ওজন বৃদ্ধির চিন্তা না করে মুন কেক খাওয়ার টিপস

একা মুনকেক খাওয়া বা সিনেমা দেখার সময় বা কাজ করার সময় খাওয়া এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি আপনাকে আরও বেশি খেতে বাধ্য করবে এবং আপনার খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন করে তুলবে।

Mẹo ăn uống không lo tăng cân khi thưởng thức bánh Trung Thu

মুন কেক খাওয়ার আগে আপনার প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত। (চিত্র: সাহিত্য ও শিল্পকলা টাইমস)

প্রতিদিন ১টির বেশি মুন কেক খাবেন না।

এই উপলক্ষে অপরিহার্য খাবারগুলির মধ্যে একটি হল মুন কেক। তবে, এটি খুব উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত একটি কেক কারণ এটি ময়দা, চিনি এবং বিভিন্ন ধরণের ফিলিং দিয়ে তৈরি।

অনুমান করা হয় যে ১টি মুন কেকে ২-৩টি বাটি ভাতের সমান পরিমাণ ক্যালোরি থাকে। অতএব, আপনার খুব বেশি খাওয়া উচিত নয়, এটি সহজেই অতিরিক্ত চর্বি আকারে শক্তি জমা করবে।

অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে, পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে কেকটি ভাগ করে নেওয়া ভাল। এই খাবারটি ঘরে "মজুদ" করবেন না বা এটি আপনার দৃষ্টি এবং নাগালের মধ্যে রাখবেন না।

খাওয়ার সময়, কেকটি ৪-৮ টুকরো করে কেটে নিন এবং রাতে দেরি করে, ঘুমানোর আগে খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

প্রচুর শাকসবজি খান

মধ্য-শরৎ উৎসব অনেক পরিবারের জন্য একত্রিত হয়ে সুস্বাদু, বিলাসবহুল খাবার উপভোগ করার একটি উপলক্ষ। আপনি যদি "সতর্ক না হন", তাহলে আপনার ওজন কয়েক পাউন্ড বেড়ে যেতে পারে।

খাবারের শুরু থেকেই প্রচুর শাকসবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন অথবা মাংস, মাছ... সবজির সাথে খান যাতে আপনি দ্রুত পেট ভরে যেতে পারেন এবং অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে পারেন।

খাবারের শুরু থেকেই প্রচুর পরিমাণে ফাইবার খাওয়া রক্তে চিনির শোষণকে ধীর করতে সাহায্য করে, যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল হয়। বিশেষজ্ঞদের সুপারিশকৃত খাওয়ার ক্রম হল শাকসবজি - মাংস - স্টার্চ - মিষ্টি (কেক, মিষ্টির জন্য ফল)।

সস এবং ড্রেসিং সীমিত করুন

সস এবং ডিপস প্রচুর ক্যালোরি "লুকিয়ে" রাখে এবং প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম এবং অ্যাডিটিভ থাকে যা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন। প্রচুর পরিমাণে সস এবং ডিপস খেলে আপনার ফিট থাকার এবং ওজন কমানোর প্রচেষ্টা সহজেই "বিফল" হয়ে যেতে পারে।

কোমল পানীয় সীমিত করুন

কোমল পানীয়, বিয়ার, ওয়াইন... পার্টিতে পরিচিত পানীয়। তবে, এগুলিতে উচ্চ ক্যালোরি এবং চিনি থাকে, যা ত্বক এবং শরীরের জন্য আদর্শ নয়।

বিয়ার, ওয়াইন, কোমল পানীয় সীমিত করাই ভালো... আপনি জল পান করতে পারেন, স্বাদ বাড়ানোর জন্য কয়েক টুকরো লেবু যোগ করতে পারেন এবং চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার সময় পেট ভরা অনুভূতি কমাতে পারেন।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস