সমাজে স্বাস্থ্যকর জীবনধারার প্রচার।

পূর্বে এক্সিমব্যাংক বিয়েন হোয়া-এর পরিচালক এবং বর্তমানে ভিয়েতাব্যাংক বিয়েন হোয়া-এর (ত্রান বিয়েন ওয়ার্ড) পরিচালক হিসেবে দায়িত্ব পালনকালে বহুবিধ চাপের সম্মুখীন হয়েও, দং নাই সিটি জিমন্যাস্টিকস ফেডারেশনের সভাপতি শ্রীমতি ফাম থি নগোক হা বহু বছর ধরে ধারাবাহিকভাবে তাঁর কাজ পরিচালনা করার পাশাপাশি তাঁর দৈনন্দিন ব্যায়ামের রুটিনও বজায় রেখেছেন।

Báo Đồng Nai•10/05/2026

এভাবে তিনি শুধু নিজের যত্নই নেন না, বরং এটি একটি ইতিবাচক ও সক্রিয় মনোভাবেরও প্রতিফলন; যা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে, কাজের পর মানসিক চাপ কমায় এবং বিশেষ করে, তাঁর চারপাশের মানুষদের মধ্যে ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য তিনি সর্বদা ইতিবাচক শক্তির উৎস হিসেবে কাজ করেন।

নিজের জন্য কঠোর শৃঙ্খলা স্থাপন করুন।

প্রাথমিক বিদ্যালয় থেকেই মিস হা ব্যায়াম ও খেলাধুলার প্রতি অনুরাগী ছিলেন। মিস হা-এর মতে, তার পরিবার লং বিন ওয়ার্ডে বাস করে, যেখানে বিয়েন হোয়া ২ শিল্প পার্ক অবস্থিত। শিল্প পার্কের রাস্তাগুলো দীর্ঘ, প্রশস্ত এবং খুব ভোরে যানজট কম থাকে। রাস্তার দুই পাশে গাছপালা থাকায় বাতাস সতেজ ও মনোরম থাকে… যা হাঁটা ও জগিং করার জন্য আদর্শ, এক আরামদায়ক অনুভূতি দেয় এবং উদ্যমের সাথে দিন শুরু করার একটি দুর্দান্ত উপায়। তাই, মিস হা প্রতিদিন ব্যায়াম করার জন্য এই জায়গার সদ্ব্যবহার করেন এবং উচ্চ বিদ্যালয়, বিশ্ববিদ্যালয়, এমনকি কর্মজীবন শুরু করার পরেও এই অভ্যাসটি বজায় রাখেন।

ডং নাই সিটি জিমন্যাস্টিকস ফেডারেশনের সভাপতি মিসেস ফাম থি নগোক হা এবং ফান চু ত্রিন প্রাথমিক বিদ্যালয়ের (তান ত্রিয়েউ ওয়ার্ড) ছাত্রছাত্রীরা "ডং নাই সিটি রিচেস হাই উইথ অ্যাসপিরেশনস" গানের সুরে একটি লোকনৃত্য পরিবেশন করছেন। ছবি: এনগা সন

হো চি মিন সিটি ইউনিভার্সিটি অফ ফরেন ল্যাঙ্গুয়েজেস - ইনফরমেশন টেকনোলজি (HUFLIT) থেকে স্নাতক হওয়ার পর, মিস হা আইডিকো আরবান অ্যান্ড ইন্ডাস্ট্রিয়াল জোন ডেভেলপমেন্ট কোম্পানি লিমিটেড (নহন ট্রাচ ওয়ার্ড)-এ যোগদান করেন। কিছুদিন পর, তিনি নিজের যোগ্যতা যাচাই করতে এবং আরও অভিজ্ঞতা অর্জনের জন্য বিভিন্ন প্রতিষ্ঠানে কাজ করেন। ২০০৭ সাল থেকে তিনি ব্যাংকিং খাতে প্রবেশ করেন। এখন পর্যন্ত, মিস হা প্রায় ২০ বছর ধরে এই ক্ষেত্রে নিরন্তর প্রচেষ্টার এক যাত্রায় যুক্ত আছেন। মিস হা প্রশাসনিক কর্মী থেকে শুরু করে প্রশাসন প্রধান, তারপর এক্সিমব্যাংক বিয়েন হোয়া-এর পরিচালক এবং বর্তমানে ভিয়েতাব্যাংক বিয়েন হোয়া-এর পরিচালক পর্যন্ত বিভিন্ন পদে দায়িত্ব পালন করেছেন। প্রতিটি পদেরই নিজস্ব স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য রয়েছে, বিশেষ করে ব্যাংক পরিচালকের পদ, যেখানে সর্বদা উল্লেখযোগ্য ও অবিরাম চাপের সম্মুখীন হতে হয় এবং এর সাথে একটি দলকে নেতৃত্ব দেওয়া ও কর্মীদের মধ্যে একটি ইতিবাচক কর্মপরিবেশ বজায় রাখার দায়িত্বও জড়িত থাকে…

কাজের চাপ সত্ত্বেও, বছরের পর বছর ধরে নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে অর্জিত তার স্বাস্থ্য, অধ্যবসায় এবং ইতিবাচক শক্তি তাকে প্রতিকূলতা কাটিয়ে উঠতে এবং একজন নেতা হিসেবে তার ভূমিকা সফলভাবে পালন করতে সাহায্য করেছিল; পাশাপাশি তিনি নিজেকে আরও উন্নত ও পরিশীলিত করার জন্য উচ্চতর ডিগ্রি এবং সনদ অর্জনের প্রচেষ্টাও চালিয়ে যান।

মিসেস হা বলেন: “পরিবারের সাথে সময় কাটানোর পাশাপাশি আমি সবসময় ব্যায়াম এবং নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য সময় দিই। আমার দিন সাধারণত ভোর ৪টায় শুরু হয় এবং প্রায় প্রতি সকালেই আমি অন্তত এক ঘণ্টা ব্যায়াম করি। আমার সন্তানরা যখন ছোট ছিল, আমি তাদের সাথে অনেক সময় কাটাতাম, তাই আমি মূলত নিজের স্বাস্থ্যের উন্নতির দিকেই মনোযোগ দিয়েছিলাম। সাম্প্রতিক বছরগুলোতে, আমার সন্তানরা বড় হয়ে যাওয়ায়, আমি আমার আশেপাশের এবং সম্প্রদায়ের মানুষদের মধ্যেও ব্যায়ামের এই অভ্যাসটি ছড়িয়ে দিতে শুরু করেছি।”

সমাজে ব্যায়াম করার অভ্যাস গড়ে তোলা।

মিস হা বলেন: সমাজে ব্যায়ামের অভ্যাস ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য, ২০১৩ সাল থেকে তিনি শহরের ক্রীড়া প্রশিক্ষণ ও প্রতিযোগিতা কেন্দ্রে ক্রীড়া প্রশিক্ষণে অংশ নিচ্ছেন। সেই সময়ে, কেন্দ্রটি (একত্রীকরণের আগে) বিয়েন হোয়া শহরের মানুষের মধ্যে ব্যায়ামের অভ্যাস ছড়িয়ে দেওয়ার লক্ষ্যে "প্রতিদিন ৩০ মিনিটের স্বাস্থ্য" ক্লাবটি প্রতিষ্ঠা করে। এই মডেল থেকে, ক্রীড়া প্রশিক্ষণ আন্দোলনটি ধীরে ধীরে জোরালোভাবে ছড়িয়ে পড়ে এবং বিপুল সংখ্যক মানুষকে অংশগ্রহণে আকৃষ্ট করে। তিনি শুধু একজন সক্রিয় সদস্যই নন, ক্লাবের কোচের ভূমিকাও পালন করেন।

উপহার দেওয়ার মাধ্যমেই মিস ফাম থি নগোক হা ছাত্রছাত্রীদের অধ্যবসায়ের সাথে অনুশীলন করতে অনুপ্রাণিত ও উৎসাহিত করেন।

প্রশিক্ষণকে আরও আকর্ষণীয় ও কার্যকর করার জন্য, তিনি সঙ্গীতের সাথে পরিবেশিত লোকনৃত্য, বলরুম ডান্সিং এবং অ্যারোবিক্সের মতো শারীরিক কার্যকলাপ বেছে নিয়েছিলেন। এগুলি সহজলভ্য, বিভিন্ন বয়সের মানুষের জন্য উপযুক্ত এবং জনকল্যাণে এর ব্যাপক সম্ভাবনা ছিল। তাঁর সহজাত প্রতিভা এবং উদ্যমী মনোভাব নিয়ে তিনি সেই সময়ে ডং নাই প্রদেশ জুড়ে এই আন্দোলনের বিকাশে অংশগ্রহণ করেছিলেন। প্রতি সপ্তাহান্তে, তিনি স্থানীয় সাংস্কৃতিক ও ক্রীড়া কেন্দ্রগুলিতে বিভিন্ন ইউনিট, বিশেষ করে যুব ইউনিয়ন এবং মহিলা ইউনিয়নকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য ভ্রমণ করতেন। ফলস্বরূপ, কমিউনিটি লোকনৃত্য ও ক্রীড়া ক্লাবের মডেলটি ধীরে ধীরে প্রসারিত ও শক্তিশালীভাবে বিকশিত হয় এবং বিপুল সংখ্যক মানুষকে, বিশেষ করে মহিলাদের, অংশগ্রহণে আকৃষ্ট করে।

আজ পর্যন্ত, ডং নাই-তে সামাজিক ক্রীড়া কার্যক্রম ব্যাপকভাবে এবং টেকসইভাবে ছড়িয়ে পড়েছে। তিনি তার প্রশিক্ষণ অব্যাহত রেখেছেন এবং এর পরিধি আরও বাড়ানোর লক্ষ্য রেখেছেন, বিশেষ করে প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের। তার মতে, এই বয়সের ছেলেমেয়েদের প্রচুর শক্তি থাকে এবং তারা বিকাশের একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়ে রয়েছে। অল্প বয়স থেকে ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তুললে তা তাদের মধ্যে স্বাস্থ্যবোধ তৈরি করতে, সার্বিক বিকাশ ঘটাতে এবং ভবিষ্যতের ভিত্তি স্থাপন করতে সাহায্য করবে। প্রতিদিন সকালে, তিনি প্রায় ৩০ মিনিটের জন্য শিক্ষার্থীদের ব্যায়ামের রুটিনে নির্দেশনা দিতে স্কুলে যান।

২০২৩ সালের অক্টোবরে, ডং নাই প্রাদেশিক (বর্তমানে ডং নাই সিটি) জিমন্যাস্টিকস ফেডারেশন প্রতিষ্ঠিত হয় এবং তিনি এর সভাপতি হিসেবে দায়িত্ব পালন করেন। বিভিন্ন সংস্থা ও স্থানীয় কর্তৃপক্ষের সাথে সমন্বয় করে বহু বৃহৎ পরিসরের সামাজিক ক্রীড়া কার্যক্রম আয়োজন করার পাশাপাশি, ফেডারেশনটি প্রশিক্ষকদের প্রশিক্ষণ, পেশাদার প্রশিক্ষণ কোর্স আয়োজন, সনদপত্র প্রদান এবং শিক্ষার মানোন্নয়নের উপরও মনোযোগ দেয়। একই সাথে, এটি বিভিন্ন পরিবেশনা ও ক্রীড়া প্রদর্শনের মাধ্যমে স্থানীয় সাংস্কৃতিক ও সামাজিক অনুষ্ঠানে অংশগ্রহণ করে।

খেলাধুলা ও শারীরিক কার্যকলাপে অংশগ্রহণ শুধু স্বাস্থ্য উন্নত করার একটি উপায়ই নয়, এটি সমাজে আনন্দ ও ইতিবাচক শক্তিও বয়ে আনে। তাই, ভবিষ্যতে আমি সম্প্রদায়ের মধ্যে খেলাধুলা ও শারীরিক কার্যকলাপ আন্দোলনকে জোরালোভাবে ছড়িয়ে দিতে অবদান রেখে যাব, যা শহরের বাসিন্দাদের জীবনযাত্রার মান উন্নয়নে সাহায্য করবে।
মিসেস ফাম থি নগোক হা, ডং নাই সিটি জিমন্যাস্টিকস ফেডারেশনের সভাপতি

বিশেষ করে, মিস হা সমাজে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য সমমনা ও নিবেদিতপ্রাণ ব্যক্তিদের একটি দল গঠন করেছেন, যার মধ্যে মিস লু থি লুয়েনও (তাম হিয়েপ ওয়ার্ডের বাসিন্দা) রয়েছেন। মিস লুয়েন আগে একজন হিসাবরক্ষক ছিলেন, কিন্তু ছয় বছর আগে তিনি পেশা পরিবর্তন করে একটি ফিটনেস ও বিউটি স্টুডিও খোলেন। এক বছরেরও বেশি সময় আগে, তিনি ক্রীড়া কার্যক্রম কর্মসূচিতে অংশগ্রহণের মাধ্যমে মিস হা-এর সম্পর্কে জানতে পারেন। "মিস হা-এর উৎসাহ, নিষ্ঠা এবং কর্মশক্তি দেখে মুগ্ধ হয়ে, আমি স্কুল প্রাঙ্গণে নাচ ও গানের অনুষ্ঠানের মাধ্যমে স্কুলগুলোতে ক্রীড়া আন্দোলন ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য স্বেচ্ছাসেবী হিসেবে কাজ শুরু করি। ছাত্রছাত্রীদের উৎসাহের সাথে অংশগ্রহণ করতে দেখে আমার ভালো লাগে যে আমি তাদের জন্য উপকারী কিছু করতে পেরেছি," মিস লুয়েন বলেন।

যখন প্রত্যেক ব্যক্তি সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার গুরুত্ব উপলব্ধি করবে এবং সক্রিয়ভাবে ব্যায়ামে অংশগ্রহণ করবে, তখন তা একটি সুস্থ, সভ্য এবং টেকসইভাবে উন্নয়নশীল সমাজ গঠনে অবদান রাখবে।

এনগা সন

উৎস: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202605/lan-toa-loi-song-khoe-trong-cong-dong-c7911e0/