বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সকালে কফি নয়, এটিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।

অনেকেরই ভোরবেলা কফি পান করার অভ্যাস থাকে। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে নিম্নলিখিত কারণগুলির জন্য মানুষের বেশি করে জল পান করা উচিত।

ভেরিওয়েল হেলথ (ইউএসএ) অনুসারে, দিনের বেলায়, বিশেষ করে বিকাল ৪টার আগে, প্রচুর পরিমাণে জল (প্রয়োজনীয় পরিমাণের ৮০%) পান করা হজমশক্তি বৃদ্ধি করতে এবং ভালো ঘুমের জন্য সহায়ক হবে।

সকালে কফি পান করলে কি পানিশূন্যতা হয়?

ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটি ওয়েক্সনার মেডিকেল সেন্টার (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর ক্রীড়া পুষ্টিবিদ মাস্টার ক্যাসি ভ্যাভেরেক বলেন, দিনের শুরুতে পানি পান করলে হজমে সহায়তা করে এবং ঘুমের সময় শরীর যে পরিমাণ পানি হারায় তা পূরণ করে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে সকালে পানি পান করাকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত কারণ এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।

ছবি: এআই

"মানুষের জন্য সারাদিন নিয়মিত পানি পান করা ভালো, বিশেষ করে সকালে বেশি এবং সন্ধ্যায় কম," মিসেস ভাভরেক বলেন।

এছাড়াও, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একজন পুষ্টিবিদ জুলিয়া জুম্পানো শেয়ার করেছেন যে মানুষের একটি অভ্যাস যা পুনর্বিবেচনা করা উচিত তা হল কফি দিয়ে দিন শুরু করা: "সকালে খুব তাড়াতাড়ি কফি পান করলে পানিশূন্যতা হতে পারে। তাই, মানুষের দিন শুরু করা উচিত জল দিয়ে এবং সকালে একটু দেরিতে ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করা।"

জুম্পানো আরও বলেন, ঘুমানোর কয়েক ঘন্টা আগে তরল গ্রহণ কমিয়ে দিলে আপনার ঘুম ভালো হতে পারে। "ঘুমানোর প্রায় দুই ঘন্টা আগে কম পানি পান করলে মানুষ মাঝরাতে প্রস্রাব করার জন্য ঘুম থেকে ওঠা এড়াতে পারে, যা কিছু লোকের ঘুমের জন্য কম ব্যাঘাত ঘটাতে পারে," তিনি বলেন।

শরীরে পানির অভাব আছে কিনা বা অতিরিক্ত পানি আছে কিনা তা কীভাবে বুঝবেন?

ভ্যাভ্রেকের মতে, খুব কম পানি পান করলে পানিশূন্যতা, মাথাব্যথা, খিঁচুনি বা কর্মক্ষমতা হ্রাস পেতে পারে, যা বিশেষ করে রাতে তীব্র ব্যায়াম করা লোকেদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।

শরীর পানিশূন্য হয়ে পড়েছে তা বোঝাতে কিছু লক্ষণ লক্ষ্য রাখতে হবে:

• গাঢ় বা অ্যাম্বার রঙের প্রস্রাব।
• তন্দ্রাচ্ছন্নতা এবং স্পষ্টতার অভাব অনুভব করা।
• ক্লান্ত বা শক্তির অভাব।
• শুষ্ক মুখ।
• মাথাব্যথা।
• কোষ্ঠকাঠিন্য।
• বাধা।
• মাথা ঘোরা।

অন্যদিকে, যদি আপনি খুব বেশি পানি পান করেন, তাহলে আপনার শরীরে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলিও দেখাবে:

• ঘন ঘন প্রস্রাব (প্রতি ঘন্টায় একবারের বেশি)।
• পেট ফাঁপা।
• বমি বমি ভাব।
• প্রস্রাব স্বচ্ছ এবং বর্ণহীন।
• মাঝরাতে প্রস্রাব করার জন্য ঘুম থেকে ওঠা।

সাধারণভাবে, ডিহাইড্রেশন বা অতিরিক্ত জলের অভাব একটি গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য সমস্যা যার প্রতি আরও মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। মূল কথা হল, মানুষের সারাদিনে জল খাওয়ার ভারসাম্য নিশ্চিত করা উচিত, স্বাস্থ্যগত সুবিধা অর্জনের জন্য রাতের খাবারের আগে পর্যাপ্ত জল পান করাকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।

সূত্র: https://thanhnien.vn/khong-phai-ca-phe-cac-chuyen-gia-noi-nen-uu-tien-lam-dieu-nay-vao-buoi-sang-185250623232234983.htm