ছুটির দিনে মানসিক চাপের সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল আর্থিক সমস্যা। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট লাইভস্ট্রং (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, উপহার, ট্রেন এবং বিমানের টিকিট কেনা বা সামাজিক অনুষ্ঠানে যোগদানের চাপ ব্যয় দ্রুত বৃদ্ধি করতে পারে, যার ফলে উদ্বেগের অনুভূতি তৈরি হয়।
ছুটির দিনে মানসিক চাপ কমাতে সচেতনভাবে নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য সময় বের করা সাহায্য করতে পারে।
এই ধরণের চাপ প্রতিরোধ এবং মোকাবেলা করার মূল চাবিকাঠি হল আপনার বাজেট আগে থেকেই পরিকল্পনা করা এবং তা মেনে চলা। এছাড়াও, যদি সম্ভব হয়, আপনার খরচ কমানোর জন্য পদক্ষেপ নিন, যেমন আপনার রুট বা পরিবহনের ধরণ পরিবর্তন করা।
ছুটির চাপের আরেকটি সম্ভাব্য কারণ হল দ্বন্দ্ব। পরিবার। আসলে, এটি উল্লেখযোগ্য চাপ সৃষ্টি করতে পারে কারণ এই সময়টি পরিবারের সদস্যরা একত্রিত হন এবং একসাথে আরও বেশি সময় কাটান।
এই উত্তেজনা দূর করার জন্য, মানুষের পারস্পরিক যোগাযোগের ক্ষেত্রে যথাযথ সীমা নির্ধারণ করা প্রয়োজন। এছাড়াও, যদি সম্ভব হয়, তাহলে যাদের সাথে আপনার দ্বন্দ্বের সম্ভাবনা রয়েছে তাদের সাথে সময় কাটানোর পরিমাণ সীমিত করার কথা বিবেচনা করুন।
পরিবারকে সর্বদা ঘনিষ্ঠতা এবং ভালোবাসার জায়গা হতে দিন
তাছাড়া, ছুটির দিনে কিছু লোকের বেশ ব্যস্ত সময়সূচী থাকে। এর ফলে তাদের সময় পরিচালনা করা কঠিন হয়ে পড়ে এবং এটি মানসিক চাপেরও একটি কারণ। অতএব, লোকেদের তাদের সময় কার্যকরভাবে পরিচালনা করার জন্য পরিকল্পনা করা প্রয়োজন।
এছাড়াও, মননশীলতা অনুশীলন করা মানসিক চাপ কমানোর একটি ভালো উপায়। আমরা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, ধ্যান অথবা কেবল কিছুক্ষণ বিরতি এবং প্রতিফলনের মাধ্যমে মননশীলতা অনুশীলন করতে পারি। গবেষণার প্রমাণ থেকে জানা যায় যে মননশীলতার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করলে মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমবে, শান্তি এবং শিথিলতার অনুভূতি বৃদ্ধি পাবে, যার ফলে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে।
ছুটির দিনে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় হল নিজের যত্ন নেওয়াকে অগ্রাধিকার দেওয়া। আসলে, এই দিনগুলির ব্যস্ততার মুখোমুখি হলে, নিজের যত্ন নেওয়া ভুলে যাওয়া সহজ। নিজের যত্ন নেওয়াকে অগ্রাধিকার দেওয়া মানুষকে ক্লান্তি এবং ক্লান্তির মধ্যে পড়া এড়াতে সাহায্য করবে। লাইভস্ট্রং-এর মতে, আমরা আরাম করে, বই পড়ে, স্নান করে, যোগব্যায়াম করে অথবা কেবল নিজেরাই চুপচাপ থাকার মাধ্যমে নিজেদের যত্ন নেওয়ার জন্য সময় বের করতে পারি।
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)