পেটের চর্বি জমতে বাধা দিতে রাতের খাবারের পর সবজি ও ফলের রস তৈরির ৫টি উপায় সম্পর্কে নির্দেশনা

সবজি এবং ফলের রস পান করলে শরীর পুনরায় হাইড্রেট হয়, পেট ভরে যাওয়ার অনুভূতি বৃদ্ধি পায়, হজমশক্তি বৃদ্ধি পায় এবং অতিরিক্ত চর্বি পোড়ানোর গতি বৃদ্ধি পায়।

Hướng dẫn 4 cách làm nước ép rau quả, uống sau bữa tối giúp ngăn ngừa tích mỡ bụng

ঘুমাতে যাওয়ার আগে কম চিনিযুক্ত সবজির রস পান করলে ওজন কমবে এবং অতিরিক্ত চর্বি পোড়াবে। (সূত্র: aFamily)

শসা এবং লেবুর রস

শসা ফাইবার সমৃদ্ধ এবং ক্যালোরি কম, যা ওজন কমাতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। ঘুমানোর আগে লেবুর সাথে শসার রস পান করলে বিপাক ক্রিয়া বৃদ্ধি পায়, অতিরিক্ত শক্তি পোড়ায় এবং পেটের চর্বি জমা রোধ হয়।

- প্রস্তুতি: একটি শসা, একটি লেবু, কয়েক টুকরো আদা, কিছু পার্সলে।

- কিভাবে বানাবেন: সবজি ধুয়ে কেটে নিন। সবজিগুলো একটি ধীর গতির জুসারে ঢেলে নিন এবং রস বের করার জন্য চেপে নিন।

শসা, পালং শাক এবং কেল জুস

পালং শাক এবং কেল ক্যালোরিতে কম এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। শসার সাথে মিশ্রিত করলে, এগুলি বিপাক বৃদ্ধিতে সাহায্য করে, ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং অতিরিক্ত চর্বি পোড়ায়।

- প্রস্তুতি: দুটি শসা, এক মুঠো পালং শাক এবং কেল।

- কীভাবে তৈরি করবেন: সবজি এবং শসা ধুয়ে ভালো করে কেটে নিন। ধীরে ধীরে জুসারে ঢেলে দিন, রস বের করে পান করুন। স্বাদ বাড়ানোর জন্য আপনি ১/২ লেবুর রস এবং সামান্য গোলাপী লবণ যোগ করতে পারেন।

স্ট্রবেরির রস, ভেষজ

স্ট্রবেরি ফাইবার সমৃদ্ধ, ক্যালোরি কম এবং চর্বিমুক্ত। স্ট্রবেরিতে থাকা বেশিরভাগ ফাইবার হল দ্রবণীয় ফাইবার, যা হজমশক্তি বাড়ায়, পেট ভরে এবং ক্ষুধা কমায়।

- প্রস্তুতি: এক কাপ স্ট্রবেরি, কিছু ভেষজ।

- কিভাবে বানাবেন: স্ট্রবেরি এবং ভেষজ ধুয়ে ভালো করে কেটে নিন। ধীরে ধীরে জুসারে ঢেলে দিন, রস বের করে পান করুন।

কিউই এবং সেলারি জুস

কিউই ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং বিপাক বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। সেলেরিতে ক্যালোরি কম থাকে, যা আপনাকে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা অনুভব করতে সাহায্য করে এবং ক্ষুধা কমায়।

- প্রস্তুতি: ৪টি কিউই, কয়েকটি সেলারি ডাঁটা।

- কিভাবে বানাবেন: কিউই এবং সেলেরি ধুয়ে ভালো করে কেটে নিন। ধীরে ধীরে জুসারে ঢেলে দিন, রস বের করে পান করুন। স্বাদ বাড়ানোর জন্য আপনি ১/২ লেবু এবং পুদিনা পাতার রস যোগ করতে পারেন।