ডিম দিয়ে দ্রুত ওজন কমায় 'কোরিয়ান ম্যাডোনা'

[বিজ্ঞাপন_১]

তিন দিনে দুই কেজি ওজন কমাতে, "কোরিয়ান ম্যাডোনা" নামে পরিচিত অভিনেত্রী উহম জং হাওয়া মুরগির ডিম দিয়ে একটি ডায়েট মেনু প্রয়োগ করেছিলেন।

"ডক্টর চা" নাটকে নারী প্রধান চরিত্রে অভিনয় করে, যা চার্টে "ঝাঁকুনি তৈরি করছে", প্রবীণ অভিনেত্রী উহম জং হাওয়া ভক্তদের মুগ্ধ করে চলেছেন। ৫৪ বছর বয়সেও, তার মনোমুগ্ধকর এবং আত্মবিশ্বাসী স্টাইলের কারণে, দর্শকরা তাকে এখনও কেবিজের সেক্সি কুইন বলে মনে করেন।

প্রকৃতপক্ষে, উহম জং হাওয়ার যৌবনবতী মুখমণ্ডল, সুষম দেহ এবং নিখুঁত বক্ররেখা দেখলে কেউ অনুমান করবে না যে তিনি মধ্যবয়সী।

ডিম দিয়ে দ্রুত ওজন কমাও

৩ দিনের মধ্যে ওজন কমাতে, উহম জং হাওয়া একটি তুলনামূলকভাবে কঠোর ডিমের ডায়েট মেনু প্রয়োগ করেছিলেন, যা নিম্নরূপ:

দিন ১:

সকালের নাস্তা: দুটি ভাজা ডিম, দুই স্কুপ অ্যাভোকাডো আইসক্রিম, এক কাপ বুলেটপ্রুফ কফি (ডায়েট কফি)

দুপুরের খাবার: তিনটি ভাজা ডিম, দুই স্কুপ অ্যাভোকাডো আইসক্রিম, ১০টি ব্লুবেরি।

রাতের খাবার: তিনটি সেদ্ধ ডিম, গরম সস, টমেটো সস, দুই স্কুপ অ্যাভোকাডো আইসক্রিম।

সকালের নাস্তা: পনিরের ছোট ত্রিভুজ, সামুদ্রিক শৈবালের বাক্স।

দিন ২:

সকালের নাস্তা: বাদামের দুধ, দুই টুকরো অ্যাভোকাডো আইসক্রিম, দুটি ডিম, এক কাপ বুলেটপ্রুফ কফি।

দুপুরের খাবার: খাবার নেই।

রাতের খাবার: ডিম, পনির, টমেটো সস, দুই স্কুপ অ্যাভোকাডো আইসক্রিম।

দিন ৩:

সকালের নাস্তা: দুটি ভাজা ডিম, দুটি অ্যাভোকাডোর টুকরো, এক কাপ বুলেটপ্রুফ কফি।

দুপুরের খাবার: খাবার নেই।

রাতের খাবার: সেদ্ধ ডিম, ১৫টি ব্লুবেরি, প্রোটিন বার, ভাতের কেক।

তবে, অনেক পুষ্টিবিদ বিশ্বাস করেন যে দ্রুত ওজন হ্রাস অযৌক্তিক এবং কমবেশি স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। অতএব, দ্রুত ওজন হ্রাসের পদ্ধতিগুলি বাস্তবায়নের সময় লোকেদের বিবেচনা করা উচিত।

অভিনেত্রী এবং গায়িকা উহম জং হাওয়া। ছবি: মেগাবক্স প্লাস এম — অভিনেত্রী এবং গায়িকা উহম জং হাওয়া। ছবি: *মেগাবক্স প্লাস এম*

কঠোর খাদ্যাভ্যাস

ক্র্যাশ ডায়েট ছাড়াও, যা শুধুমাত্র একটি অস্থায়ী সমাধান হিসেবে ব্যবহৃত হয়, অভিনেত্রী বলেন যে তিনি একটি কঠোর ডায়েট মেনে চলেন। স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং কঠোর খাদ্য নিয়ন্ত্রণ ছাড়া, মধ্যবয়সী মহিলারা সহজেই ওজন বাড়াতে পারেন।

এই কোরিয়ান সুন্দরী এমন খাবার বেছে নেন যেখানে কার্বোহাইড্রেট কম এবং ভালো ফ্যাট বেশি থাকে। ব্যস্ত সময়সূচী সত্ত্বেও, তিনি এখনও নিজের জন্য রান্না করার জন্য সময় বের করতে পারেন, তার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত মানের এবং পরিমাণ খাবার নিশ্চিত করেন।

উহম জং হাওয়া প্রায়শই শরীরে ক্যালোরি এবং চিনির পরিমাণ কমাতে কনজ্যাক ভাত বেছে নেন। এছাড়াও, তিনি তার ফিগার বজায় রাখার জন্য মুরগির বুকের মাংস, প্রচুর সবুজ শাকসবজি এবং ফল খান।

পুষ্টিবিদদের মতে, ওজন কমাতে এবং স্বাস্থ্যের উন্নতিতে কনজ্যাক ভাত বেশিরভাগ কঠোর চাহিদা পূরণ করে, যেমন কম ক্যালোরি, চর্বিহীন, গ্লুটেন, চিনি, কম স্টার্চ, ফাইবার সমৃদ্ধ, যা আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে পেট ভরাতে সাহায্য করে।

ভাত, নুডলস বা ভাতের সেমাইয়ের পরিবর্তে কনজ্যাক ব্যবহার করলে আপনার প্রতিদিনের শক্তি শোষণের পরিমাণ কমে যেতে পারে। এটি কম গ্লাইসেমিক সূচক (GI) সহ একটি খাবার, ডায়েট মেনু, নিরামিষাশীদের জন্য ওজন কমাতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে উপযুক্ত। কনজ্যাক পূর্ব এশিয়া এবং দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়ায় জন্মানো উদ্ভিদের একটি পরিবার কনজ্যাক উদ্ভিদ থেকে আহরণ করা হয়, বিশেষ করে জাপানে জনপ্রিয়। এটি সেই ধরণের ভাত যা সং হাই কিয়ো ওজন কমানোর জন্য দুই মাস ধরে অবিরাম খেয়েছিলেন।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন

একজন সুশৃঙ্খল ভোজনরসিক হিসেবে, উহম জং হাওয়া তার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য অবিরাম ব্যায়ামও করেন।

খেলাধুলার মধ্যে, যোগব্যায়াম হল মহিলা তারকাদের সবচেয়ে পছন্দের অনুশীলন। জং হাওয়া বলেন, যোগব্যায়াম পেশীগুলিকে প্রসারিত এবং শিথিল করতে, উদ্বেগ দূর করতে এবং শরীর ও মনকে মুক্ত অবস্থায় আনতে সাহায্য করে।

যোগব্যায়ামের পাশাপাশি, এই সুন্দরী নিয়মিত জিমে ব্যায়াম করেন, ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের নির্দেশনায় ওজন উত্তোলন করেন, অ্যারোবিক্স করেন, সাঁতার কাটান এবং সার্ফিং করেন। এই কার্যকলাপগুলি চর্বি পোড়াতে, পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং একটি পাতলা, আকর্ষণীয় শরীর বজায় রাখতে সাহায্য করে।

২০১০ সালে উহম জং হাওয়ার থাইরয়েড ক্যান্সার ধরা পড়ে কিন্তু অস্ত্রোপচারের পর সৌভাগ্যবশত তিনি সুস্থ হয়ে ওঠেন। সুষম খাদ্যাভ্যাস, জীবনধারা এবং ব্যায়ামের জন্য ধন্যবাদ, শিল্পীর সুস্বাস্থ্য এবং সুষম দেহ রয়েছে।

খান আন ( অনুযায়ী সৌন্দর্য321 )

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক