সুতরাং, শিশুদের স্বাস্থ্য ও পড়াশোনার ফলাফল নিশ্চিত করার পাশাপাশি স্ক্রিন টাইম ও দৈনন্দিন জীবনের মধ্যে ভারসাম্য আনতে স্কুল, পরিবার এবং সমাজকে সমাধান খুঁজে বের করতে হবে।
পড়াশোনা, বিশ্রাম এবং খাওয়ার মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখুন।
আমি
ইনস্টিটিউট অফ অ্যাপ্লায়েড সাইকোলজিক্যাল অ্যান্ড এডুকেশনাল সায়েন্সেস (ভিয়েতনাম অ্যাসোসিয়েশন অফ সাইকোলজিক্যাল অ্যান্ড এডুকেশনাল সায়েন্সেস)-এর পরিচালক জনাব ফাম ভান গিয়াও বলেছেন যে, পড়াশোনা, পরীক্ষা এবং ভালো ফল করার অত্যধিক প্রত্যাশার চাপ গুরুতর পরিণতি সৃষ্টি করছে, যা শিক্ষার্থীদের মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যকে সরাসরি প্রভাবিত করছে।
মনস্তাত্ত্বিকভাবে, যেসব শিশু ঘন ঘন উচ্চ চাপের মধ্যে থাকে, তাদের পড়াশোনায় অবসাদগ্রস্ত হওয়ার ঝুঁকি থাকে এবং তাদের মধ্যে উদ্বেগ, ব্যর্থতার ভয়, বা প্রাপ্তবয়স্কদের প্রত্যাশা পূরণ করতে না পারার অপরাধবোধের মতো লক্ষণ দেখা যায়। শারীরিকভাবে, দীর্ঘস্থায়ী চাপ শুধু ঘুম ও হজমের ব্যাঘাত ঘটায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে না, বরং মস্তিষ্কের বিকাশেও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, বিশেষ করে স্মৃতি ও আবেগ সম্পর্কিত ক্ষেত্রগুলোতে।
শিক্ষার মান নিশ্চিত করার পাশাপাশি পড়াশোনার চাপ কমাতে, আমার বিশ্বাস, আমাদের মুখস্থ বিদ্যার মানসিকতা থেকে সরে এসে যোগ্যতা-ভিত্তিক পদ্ধতির দিকে যেতে হবে। এর জন্য এমন নমনীয় শিক্ষা পরিকল্পনা তৈরি করতে হবে, যা পড়াশোনা, বিশ্রাম এবং খাবারের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখে। একই সাথে, বন্ধন ও যোগাযোগ জোরদার করার জন্য স্কুলগুলোর উচিত শিক্ষার্থীদের আন্তর্জাতিক বিনিময় কর্মসূচি ও সহশিক্ষা কার্যক্রমে অংশগ্রহণে এবং পরিবারের সাথে সময় কাটাতে উৎসাহিত করা,” জনাব গিয়াও বলেন।
তান হিয়েপ এ২ প্রাথমিক ও মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের (থান দং, আন জিয়াং ) নবম শ্রেণির ছাত্র নগুয়েন থিয়েন ফুওক বলেছে যে, মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের শেষ বছরটি অনেক চাপ নিয়ে আসে। শ্রেণিকক্ষের পড়াশোনার পাশাপাশি তাকে অনেক বাড়ির কাজ সম্পন্ন করতে হয়, নিয়মিত পরীক্ষায় অংশ নিতে হয় এবং গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষার জন্য প্রস্তুতি নিতে হয়। সঠিক সময় ব্যবস্থাপনার অভাবে সে এবং তার সহপাঠীরা সহজেই মানসিক চাপে পড়ে যায়।
“আমি সবসময় একটি নির্দিষ্ট সময়সূচী মেনে পড়াশোনা করার চেষ্টা করি এবং পরীক্ষার ঠিক আগে বাড়ির কাজ জমিয়ে রাখা এড়িয়ে চলি। প্রত্যেকবার পড়াশোনার পর, আমি মনকে শান্ত করার জন্য বিশ্রাম নিই, হালকা ব্যায়াম করি বা বন্ধুদের সাথে খেলি। যখন আমি খুব ক্লান্ত বোধ করি, তখন উৎসাহ ও দিকনির্দেশনা পাওয়ার জন্য আমি সাধারণত আমার বাবা-মা বা শিক্ষকদের সাথে বিষয়টি নিয়ে কথা বলি,” থিয়েন ফুওক তার মনের কথা খুলে বলেন।
অভিভাবকের দৃষ্টিকোণ থেকে, জনাব নগুয়েন ডুক ফু (থান দং, আন জিয়াং) মনে করেন যে, অতীতের তুলনায় আজকের শিক্ষার্থীদের উপর পড়াশোনার চাপ অনেক বেশি। শিক্ষার্থীরা শুধু শ্রেণিকক্ষের জ্ঞানই অর্জন করে না, বরং তাদের ক্রমাগত অসংখ্য অ্যাসাইনমেন্ট, পরীক্ষা এবং মূল্যায়নও সম্পন্ন করতে হয়। গ্রামীণ এলাকায়, সীমিত সম্পদ থাকা সত্ত্বেও, অভিভাবকরা আশা করেন যে তাদের সন্তানরা পড়াশোনায় ভালো করবে এবং একটি উন্নত ভবিষ্যৎ পাবে।
“আমার পরিবার আমাদের সন্তানের উপর চাপ সৃষ্টি না করে তাকে সমর্থন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। আমরা তাকে নিয়মিত পড়াশোনা করতে মনে করিয়ে দিই, কিন্তু আমরা তার পরীক্ষার ফলাফল বা বন্ধুদের সাথে তুলনা করার উপর জোর দিই না। যখন তার পড়াশোনার ফলাফল আমাদের আশানুরূপ হয় না, তখন আমরা তাকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে এবং পরের বারের জন্য তার ভুল থেকে শিখতে উৎসাহিত করি। আমাদের দর্শন হলো, তাকে ভয়ের সাথে শেখার পরিবর্তে পাঠ বুঝতে এবং শেখাটা উপভোগ করতে সাহায্য করা,” মিঃ ফু বলেন।
কা মাউ-এর বিন ডুয়ং বিশ্ববিদ্যালয় শাখার শিক্ষার্থীরা স্বাস্থ্য উন্নয়নের জন্য ক্রীড়া কার্যক্রমে অংশগ্রহণ করছে। ছবি: কিউএমস্কুলে প্রতিটি দিনই আনন্দের।
গিয়া রাই বি প্রাইমারি স্কুল (গিয়া রাই ওয়ার্ড, কা মাউ প্রদেশ) "হ্যাপি স্কুল" মডেলের কার্যকর বাস্তবায়নের জন্য প্রদেশে স্বীকৃত স্কুলগুলোর মধ্যে অন্যতম। অধ্যক্ষ ত্রান ভান ত্রুক বলেছেন যে, একটি "হ্যাপি স্কুল"-এর মানদণ্ড অর্জনের প্রথম ধাপ হলো প্রশাসক, শিক্ষক, অভিভাবক এবং শিক্ষার্থীদের ধারণা ও মানসিকতার পরিবর্তন করা, যার লক্ষ্য একটি বন্ধুত্বপূর্ণ, স্বাস্থ্যকর, সবুজ, পরিচ্ছন্ন, সুন্দর এবং নিরাপদ শিক্ষার পরিবেশ তৈরি করা। স্কুলটি শিক্ষার্থীদের উপর চাপ এড়াতে তার শিক্ষাদান পদ্ধতি সামঞ্জস্য করে, যাতে শিক্ষার্থীরা প্রতিদিন পড়াশোনার চাপমুক্ত ও আনন্দিত বোধ করে স্কুলে আসে।
“আমি বিশ্বাস করি যে, একটি বন্ধুত্বপূর্ণ ও আনন্দময় শিক্ষার পরিবেশ তৈরি করা শিক্ষার্থীদের পড়াশোনার চাপ কমাতে একটি কার্যকর সমাধান। এর পাশাপাশি এটি তাদের বিভিন্ন স্বাস্থ্যবর্ধক কার্যক্রমে অংশগ্রহণের সুযোগ করে দেয়, যা তাদের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা উন্নত করে। ‘হ্যাপি স্কুল’ মডেলটি বাস্তবায়নের পর থেকে গিয়া রাই বি প্রাথমিক বিদ্যালয়ে আর ছাত্রছাত্রী ঝরে পড়া বা মারামারি হয় না এবং পড়াশোনার চাপ ও কম ফলাফলের কারণে বিষণ্ণতা ও স্বাস্থ্য সমস্যায় ভোগা শিক্ষার্থীদের হারও কমে এসেছে,” বিদ্যালয়ের অধ্যক্ষ জানান।
একই মত পোষণ করে, গিয়া রাই হাই স্কুলের (বাক লিউ ওয়ার্ড, কা মাউ প্রদেশ) অধ্যক্ষ জনাব ভো নহাত মিন তাম বিশ্বাস করেন যে, শিক্ষার্থীরা যখন একটি ইতিবাচক পরিবেশে পড়াশোনা করে, তখন তাদের উপর চাপ কমে, আত্মবিশ্বাস বাড়ে এবং শেখার প্রতি তাদের অনুপ্রেরণা বৃদ্ধি পায়।
“একটি সুখী স্কুল শুধু শিক্ষার্থীদের মানসিক চাপ কমাতেই সাহায্য করে না, বরং তাদের শেখার প্রতি সম্ভাবনা, ভালোবাসা এবং আগ্রহকে সর্বোচ্চ পর্যায়ে নিয়ে যাওয়ার জন্য সহায়ক পরিবেশ তৈরি করে। এটি স্কুল সহিংসতা ও অনৈতিক আচরণমুক্ত একটি স্থান, যেখানে শিক্ষার্থীরা সোশ্যাল মিডিয়া ও গেমসের জন্য ফোনের স্ক্রিনের ব্যবহার সীমিত রাখে এবং এর পরিবর্তে সাংস্কৃতিক, শৈল্পিক ও ক্রীড়া কার্যক্রমের পাশাপাশি অভিজ্ঞতাভিত্তিক শিক্ষায় সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণ করে… যা তাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে। এই সুবিধাগুলোর মাধ্যমে গিয়া রাই হাই স্কুল সক্রিয়ভাবে একটি সুখী স্কুল মডেল গড়ে তুলছে,” জনাব ট্যাম জানান।
হ্যাপি স্কুল মডেলের মানদণ্ডগুলোর বাস্তবায়নকে উৎসাহিত করার পাশাপাশি, কা মাউ প্রদেশের অনেক স্কুল নিয়মিতভাবে স্কুলের ভেতরে ও বাইরে সাংস্কৃতিক ও শৈল্পিক বিনিময় কার্যক্রম, ক্রীড়া কার্যক্রম, অভিজ্ঞতাভিত্তিক কার্যক্রম, শিক্ষামূলক ভ্রমণ এবং ঐতিহ্য স্মরণের জন্য ঐতিহাসিক স্থান পরিদর্শনের আয়োজন করে থাকে। এর মাধ্যমে শিক্ষার্থীদের পড়াশোনা ও পরীক্ষার চাপ কমাতে এবং তাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি সাধনে সহায়ক পরিবেশ তৈরি করা হয়।
“আমরা বিদ্যালয়ে সাতটি ক্লাব প্রতিষ্ঠা করেছি, যার মধ্যে রয়েছে: ঐতিহ্যবাহী সঙ্গীত ও গান; শিল্পকলা ও সংস্কৃতি; জীবন দক্ষতা শিক্ষা; স্টেম; বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি গবেষণা… এবং প্রত্যেক শিক্ষার্থীকে তাদের আগ্রহ অনুযায়ী অন্তত একটি ক্লাবে অংশগ্রহণে উৎসাহিত করা হয়। শিক্ষার্থীদের সামাজিক মেলামেশা, শেখা এবং দক্ষতা অনুশীলনের জন্য ক্লাবগুলো নিয়মিত মিলিত হয়। এছাড়াও, বিদ্যালয় ক্যাম্পাসে খেলাধুলার জন্য একটি জায়গা বরাদ্দ করেছে এবং সরঞ্জামাদিতে বিনিয়োগ করেছে, যা শিক্ষার্থীদের শারীরিক সুস্থতা উন্নত করতে এবং পড়াশোনার সময় মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে,” বলেন কাই নুওক উচ্চ বিদ্যালয়ের (কা মাউ) অধ্যক্ষ জনাব নগো থান ভু।
সঠিক সময়ে আপনার ফোন ব্যবহার করুন।
অনেকের কাছে ফোন রাখা একটি অভ্যাসে পরিণত হয়েছে, এবং উল্লেখযোগ্য সংখ্যক শিক্ষার্থীর কাছে ফোন এক অবিচ্ছেদ্য সঙ্গী। বাস্তবে, অনেক শিক্ষার্থী গেমিং, সোশ্যাল মিডিয়া ব্রাউজিং, চ্যাটিং এবং আরও অনেক কিছুর জন্য তাদের ফোনের অপব্যবহার করছে। যখন সুবিধা সীমা ছাড়িয়ে যায়, তখন ফোন, যা একসময় একটি সহায়ক উপকরণ ছিল, শিক্ষার্থীদের পড়াশোনার মান এবং স্বাস্থ্যের ওপর মারাত্মক প্রভাব ফেলার একটি কারণ হয়ে দাঁড়ায়। শিক্ষার্থীদের স্ক্রিন টাইম এবং বাস্তব জীবনের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য, কা মাউ প্রদেশের অনেক স্কুল শুধু ক্লাসের সময়েই নয়, ছুটির সময়েও ফোন ব্যবহার নিষিদ্ধ করেছে।
ফোনের পর্দা থেকে দূরে, ভো ভান কিয়েত হাই স্কুলের (ফুওক লং, কা মাউ) ছুটির সময়টা খেলাধুলা, শিল্পকলা, লোকক্রীড়া, বই পড়া এবং জীবন দক্ষতা ক্লাবে অংশগ্রহণে পরিপূর্ণ থাকে। একইভাবে, দাম দোই হাই স্কুলের (দাম দোই, কা মাউ) ছুটির সময়েও ছাত্রছাত্রীদের আর ইলেকট্রনিক পর্দার সামনে চুপচাপ জড়ো হতে দেখা যায় না। এর পরিবর্তে, সেখানে দড়ি টানাটানি, দড়ি লাফ, বাঁশের খুঁটি লাফ, দাবা ইত্যাদির মতো দলীয় কার্যকলাপ ও লোকক্রীড়ার এক প্রাণবন্ত পরিবেশ বিরাজ করে, যা বিপুল সংখ্যক ছাত্রছাত্রীকে আকর্ষণ করে।
দাম দোই হাই স্কুলের ১১এ৬ ক্লাসের ছাত্রী কুয়াচ থান দাত বলেন, “ফোন ব্যবহার না করার কারণে টিফিনের সময়টা খুব অর্থবহ হয়ে ওঠে। খেলাধুলা ও ঐতিহ্যবাহী খেলায় অংশ নেওয়া আমার স্বাস্থ্য ভালো রাখতে এবং চাপযুক্ত ক্লাসের পর মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে। একই সাথে, এটি আধুনিক স্কুল পরিবেশে ঐতিহ্যবাহী মূল্যবোধ সংরক্ষণেও অবদান রাখে।”
ভো ভান কিয়েত হাই স্কুলের ১০এ৬ শ্রেণীর ছাত্রী নগুয়েন নগোক জুয়েন আরও বলেন: “আগে, যখন স্কুলে মোবাইল ফোন ব্যবহারের অনুমতি ছিল, তখন টিফিনের সময় আমি প্রায়ই ক্লাসরুমে থেকে ইন্টারনেট ব্রাউজ করতাম, ইউটিউব দেখতাম বা চ্যাট করতাম। এখন, আমি খেলার মাঠে খেলাধুলায় অংশ নিতে যাই এবং বন্ধুদের সাথে পড়াশোনা করি। আমার মনে হয় টিফিনের সময়টা এখন আরও আনন্দদায়ক, এটি আমাকে আরও দক্ষতা অর্জনে সাহায্য করে এবং আমার বন্ধুত্বকে আরও মজবুত করে।”
ভো ভান কিয়েত উচ্চ বিদ্যালয়ের অধ্যক্ষ জনাব ত্রান কুয়াং দিয়েং বলেছেন যে, বিদ্যালয়ে মোবাইল ফোনের ব্যবহার নিষিদ্ধ করা হলো শিক্ষার্থীদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, শেখার দক্ষতা বাড়াতে এবং তাদের সুস্থ বিকাশ রক্ষা করার জন্য বিদ্যালয়ের গৃহীত অন্যতম একটি সমাধান।
“মোবাইল ফোন নিষিদ্ধ হওয়ার আগে, স্কুলে কোনো বিরোধ দেখা দিলে ছাত্রছাত্রীরা স্কুল ছুটির পর অনলাইনে একে অপরকে বার্তা পাঠিয়ে বিবাদ মিটিয়ে নিত। কিন্তু ফোন নিষিদ্ধ হওয়ার পর থেকে স্কুলের বিরোধ উল্লেখযোগ্যভাবে কমে গেছে। বিগত বছরগুলোতে, সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের বিরোধসহ স্কুলে সহিংসতার কোনো ঘটনা ঘটেনি; ছাত্রছাত্রীরা এখন আরও সুখী, আরও ঐক্যবদ্ধ এবং একে অপরের প্রতি আরও স্নেহশীল, এবং দৃষ্টি প্রতিবন্ধী ছাত্রছাত্রীর সংখ্যাও উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে,” জনাব ডিয়েন জানান।
শিক্ষা ও প্রশিক্ষণ মন্ত্রণালয়ের সার্কুলার ১৮/২০২৫-এর বাস্তবায়ন আজকের স্কুলগুলোর জন্য একটি জরুরি প্রয়োজন। শিক্ষার্থীদের সহায়তা ও নিয়মিত মনস্তাত্ত্বিক কাউন্সেলিং সেশনের আয়োজনের জন্য শিক্ষা ও প্রশিক্ষণ বিভাগের সাথে সমন্বয় করে বিশেষ কর্মী নিয়োগ করতে হবে এবং মনস্তাত্ত্বিক ও সামাজিক সমস্যাগুলো দ্রুত শনাক্তকরণ, সহায়তা ও হস্তক্ষেপের ক্ষেত্রে অভিভাবক এবং স্থানীয় কর্তৃপক্ষের সাথে সহযোগিতা করতে হবে। একই সাথে, শিক্ষা খাতকে সামাজিক-আবেগিক শিক্ষা (এসএল) কর্মসূচিকে মূল পাঠ্যক্রমে পদ্ধতিগতভাবে দৃঢ়ভাবে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে, যা শিক্ষার্থীদের চাপ ও পরিবর্তনের বিরুদ্ধে নিজেদের রক্ষা করার জন্য একটি টেকসই মনস্তাত্ত্বিক “প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা” গড়ে তুলতে সাহায্য করবে।
"একই সাথে, আমাদের প্রাতিষ্ঠানিক পাঠ্যক্রমকে সুসংহত করতে, ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা কার্যক্রমকে উন্নত করতে এবং মূল্যায়ন পদ্ধতিতে মৌলিক পরিবর্তন আনতে একটি কর্মপরিকল্পনা বাস্তবায়ন করা উচিত; ভাগ্য ও চাপের দ্বারা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত নম্বরযুক্ত পরীক্ষার উপর নির্ভরতা ক্রমান্বয়ে কমিয়ে আনা এবং এর পরিবর্তে এমন বিভিন্ন ধরনের যোগ্যতা-ভিত্তিক মূল্যায়ন সূচক ব্যবহার করা, যা শেখার প্রক্রিয়া জুড়ে ব্যক্তিগত অগ্রগতিকে স্বীকৃতি দেবে...", প্রস্তাব করেন ফলিত মনস্তাত্ত্বিক ও শিক্ষা বিজ্ঞান ইনস্টিটিউটের পরিচালক জনাব ফাম ভ্যান গিয়াও।
উৎস: https://giaoducthoidai.vn/giao-duc-suc-khoe-the-chat-tinh-than-thoi-dai-so-post777175.html
মন্তব্য (0)