী?

ঘুমের মধ্যে হাঁটা সাধারণত ঘুমিয়ে পড়ার ১-২ ঘণ্টা পর ঘটে এবং এটি কয়েক মিনিট থেকে ৩০ মিনিটেরও বেশি সময় ধরে চলতে পারে। ঘুমন্ত ব্যক্তি হঠাৎ উঠে বসে, হাঁটাহাঁটি করে, নিজের সাথে কথা বলে, অথবা চোখ খোলা থাকা অবস্থাতেই জটিল কোনো কাজ (যেমন দরজা খোলা) করে, কিন্তু আসলে সে তখনও গভীর ঘুমে থাকে এবং নিজের কার্যকলাপ সম্পর্কে সচেতন থাকে না। এই ঘটনাটি সাধারণত ঘুমের প্রথম তৃতীয়াংশে, অর্থাৎ গভীর ঘুমের পর্যায়ে ঘটে, যখন মস্তিষ্কের তরঙ্গ ধীর হয়ে যায় (ডেল্টা তরঙ্গ) এবং পেশী ও হৃদস্পন্দন সম্পূর্ণরূপে শিথিল থাকে।

এই পর্যায়ে, রোগী উঠে বসে, চোখ খোলা কিন্তু প্রাণহীন, মুখভাব ভাবলেশহীন, দৃষ্টি শূন্য; সে হেঁটে বেড়ায়, পোশাক পরে বা বাইরে যায় এবং জ্ঞান ফিরে পাওয়ার পর কিছুই মনে রাখতে পারে না। রোগী যদি অনিরাপদভাবে হাঁটে, হোঁচট খায় বা বিপজ্জনক কাজ করে, তবে আঘাত লাগতে পারে।

কাউকে ঘুমের মধ্যে হাঁটতে দেখলে আপনার কী করা উচিত?

কাউকে ঘুমের মধ্যে হাঁটতে দেখলে তা বেশ আশ্চর্যজনক এবং উদ্বেগজনক হতে পারে; তবে, শান্ত থাকা এবং ব্যক্তিগত আবেগ দিয়ে ঘুমন্ত ব্যক্তিকে বিচলিত বা আতঙ্কিত হতে না দেওয়াটা জরুরি। তাদের জাগাবেন না, কারণ ঘুমন্ত কাউকে জাগালে তারা বিভ্রান্ত, আতঙ্কিত এবং দিশেহারা হয়ে পড়তে পারে। তাছাড়া, যেহেতু ঘুমন্ত ব্যক্তিরা এইমাত্র কী ঘটেছে তা মনে রাখতে পারে না, তাই তারা বিচলিত এবং উত্তেজিত হয়ে পড়তে পারে। অগ্রাধিকার হলো ব্যক্তিটির নিরাপত্তা নিশ্চিত করা। অতএব, যখন আপনি কাউকে ঘুমের মধ্যে হাঁটতে দেখবেন, তখন শান্তভাবে এবং আলতো করে তাদের বিছানায় ফিরিয়ে নিয়ে যান এবং তাদের সম্পূর্ণ নিরাপত্তা নিশ্চিত করুন।

পরিবারের সদস্যদের জন্য, যদি ঘুমের মধ্যে হাঁটা ঘন ঘন ঘটে, দীর্ঘ সময় ধরে চলে, বিপজ্জনক হয়ে ওঠে, অথবা দিনের বেলায় ব্যক্তিকে খুব ক্লান্ত মনে হয়, তবে তাদের উচিত রোগীকে পরীক্ষা ও চিকিৎসার জন্য প্রয়োজনীয় সুবিধাসম্পন্ন কোনো চিকিৎসা কেন্দ্রে নিয়ে যাওয়া বা পরামর্শ দেওয়া।

কখন আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

নিম্নলিখিত উপসর্গগুলো দেখা দিলে রোগীদের ডাক্তারের কাছে নিয়ে যাওয়া উচিত:

• ঘুমের মধ্যে হাঁটার ঘটনা প্রায়শই ঘটে এবং এর পুনরাবৃত্তি ক্রমশ বাড়ছে।
• নিজের বা অন্যের প্রতি সহিংসতা বা বিপদজনক কাজ করা
• এটা কেবল বয়স বাড়লেই দেখা যায়।
  

ঘুমের মধ্যে হাঁটা প্রতিরোধ ও কমানোর জন্য কী করা উচিত?

ঘুমের মধ্যে হাঁটা প্রতিরোধ করতে আপনার যা করা উচিত:

• প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া ও ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস গড়ে তুলুন এবং দীর্ঘ সময় ধরে খুব বেশি রাত জাগা ও অপর্যাপ্ত ঘুম পরিহার করুন।
  
• ঘুমাতে যাওয়ার আগে গরম জলে স্নান করে, পা ভিজিয়ে রেখে, পায়ের ম্যাসাজ নিয়ে, বই পড়ে, গান শুনে বা মানুষের সাথে কথা বলে মনকে শান্ত করুন এবং দীর্ঘক্ষণ ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন।
  
• একটি নিরাপদ, আরামদায়ক এবং পর্যাপ্ত বায়ু চলাচলযুক্ত ঘুমের পরিবেশ তৈরি করুন এবং আশেপাশের এমন সব বস্তু সরিয়ে ফেলুন যা ঘুমের মধ্যে হাঁটাচলাকারী ব্যক্তির নিজের বা অন্যের ক্ষতি করতে পারে।
  

উৎস: https://suckhoedoisong.vn/co-nen-danh-thuc-nguoi-dang-bi-mong-du-169260505100827238.htm