সন্ধ্যায় হাঁটার অপ্রত্যাশিত উপকারিতা

[বিজ্ঞাপন_১]

সকালের সবচেয়ে জনপ্রিয় ব্যায়ামগুলির মধ্যে হাঁটা অন্যতম। অনেক গবেষণার প্রমাণ থেকে জানা যায় যে, এই সময়ে হাঁটা হৃদপিণ্ড ও ফুসফুসকে শক্তিশালী করতে, কোলেস্টেরল কমাতে, ওজন কমাতে এবং হাড় ও জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথ শটস (ভারত) অনুসারে।

Lợi ích bất ngờ của đi bộ vào buổi tối - Ảnh 1. — সন্ধ্যায় হাঁটা বা দ্রুত হাঁটা আপনাকে সহজে ঘুমাতে এবং ভালো ঘুমাতে সাহায্য করবে।

সন্ধ্যায় হাঁটা, যদিও কম উল্লেখ করা হয়, স্বাস্থ্যের উপর অনেক ইতিবাচক প্রভাবও বয়ে আনে।

শরীরকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে

যারা কাজে ব্যস্ত, তাদের জন্য সকালের সময় ব্যায়াম করার জন্য সুবিধাজনক নাও হতে পারে। কিন্তু যখন কাজের সময় শেষ হয়ে যায়, তখন সন্ধ্যা হল ব্যায়াম করার জন্য খুবই উপযুক্ত সময়।

যদিও আপনি সারাদিন কঠোর পরিশ্রম করছেন, তবুও ৩০ মিনিট হাঁটা খুব একটা কঠিন নয়। আসলে, সন্ধ্যায় হাঁটা আপনার শরীরকে আরও সতেজ বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

আরাম করো

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে সন্ধ্যায় হাঁটা কেবল আমাদের শিথিল করতে, চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে না, বরং দিনের বেলায় আমরা খুব কমই যে পেশীগুলি ব্যবহার করি তা উদ্দীপিত করতেও সাহায্য করে। এটি বিশেষ করে অফিস কর্মীদের জন্য উপকারী যাদের অনেক সময় বসে থাকতে হয়।

ঘুম নিয়ন্ত্রণ

তরুণদের মধ্যে মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ অনেক ঘুমের সমস্যা তৈরি করে। তাই, সন্ধ্যায় হাঁটা আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ভালো ঘুমাতে সাহায্য করে। অনেক গবেষণা প্রমাণ দেখায় যে সন্ধ্যায় ব্যায়াম ঘুমের জন্য খুবই উপকারী, যা ঘুমিয়ে পড়া এবং আরও গভীর ঘুমানো সহজ করে তোলে। তবে, এটি মনে রাখা উচিত যে ঘুমানোর আগে খুব বেশি ব্যায়াম করা উচিত নয় কারণ এটি শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে ঘুমাতে অসুবিধা সৃষ্টি করতে পারে।

পিঠের ব্যথা উপশম

সারাদিন ডেস্কে বসে কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে সহজেই ঘাড়, কাঁধ এবং পিঠে ব্যথা হতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী হলে, এই অবস্থা দীর্ঘস্থায়ী পিঠে ব্যথার কারণ হতে পারে। সন্ধ্যায় হাঁটা মেরুদণ্ডের জয়েন্টগুলিতে টান এবং শক্ত হয়ে যাওয়া কমাতে সাহায্য করতে পারে।

পেশী শক্তি বৃদ্ধি করুন

সন্ধ্যায় দ্রুত হাঁটা আসলে আপনার বাছুরের শক্তি এবং সহনশীলতা তৈরিতে সাহায্য করতে পারে। হেলথ শটস অনুসারে, সময়ের সাথে সাথে, আপনার পায়ের পেশীগুলি অনেক শক্তিশালী এবং আরও নমনীয় হয়ে উঠবে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক