সকালে এক গ্লাস গরম পানি পানের উপকারিতা

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: সারা শরীর জুড়ে অতিরিক্ত চর্বি পোড়াতে সাহায্য করার 4 টি উপায়; ডাক্তাররা আপনার সকালের কফির জন্য সেরা সময়টি নির্দেশ করেছেন ; 0-ডিগ্রি বিয়ার পান করলে কি নিঃশ্বাসে অ্যালকোহলের ঘনত্ব আছে?...

ঘুম থেকে ওঠার পর কেন এক গ্লাস গরম পানি পান করা উচিত, তার গুরুত্বপূর্ণ কারণ জানালেন ডাক্তার

গরম পানি পান করা নানাভাবে উপকারী। ঘুম থেকে ওঠার পর গরম পানি পান করলে তা আপনার শরীরের বিপাক ক্রিয়া 'জাগ্রত' করতে সাহায্য করে, যা আপনার শরীরের জ্বালানি এবং চর্বি পোড়ানোর ক্ষমতা সক্রিয় করে।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কর্মরত একজন চিকিৎসক ডাঃ কুনাল সুদ আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এক গ্লাস গরম জল যোগ করার পরামর্শ দেন। বিশেষ করে, সকালে খালি পেটে গরম জল পান করলে সবচেয়ে বেশি উপকার পাওয়া যায়।

স্বাস্থ্য সচেতন ব্যক্তিরা প্রায়শই প্রতিদিন সকালে গরম পানি পান করার অভ্যাস তৈরি করেন।

মিঃ কুনাল সুদ ব্যাখ্যা করেন: সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর খালি পেটে এক গ্লাস গরম পানি পান করার ৪টি গুরুত্বপূর্ণ কারণ রয়েছে: আপনার বিপাক ক্রিয়া উন্নত করুন; হজমে সহায়তা করুন; মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করুন; রক্ত ​​সঞ্চালন এবং রক্ত ​​প্রবাহ উন্নত করুন।

হজমশক্তি উন্নত করে। ডাঃ সুদ বলেন যে গরম পানি পান করলে পরিপাকতন্ত্র সক্রিয় হয়। এর ফলে হজমশক্তি উন্নত হয়। গরম পানি শরীরের পক্ষে হজম করা কঠিন এমন খাবার ভেঙে ফেলতে এবং দ্রবীভূত করতেও সাহায্য করে।

উষ্ণ জল রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে এবং অন্ত্রে রক্ত ​​প্রবাহকে নির্দেশ করে, যা হজম প্রক্রিয়াকে আরও উন্নত করে।

বিপাক সক্রিয় করুন। ডাঃ সুদ বলেন, গরম জল শরীরের বিপাক সক্রিয় করতে পারে।

ঘুম থেকে ওঠার সময় গরম পানি পান করলে বিপাক "জাগ্রত" হয়, যা শরীরের জ্বালানি এবং চর্বি পোড়ানোর ক্ষমতা সক্রিয় করে। পাঠকরা ১৭ জানুয়ারী স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন ।

সারা শরীরের অতিরিক্ত চর্বি পোড়াতে সাহায্য করার ৪টি উপায়

যখন শরীরের কার্যকারিতার জন্য শক্তির প্রয়োজন হয়, তখন এটি অতিরিক্ত চর্বিকে ক্যালোরিতে রূপান্তরিত করে। এই প্রক্রিয়ায় বিপাকীয় হার গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সারা শরীরে অতিরিক্ত চর্বি কমাতে, সাধারণ নীতি হল ক্যালোরির ঘাটতি থাকা।

যদিও ক্যালোরি ঘাটতিযুক্ত ডায়েট গুরুত্বপূর্ণ, কার্যকরভাবে এবং টেকসইভাবে ওজন কমানোর জন্য এটি যথেষ্ট নয়। আমাদের নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং এটিকে একটি দৈনন্দিন অভ্যাস হিসাবে বজায় রাখা প্রয়োজন।

নিয়মিত ব্যায়াম শরীরের সামগ্রিক মেদ কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

শরীরের চর্বি কার্যকরভাবে কমাতে, লোকেদের নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করতে হবে:

আপনার খাদ্যাভ্যাস সামঞ্জস্য করুন। আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় ক্যালোরির পরিমাণ কমানো হল চর্বি পোড়ানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি। আপনার দৈনন্দিন চাহিদার তুলনায় কম ক্যালোরি গ্রহণের ফলে, আপনার শরীর শক্তির জন্য অতিরিক্ত চর্বি ব্যবহার করতে বাধ্য হয়, যার ফলে আপনি চর্বি কমাতে সাহায্য করেন।

বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব এড়াতে, যারা ওজন কমাতে চান তাদের প্রতিদিন ৫০০ ক্যালোরির বেশি ঘাটতি থাকা উচিত নয়। খাদ্যতালিকায় প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। এই খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে মুরগির মাংস, গরুর মাংস, বাদামী চাল, ফল, শাকসবজি এবং মটরশুটি। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ১৭ জানুয়ারী স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

সকালের কফির জন্য সেরা সময়টি চিকিৎসকরা প্রকাশ করেছেন

কফির অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা আছে। কিন্তু একজন ডাক্তার সতর্ক করে দিয়েছেন যে সকালে প্রথমেই কফি পান করা সবচেয়ে ভালো কাজ নয়।

যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবায় কর্মরত চিকিৎসক ডাঃ সুরজ কুকাদিয়া সতর্ক করে বলেন: খুব ভোরে কফি পান করবেন না!

গবেষণায় দেখা গেছে যে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা - যা সতর্কতা বজায় রাখতেও সাহায্য করে - আমরা যখন প্রথম ঘুম থেকে উঠি তখন সবচেয়ে বেশি থাকে।

ঘুম থেকে ওঠার পর ১ ঘন্টা অপেক্ষা করুন, বিশেষ করে সকাল ৯:৩০ টায়, সকালের কফি উপভোগ করার জন্য।

সকালে, কর্টিসলের মাত্রা স্বাভাবিকভাবেই বেড়ে যায় যা শরীরকে "জাগ্রত" করে এবং দিনের জন্য প্রস্তুত করে।

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) আরও বলেছে যে সাধারণত সকালে ঘুম থেকে ওঠার ঠিক আগে কর্টিসলের মাত্রা বৃদ্ধি পায়।

বৈজ্ঞানিক জার্নাল ইন্টারন্যাশনাল রিভিউ অফ নিউরোবায়োলজিতে প্রকাশিত এই গবেষণায় আরও বলা হয়েছে যে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর কর্টিসলের মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং ঘুম থেকে ওঠার ৩০ থেকে ৪৫ মিনিটের মধ্যে সর্বোচ্চ পর্যায়ে পৌঁছায়, তারপর ধীরে ধীরে হ্রাস পায়।

এর পাশাপাশি, কফি কর্টিসলের মাত্রা বৃদ্ধিতেও প্রভাব ফেলে এবং সকালে কফি পান করলে কর্টিসলের মাত্রা আরও বেড়ে যায়।

"তাই আপনার কর্টিসলের মাত্রা কমতে শুরু না করা পর্যন্ত অপেক্ষা করুন, সাধারণত সকালের মাঝামাঝি সময়ে, সকালের এক কাপ কফি খাওয়ার আগে," ডাঃ কুকাদিয়া পরামর্শ দেন। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্যের খবর দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-uong-1-ly-nuoc-am-185240116201658186.htm