প্রতিদিন সকালে কালো কফি পান করলে আপনার শরীরে কী ঘটে?

ব্ল্যাক কফিতে ক্লোরোজেনিক অ্যাসিডের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা চর্বি শোষণ কমাতে এবং গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে - ওজন বৃদ্ধির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত দুটি কারণ।

কালো কফির প্রাকৃতিক ক্ষুধা নিবারক বৈশিষ্ট্যগুলি নাস্তা খাওয়া কমাতেও সাহায্য করে, বিশেষ করে যদি সকালে খাওয়া হয়। কালো কফি শক্তির মাত্রাও বাড়ায়, এটিকে ওয়ার্কআউটের আগে একটি কার্যকর পানীয় করে তোলে, যা ধৈর্য বাড়াতে এবং চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে।

মুম্বাই (ভারত) এর গ্লেনিগলস হাসপাতালের ইন্টারনাল মেডিসিনের সিনিয়র কনসালট্যান্ট ডাঃ মঞ্জুষা আগরওয়াল বলেন: যেহেতু ব্ল্যাক কফিতে (চিনি ছাড়া) কোনও ক্যালোরি থাকে না, তাই এটি ওজন কমানোর জন্য উপযুক্ত পানীয় হয়ে ওঠে। হিন্দুস্তান টাইমসের মতে, ব্ল্যাক কফির কম ক্যালোরি প্রকৃতি এবং বিপাক বৃদ্ধির প্রভাব এটিকে স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কার্যকর করে তোলে।

যেহেতু কালো কফিতে কোনও ক্যালোরি থাকে না, তাই এটি ওজন কমানোর জন্য উপযুক্ত পানীয় হয়ে ওঠে।

ছবি: এআই

সকালে কালো কফি পান করলে আপনার শরীরে কী ঘটে?

থার্মোজেনেসিস : কালো কফি থার্মোজেনেসিসকে উদ্দীপিত করে, বিপাক বৃদ্ধি করে, শরীরকে আরও কার্যকরভাবে ক্যালোরি এবং অতিরিক্ত চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে।

ফ্যাট জারণ : কফি শরীরে তাপ উৎপন্ন করার সাথে সাথে ফ্যাট জারণ বৃদ্ধি পায়, অর্থাৎ ফ্যাট ভাঙন ঘটে।

ক্ষুধা দমনকারী : ক্যাফেইন ক্ষুধা দমন করতে পারে এবং বিপাক বৃদ্ধি করতে পারে।

চর্বি পোড়ান: কফি পান করার সেরা সময় কোনটি?

চর্বি পোড়াতে কালো কফি পান করার সর্বোত্তম সময় হল ব্যায়ামের 30-45 মিনিট আগে, যখন ক্যাফেইন অ্যাড্রেনালিন এবং চর্বি সঞ্চয়কে সর্বাধিক করে তোলে।

ওয়ার্কআউট ছাড়া দিনের জন্য, সকালের মাঝামাঝি সময় সবচেয়ে ভালো - সকাল ৯টা থেকে ১১টার মধ্যে - কারণ সাধারণত সকালে কর্টিসলের মাত্রা বেশি থাকে। কর্টিসলের মাত্রা কমে যাওয়ার আগ পর্যন্ত অপেক্ষা করা, কর্টিসলের মাত্রা বাড়ানোর জন্য কফি পান করা আদর্শ।

ভারতে কর্মরত ডায়াবেটিস এবং ওজন কমানোর বিশেষজ্ঞ ডাঃ রাজীব কোভিল বলেন, ভালো ঘুম নিশ্চিত করতে বিকেল ৪টার পরে ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন।

আমার প্রতিদিন কতটা কালো কফি পান করা উচিত?

বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিন ব্ল্যাক কফি খাওয়ার আদর্শ পরিমাণ ১-২ কাপের বেশি নয় (সর্বোচ্চ ২০০-৩০০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন/দিন)।

হিন্দুস্তান টাইমসের মতে, অতিরিক্ত ব্ল্যাক কফি পান করলে কর্টিসলের মাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে, যা অ্যাসিডিটির কারণ হতে পারে, ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে, অথবা উদ্বেগ বাড়াতে পারে, যা চর্বি হ্রাসকে ধীর করে দিতে পারে। পরিমিত থাকাই মূল বিষয়। বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্করা নিরাপদে দিনে এক থেকে দুই কাপ পান করতে পারেন, বিশেষত ওষুধ থেকে দূরে থাকা এবং খালি পেটে নয়, যদি আপনার অ্যাসিড রিফ্লাক্সের প্রবণতা থাকে, তবে ডক্টর কোভিল পরামর্শ দিয়েছেন ।

সূত্র: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-uong-ca-phe-den-moi-sang-185251206091124663.htm