তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া শরীরের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলে?

[বিজ্ঞাপন_১]

আপনি যে সময় ঘুমাতে যান তা আপনার ঘুমের গঠন এবং মানের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে। কিন্তু সাধারণভাবে, দেরিতে ঘুমাতে যাওয়ার অর্থ কম ঘুম হতে পারে।

তবে, স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট মেডিকেল নিউজ টুডে (ইউকে) অনুসারে, সবাই তাড়াতাড়ি ঘুমাতে পছন্দ করতে পারে না, যেমন যারা রাতের শিফটে কাজ করেন বা ঘুমের ব্যাধির সমস্যায় ভোগেন।

Đi ngủ sớm tác động đến cơ thể như thế nào?- Ảnh 1. — তাড়াতাড়ি ঘুমাতে গেলে তা সুস্থ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে সাহায্য করবে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে অবদান রাখবে।

তাড়াতাড়ি ঘুমাতে গেলে নিম্নলিখিত স্বাস্থ্যগত সুবিধাগুলি পাওয়া যেতে পারে:

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করুন

তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়ার প্রথম সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। আপনি যখন ঘুমান, তখন আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সাইটোকাইন নামক প্রোটিন নিঃসরণ করে। এই সাইটোকাইনগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

যখন আমরা সুস্থ থাকি, তখন সাইটোকাইন কোষে রাসায়নিক বার্তাবাহক হিসেবে কাজ করে, যার ফলে রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার কার্যকারিতা বজায় থাকে। যখন আমরা অসুস্থ থাকি, তখন সাইটোকাইন রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে উদ্দীপিত করে, হুমকির উপর নির্ভর করে, শরীরের উপযুক্ত প্রতিক্রিয়া থাকবে।

তাছাড়া, কিছু সাইটোকাইন আসলে ঘুমের ক্ষেত্রে সাহায্য করে। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরের সাইটোকাইন উৎপাদনের উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে, সেই সাথে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্যকারী কোষ এবং অ্যান্টিবডির সংখ্যাও কমে যেতে পারে।

ত্বক সুস্থ রাখতে সাহায্য করে

কিছু গবেষণার প্রমাণ থেকে জানা যায় যে এক ঘন্টা আগে ঘুমানো আপনার ত্বককে উজ্জ্বল এবং স্বাস্থ্যকর দেখাতে সাহায্য করে। বিপরীতে, ঘুমের অভাব আপনার ত্বকের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে। বিশেষ করে, ঘুমের অভাব চোখের নিচে কালো দাগ সৃষ্টি করবে, ত্বককে কম গোলাপী করে তুলবে, ত্বকে রক্ত প্রবাহ কমিয়ে দেবে এবং ত্বক ফ্যাকাশে করে তুলবে।

অতিরিক্তভাবে, ঘুমের সময় কিছু হরমোন সক্রিয় থাকে, যার মধ্যে রয়েছে সোমাটোট্রপিন, একটি বৃদ্ধি হরমোন যা ত্বকের জন্য উপকারিতা প্রদান করে, যেমন মেরামত এবং প্লাম্পিং।

ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে

পর্যাপ্ত ঘুম না হলে লেপটিন এবং ঘ্রেলিনের মতো গুরুত্বপূর্ণ হরমোন নিঃসরণ হতে পারে, যা আপনার ক্ষুধা বাড়িয়ে দিতে পারে। এছাড়াও, পর্যাপ্ত ঘুম না হলে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের নিঃসরণ বৃদ্ধি পেতে পারে, যা আপনার শরীরে আরও চর্বি জমা করতে পারে।

টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমানো

Đi ngủ sớm tác động đến cơ thể như thế nào?- Ảnh 2. — পর্যাপ্ত ঘুম না হলে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়তে পারে

পর্যাপ্ত ঘুম না হলে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়তে পারে। ইনসুলিন হরমোন স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, কোষগুলিকে রক্তে শর্করা শোষণ করতে দেয়, যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল থাকে।

তবে, টাইপ ২ ডায়াবেটিসে, কোষগুলি ইনসুলিনের প্রতি প্রতিরোধী হয়ে ওঠে। এর অর্থ হল কোষগুলি স্বাভাবিকভাবে রক্তের গ্লুকোজ শোষণ করতে পারে না।

মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, যদি কোনও ব্যক্তির ডায়াবেটিস থাকে এবং নিয়মিত ৭ ঘন্টার কম ঘুমায়, তাহলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা আরও কঠিন হবে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক