নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের কথা শুনতে শিখুন।

সাম্প্রতিক দিনগুলোতে, পড়াশোনা বা কাজের চাপে থাকা ব্যক্তিদের মানসিক স্বাস্থ্য ঝুঁকি পর্যবেক্ষণের বিষয়ে স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের খসড়া বিধিমালাটি ব্যাপক বিতর্কের জন্ম দিয়েছে। অনেকেই 'পর্যবেক্ষণ' ধারণাটি নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করেছেন।

এই প্রতিক্রিয়াটি বোধগম্য, কারণ অনেকের ধারণায় 'মানসিক অসুস্থতা' শব্দটি এখনও কুসংস্কারের সঙ্গে জড়িত। শুধু এর নাম শুনলেই অনেকে সঙ্গে সঙ্গে 'কোনো সমস্যা থাকা'-র কথা ভাবেন।

মানসিক স্বাস্থ্যের প্রাথমিক লক্ষণগুলোর প্রতি মনোযোগ দিন।

বাস্তবে, পড়াশোনার চাপ, কাজের চাপ এবং জীবন-সংক্রান্ত মানসিক চাপ আধুনিক সমাজে খুবই সাধারণ বিষয়। প্রশ্নটা এটা নয় যে মানুষ চাপ অনুভব করে কি না, বরং প্রশ্নটা হলো আমরা সেই চাপকে দ্রুত শনাক্ত করে তার মোকাবিলা করি কি না।

সুতরাং, ঝুঁকির কারণগুলো পর্যবেক্ষণকে কেবল সমস্যাগ্রস্ত ব্যক্তিদের পর্যবেক্ষণের একটি রূপ হিসেবে না দেখে, বরং মানসিক স্বাস্থ্যের প্রাথমিক লক্ষণগুলো শনাক্ত করতে সমাজের শেখার একটি উপায় হিসেবে বোঝা উচিত।

আধুনিক সমাজে পড়াশোনার চাপ, কাজের চাপ এবং ব্যক্তিগত জীবনের চাপ খুবই সাধারণ বিষয়।

চিত্র: এআই

প্রকৃতপক্ষে, মানসিক চাপ, অনিদ্রা বা আবেগগত অবসাদের সব লক্ষণই মানসিক ব্যাধি নয়। কখনও কখনও, এগুলো কেবল মানসিক চাপ বা আবেগগত সমর্থনের অভাবের লক্ষণ মাত্র।

মনোবৈজ্ঞানিক পরামর্শদাতা হিসেবে আমার কর্মজীবনে আমি এমন অনেক ঘটনার সম্মুখীন হয়েছি, যেখানে মূল সমস্যাটি কোনো গুরুতর শারীরিক অসুস্থতা ছিল না। কখনও কখনও, তাদের অভাব ছিল কেবল এমন একজন মানুষের, যিনি তাদের কথা শুনতে ইচ্ছুক। নিজেদের ভেতরে জমে থাকা আবেগগুলো ভাগ করে নেওয়ার সুযোগ পেয়ে অনেকেই গভীর স্বস্তি অনুভব করেছেন।

তবে, পেশাদার সাহায্য নেওয়ার আগে অনেকেই পরিবার বা বন্ধুদের কাছে নিজেদের মানসিক চাপের মাত্রা জানাতে দ্বিধা বোধ করেন। এর কারণ এই নয় যে তাদের সমর্থনের অভাব রয়েছে, বরং তারা দুর্বল বা 'অতিরিক্ত চিন্তাকারী' হিসেবে সমালোচিত হওয়ার ভয় পান। এই দীর্ঘ নীরবতা চাপকে আরও বাড়িয়ে তোলে।

অনেক দেশেই স্কুল, কর্মক্ষেত্র এবং সমাজে বছরের পর বছর ধরে মানসিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা কর্মসূচি চালু রয়েছে। এর উদ্দেশ্য হলো মানসিক চাপের প্রাথমিক লক্ষণগুলো শনাক্ত করা, যাতে সময়মতো সহায়তা প্রদান করা যায়। এর কারণ হলো, বেশিরভাগ মানসিক অসুস্থতা হঠাৎ করে দেখা দেয় না। পড়াশোনা, কাজ, সম্পর্ক বা জীবনের বিভিন্ন ঘটনায় জমে থাকা চাপ থেকেই এগুলোর সূত্রপাত হয়।

প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্ত করা গেলে, মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিরা কাউন্সেলিং বা মৃদু হস্তক্ষেপের মাধ্যমে সহায়তা পেতে পারেন। অনেক ক্ষেত্রে, শুধু সঠিক সময়ে মনোযোগ দিয়ে কথা শোনার সুযোগ পেলেই তা কাউকে একটি কঠিন সময় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে।

বিপরীতভাবে, যখন প্রাথমিক সতর্ক সংকেতগুলো উপেক্ষা করা হয়, তখন চাপ বেড়ে গিয়ে সংকটে পরিণত হতে পারে। অনেকেই কেবল দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা, মানসিক বিপর্যয় বা আত্ম-ক্ষতিকর আচরণের শিকার হওয়ার পরেই সাহায্য চান।

আজকাল একটি সাধারণ বৈপরীত্য হলো, মানুষ নিয়মিত শারীরিক পরীক্ষা করাতে ইচ্ছুক, কিন্তু মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে কথা বলতে খুবই অনিচ্ছুক। আমরা সহজেই পেটে ব্যথা, পিঠে ব্যথা বা ফ্লু-এর কথা বলতে পারি, কিন্তু যখন ক্লান্ত, উদ্বিগ্ন বা ভেতর থেকে শূন্য বোধ করি, তখন চুপ থাকি।

সেই নীরবতা প্রায়শই শক্তি থেকে নয়, বরং সমালোচিত হওয়ার ভয় থেকে আসে। তাই, এই খসড়াটিকে ঘিরে বিতর্কগুলো সমাজের জন্য মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতি তার দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে ভাবার একটি সুযোগও হতে পারে। আমাদের ওপর শুধু ‘নজরদারি’ করা হচ্ছে কি না, এই প্রশ্নটি না করে, সম্ভবত আরও গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নটি হলো, আমরা কি সত্যিই আমাদের নিজেদের মানসিক স্বাস্থ্যের কথা শুনতে শিখেছি?

মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা ব্যবস্থাতেও পর্যাপ্ত বিনিয়োগ প্রয়োজন।

চিত্র: এআই

একটি সমন্বিত পদক্ষেপ প্রয়োজন।

মানসিক স্বাস্থ্য নীতি কার্যকর হতে হলে একটি সতর্ক ও সমন্বিত দৃষ্টিভঙ্গি প্রয়োজন। গণমাধ্যমকে অবশ্যই ঝুঁকির কারণগুলো পর্যবেক্ষণের উদ্দেশ্য স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করতে হবে, যাতে এই ভুল বোঝাবুঝি এড়ানো যায় যে এটি কেবল সমস্যাগ্রস্ত ব্যক্তিদের পর্যবেক্ষণের বিষয়।

একই সাথে, মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা ব্যবস্থাতেও পর্যাপ্ত বিনিয়োগ প্রয়োজন। বর্তমানে অনেক স্কুল ও প্রতিষ্ঠানে মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ পরিষেবা এখনও সীমিত, এবং কিছু ক্ষেত্রে এই বিষয়ে কোনো বিশেষায়িত বিশেষজ্ঞও নেই। যদি সমস্যাগুলো আগেভাগে শনাক্ত করা হলেও সহায়তা গ্রহণ ও প্রদানের কোনো ব্যবস্থা না থাকে, তাহলে সঠিক নীতিমালার মাধ্যমেও কার্যকারিতা অর্জন করা কঠিন হয়ে পড়বে।

দীর্ঘমেয়াদে, পরামর্শদাতা ও থেরাপিস্টদের একটি দল গড়ে তোলা এবং স্কুল, হাসপাতাল, ব্যবসা প্রতিষ্ঠান ও সমাজে তাদের আনুষ্ঠানিকভাবে কাজ করার সুযোগ তৈরি করা প্রয়োজন। এটি ঝুঁকি শনাক্তকরণ এবং প্রাথমিক মনস্তাত্ত্বিক সহায়তার মধ্যে সংযোগ স্থাপনকারী একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ শক্তি।

এর চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ হলো, সমাজে একটি নতুন সংস্কৃতি গড়ে তোলা প্রয়োজন: মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে স্বাভাবিক ও পক্ষপাতহীনভাবে কথা বলা। কারণ একটি সুস্থ সমাজ চাপমুক্ত নয়, বরং এমন একটি সমাজ যা চাপকে স্বীকার করে এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় জর্জরিতদের তা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে জানে।

'নজরদারিতে' থাকার ভয়ের পরিবর্তে, সম্ভবত আরও গুরুত্বপূর্ণ হলো নিজের এবং চারপাশের মানুষদের মানসিক স্বাস্থ্যের কথা শুনতে শেখা।

যখন কেউ বলে যে সে অনেক চাপের মধ্যে আছে, তখন সেটা দুর্বলতার লক্ষণ নয়। কখনও কখনও, এটা কেবলই একটা অনুস্মারক যে তার কথা শোনা প্রয়োজন।

উৎস: https://thanhnien.vn/hoc-cach-lang-nghe-suc-khoe-tam-than-185260309141732854.htm