জগিং এবং সাঁতারের চেয়ে কোন খেলাধুলা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো?

(ড্যান ট্রাই) - মায়ো ক্লিনিক প্রসিডিংস জার্নালে প্রকাশিত নতুন গবেষণার উপসংহারে বলা হয়েছে যে কিছু খেলাধুলা প্রায়শই বিনোদনমূলক বলে বিবেচিত হয় কিন্তু আসলে তা হৃদয়ের জন্য খুবই ভালো এবং দীর্ঘায়ু বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে।

র‍্যাকেট স্পোর্টস দৌড় এবং সাঁতারের চেয়ে বেশি স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে (চিত্র: BGR)।

বছরের পর বছর ধরে, ডাক্তাররা বলে আসছেন যে সাঁতার এবং দৌড়ানো পেশী গঠন এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করার দুটি সেরা উপায়। কিন্তু এখন, নতুন গবেষণা বলছে যে টেনিসের মতো র‍্যাকেট খেলা আপনার শরীরের জন্য আরও ভালো।

ডেনমার্কের ৮,৫০০ জনেরও বেশি অংশগ্রহণকারীর উপর পরিচালিত এই গবেষণায় দেখা গেছে যে, বিশেষ করে টেনিস এবং ব্যাডমিন্টন যেকোনো শারীরিক কার্যকলাপের আয়ুষ্কাল সর্বাধিক বৃদ্ধির সাথে যুক্ত।

বিশেষ করে, টেনিস আয়ু ৯.৭ বছর বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে, যেখানে ব্যাডমিন্টন আয়ু ৬.২ বছর বৃদ্ধি করে, যেখানে দৌড়ানো মাত্র ৩.২ বছর এবং সাঁতার ৩.৪ বছর বৃদ্ধি করে। ব্রিটিশ গবেষকদের সাম্প্রতিক আরেকটি গবেষণায়ও এই ফলাফলগুলি সমর্থন করা হয়েছে।

তারা খেলাধুলার সামগ্রিক প্রভাব এবং স্বাস্থ্যের উপর নির্দিষ্ট খেলাধুলার সুবিধাগুলিও পর্যালোচনা করেছেন।

র‍্যাকেট স্পোর্টস আপনার জন্য এত ভালো হওয়ার একটি বড় কারণ হল এটি আপনাকে ক্রমাগত নড়াচড়া করতে সাহায্য করে, দ্রুত দৌড়াদৌড়ি এবং ক্রমাগত দিক পরিবর্তনের মাধ্যমে, যা একজন খেলোয়াড়ের শরীরের জন্য খুবই উপকারী হতে পারে।

ফলস্বরূপ, খেলোয়াড়রা ক্রমাগত ক্যালোরি পোড়াচ্ছে, যা টেনিসকে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণের সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি করে তুলেছে।

অধিকন্তু, গবেষকরা একমত যে র‍্যাকেট স্পোর্টসে যে পুনরাবৃত্তিমূলক নড়াচড়াগুলি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যার মধ্যে আপনার শরীরের ওজনের একটি বড় অংশ নড়াচড়া করা জড়িত, তা হাড়ের বৃদ্ধি এবং হাড়ের ঘনত্বকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করতে পারে - যা আমাদের শরীরের বয়স বাড়ার সাথে সাথে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

এই আবিষ্কারটি অন্যান্য কার্ডিও-কেন্দ্রিক খেলাধুলার জন্য দরজা খুলে দেয়, যা কেবল সাঁতার-বাইক চালানো-দৌড়ানোর পরিবর্তে ওজন কমাতে চাওয়া ব্যক্তিদের জন্য কার্যকর বিকল্প হয়ে ওঠে।

যেহেতু নিয়মিত ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তোলা সহজ নয়, এমনকি কিছু মানুষের পক্ষে বজায় রাখাও খুব কঠিন, তাই ব্যায়াম করার এবং কার্যকরভাবে ক্যালোরি পোড়ানোর আরও অনেক বিকল্প আছে তা জানা অনেকের জন্য অনুপ্রেরণাদায়ক হবে।

সূত্র: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/mon-the-thao-nao-tot-cho-suc-khoe-hon-ca-chay-bo-va-boi-loi-20250706123832574.htm